Et ass gutt erkannt datt eng gesonde Ernärung fir jiddereen wichteg ass. Arthritispatienten, heiansdo kuckt iwwert dës Iddi vum gesonde Ernährung a kuckt no Diät fir eng Kur. D'Verbindung tëscht Diät a Arthritis ass komplex.
Et gëtt Beweiser datt d'Diagnose kann e puer Arterritë beaflosse kënnen , awer fir datt dëst komplett verstoe gëtt, muss d'Arthrit an d'Aart vun der Ernährung berücksichtegt ginn.
Ee Beispill ass Gout, deen duerch héich Harasniveau beaflosst gëtt. Eng Ernärung déi niddreg ass an Alkohol a purine-räich Liewensmëttel kann d' Bluttzammsäure agefouert ginn a reduzéiert d'Wahrscheinlechkeet vun enger Gutt Attack . Purinien sinn natierleche Substanzen a bestëmmte Liewensmëttel fonnt. Den Alkohol ass bekannt fir den Pure Metabolismus ze änneren. Diagnostik ännert sech d'Gravitéit oder Häufegkeet vun Gicht Attacken. Diätesch Modifikatioune kënnen och vu Leit gelieft ginn, déi Gout Medikamenter net toleréieren. Vergewessert Iech datt Dir wësst wat Liewesmëttel vermeit .
Excess Body Weight
Überschwemmeter Gewiicht vum Kierper beaflosse d'Arthritis andeems se extra Belaaschtungen opdrécken. D'Klinesch Erfahrung huet Forscher gewisen, datt Leit, déi 20% oder méi iwwer normal Kierpergewicht gesinn, méi Problemer mat der Arthritis hunn. Scheinbar datt d'Gewiicht-Gelenk jo am meeschten beaflosst ginn, andeems dëst extra Gewiicht transportéiert. Déi extra Belaaschtung déi op d'Gewiicht-Gelenker gespaart gëtt (méi speziell d'Knéien, Hëfte, Knöchel, Féiss a Spin) kënne de Schief an de Gelenker erhéijen.
Déi verstäerktener Schold, de sechsentaresche Liewensstil , an de Gewiichtsverloscht kann zu enger béiser Zyklus ginn. Osteoarthritis Patienten allgemeng handelen mat dësem Problem vun Gewiichtgewunnechten. Rheumatoid Arthritispatienten , déi op der Corticosteroid Therapie (dh Prednison ) sinn, ginn iwwer verstäerkten Appetit, e flëssege Retention a net onvermeidlech Gewiicht gewannen als Nebenwirkungen vun der Therapie.
Allergènen May Trigger Flares
Et gëtt un e puer Persounen gegleeft datt besonnesch Liewensmëttel als Allergèner handelen déi d' Arthritisfäegkeet ausléisen . Obwuel keng speziell Liewensmëttel als Ursaach vun der Arthritis implizéiert ginn ass, ass bekannt datt Liewensmëttel d'Funktioun vum Immunsystem änneren. Beispiller vun immunemittleche Reaktiounen beinhalt d'Asthma, Ausschlusen an Héiwen.
Wat d'Arthritis ugeet, kënnt méiglecher Täter:
- Kaffi
- Mëllechprodukter
- Nuesengeeg Geméis (Tomaten, Pfeffer, asw.)
- Zocker
- Zousatz an Konservativen
- Schockela
- rout Fleesch
- Salz
Och wann eng Nahrungsallergie eng Ursaach vun Arthritis war, gouf net all Mënsch als allergesch fir déi selwecht Liewensmëttel fonnt. De Wee fir eng Liewensmëttelallergie ass ze probéieren eng Ernärung ze probéieren . Mat Eliminatioun vun engem spezifesche Liewensmëttel aus Ärer Ernährung, kënnt Dir kucken ob d'Arthritissymptomer verbesseren.
Diät Guidelines fir d'Ernährung méi gesond
Seven Dietary Guidelines, déi ursprénglech vum US Department of Agriculture an dem US Department of Health and Human Services publizéiert goufen:
- Eet iwerfällege Liewensmëttel: iesse vun all 4 Grondnahrungsgruppen (Brout a Cerealien, Fruucht a Geméis , Fleesch a Mëllech) fir d'noutwenneg 40 Platen essentielle Nährstoffer fir e gudden Gesondheetszoustand ze kréien.
- Wonsch Äre ideale Gewiicht behalen: Manner Gewiicht equéiert mat manner Belastung fir Gewiichtlager. Manner Stress equiléiert mat manner Schmerz.
- Vermeit zevill Fett, geséchert Fett, Cholesterin: Erhuelte Mounts vu Fett bäidroen fir Gewiicht an Gewiicht z'erreechen.
- Eegent Quantitéit vu Stär an Eeguel iessen: Starches wéi Brot, Rice, Bounen, Nuddelen a Kartoffel ginn der Energie vum Kierper. Fiber, de onverdéngte Deel vun de Planzen, déi mer iessen, féiert masseg an hëlleft mam Prozess vun der Eliminatioun.
- Vermeit zu zevill Zocker: Zocker liwwert kalle Kalorien a kleng Ernährung, zu engem Gewiicht vu Gewiicht bäidréit.
- Vermeit ze vill Natrium: Excess Salz kann zu héich Blutdrock a Waasserbewäertung beitragen.
- Alkohol drénken: Alkohol kann de Kierper vu Vitaminnen a Mineralstoffer niddergeschlosse ginn, well se héich Kalorien ass. Et kann och potentiell mat Medikamenter fir Arthritis interagéieren.
Déi bescht Linn
Well ausgeglachene Nahrung si wichteg fir allgemeng gesondheetlech Gesondheet vun jiddereen. Heifir esou ongeféier wéi Äre ideale Kierper wéi méiglech. Vermeiden Diätdiessen a onverspriechende Dienduerfel, déi am Endefall Är Kierper vun essentiellen Nährstoffer rutschen.
Quell:
D'Duke University Medical Center Buch vun Arthritis, vum David S. Pisetsky, Dokter, Dokter. mam Susan Flamholtz Trien (1995).
Arthritis: Wat geschitt, vun Dava Sobel an Arthur C. Klein