Si verstoe méi intens Arthritis Symptomer?
Nuechtgefierte Liewensmëttel iesst Arthritis. Dat war eng populär Theorie ville Joer, als ech éischt bei Arthritis diagnostizéiert gouf . D'implikatioun war datt wann Leit mat der Arthritis vermeiden Nuechtgeschécker hunn oder se aus hirer Ernährung eliminéiert hunn, schmerzen an aner Symptomer vun Arthritis verminderen. Et gouf als eng echte Léisung fir Arthritisschmerzen. D'Theorie ass bis haut nach ëmmer geluewt, awer mir hunn d'Laen iwwer d'Joer geléiert, déi vermeit ginn oder eliminéiert Nuddeschdëss hëlleft e puer Leit méi wéi anerer.
Wat sinn Nuechtgefierte Liewensmëttel?
"Nightshades" bezitt méi wéi 2.800 Arten vu Planzen, déi am Nuancen gewuess sinn. D'Planzen si vun der wëssenschaftlecher Uerdnung vu Polemonialen an der Solanaceae Famill vun Planzen. D'Nuechten hannereneen gehéieren vill Geméis: Kartoffel, Tomaten, séiss Pärelen, Paprika, Auberginen, Tomatillos, Tamarillos, Pepitos, Pimentos, Paprika a Cayenne Paprika. Déi houf Saucen aus den waarme Paprika ginn als Nuecht gedréit. Och Terrainen, Gaart huckleberry, naranjilla, a souguer Tubak si Nuechteschued. (Note: séiss Kartoffel, Yams, a schwaarzt Pärpert sinn net ënnert de Nuecht gedréint.)
Firwat kënnen Nuechtgefadene Liewensmëttel Arthritis ausléisen?
De beleidegend Deel vun Nuechteschued, déi Problemer fir e puer Leit mat Arthritis verursaachen, ass d'Alkaloid. Et gi véier Arten vun Alkaloiden an Nuechtwieregplanzen:
- Steroid alkaloiden (déi bemierkbar datt Solanin ass)
- Tropan Alkaloiden
- Pyrrolizidin Alkaloiden
- Indole - Alkaloiden
Steroide Alkaloiden sinn d'Alkaloiden am meeschten a Nuddele wéi Nuddelen. Déi aner Typen vun Alkaloid hunn méi Recherche gemaach ginn, well se hunn Drogenähnlechkeeten. Alkaloid scheinbar bemierkbar mat Kalziumstoff . Eng Theorie weist datt Nuechten hannerlooss Calcium aus dem Knuet zéien an an e Softgewiicht deposéieren.
Eng aner Theorie ass datt d'Nuecht wéi pro-inflammatoresch Substanzen, déi immun an entzündungsreaktoresch Reaktiounen am Kierper provozéieren.
D'Blieder vun all Néngteplanzen enthalen Nikotin, awer an vill manner kleng wéi an Tubak. E puer Experten proposéieren datt d'Quantitéit vu Nikotin an Nuechteschden ervirrénkt. Vill ze vill fir e negativ Auswierkunge ze hunn, déi zu Arthritis beitragen. Et ass fair, datt mat dësen konkurrierende Theorien et net ganz verstan gëtt wéi Nackenhënner d'Arthritis beaflossen, wann iwwerhaapt. Déi meescht Informatioun ass aus Ëmfuerderungen an Patiente befaasst, net mënschlech wëssenschaftlech Studien.
Wéi wësst Dir, ob Dir Sensibel géint Nuechtgefierte Liewensmëttel hutt
Obwuel et keng Fuerschung ass, déi e negativ Auswierkunge vun Nuese sou Nuddelbiedere bei Leit mat Arthritis bestaun huet, ass et virgeschlo ginn datt verschidde Leit méi schlëmm Symptomer erliewen. E puer Fuerscher an Dokteren recommandéieren d'Nuechtgefiller Liewensmëttel fir 2 oder 3 Wochen ze vermeiden fir ze kucken ob Är Arthritissymptomer verbesseren. Och wann Är Symptomer verbesseren, bis d'Fuerscher eng Verbindung beweisen, kënnen d'Skeptiker entscheet datt d'Verbesserung wéinst engem Plazebo-Effekt ass, woubäi d'Eliminatioun vun den Nuetshëllefen einfach geschafft gëtt, well Dir sollt et ze schaffen.
Och, wann d'Symptomer verbesseren fir Iech, et kann ee virgitt fir eng Liewensmëttelallergie.
En Eliminatiounsprozess wäert Iech net verletzt sinn a einfach Iech hëllefen Iech. Mee, Äert Erwaardungen halen realistesch. Et ass onméiglech ze wëssen, wéi vill Leit versicht hunn Nuechteschden aus hirer Ernährung ze eliminéieren, fir d'Arthritissymptomatik ze verbesseren. Et ass gerecht datt ech soen, datt wann et e grousse Konsens vun Erfolleg wier, wäerte mir wëssen.
A Wuert From
Egal ob Dir se wielt, fir Nuechtgefill Liewensmëttel ze eliminéieren, ass komplett op Iech. Wann Dir gewielt hutt, probéieren ech et methodesch duerch eng Ernährungstafel ze halen. Den Tagebuch hëlleft Iech ze verfolgt wat Dir iesst, wat Dir vun Ärer Ernährung eliminéiert an wann Dir all Trends an Ärem Schmerzniveau oder aner Symptomer bemierkt.
Et kléngt ganz einfach fir gewéinlech Nahrungsfäeg ze eliminéieren, awer et ze identifizéieren wat fir eng Täter sinn e méi komplizéiert. Dir musst sécher sinn datt Dir den Effekt vun anere Faktoren zielt, wéi Aktivitéitsniveau, Ermëttlungsniveau, Medikamenterännerungen a méi Stress am Liewen. Zum Beispill, op engem Dag, méi intensiv Symptomer kënne mat iwwerdriwwe Aktivitéiten méi wéi den Auberginen Parmesan hunn, deen Dir ësst. Wann Dir fäeg ass, duerch Eliminatioun ze identifizéieren, fir e Nuddelcher ze ernähren, deen Dir verdächtlecht ass fir Iech ze behandelen, späicheren se et nees an Är Ernährung zréck, fir ze kucken, ob d'Symptomer erëm erëm ginn.
Quell:
> Hagen KB, Byfuglien MG, Falzon L, et al. Diabetesch Interventiounen fir Rheumatoid Arthritis. Cochrane Database Syst Rev. 2009; 1: CD006400.
> Smedslund G, Byfuglien MG, Olsen SU, et al. Effektivitéit a Sécherheet vun Diätinterventionen fir Rheumatoid Arthritis: Systematesch Iwwerpréifung vun Randomiséierter Kontrollgeriicht. J Am Diet Assoc. 2010; 110 (5): 727-35.