Hutt d'Diät Hike Risiko vu Gout an Osteoporose?
Déi kleng Carb Diaken sinn populär an si sinn ëmstridden an der selwechter Zäit. Wann net mat der korremer allgemenger Ernährung an der Vergaangenheet benotzt ginn, kann e Risiko vun enger kohärenter Carbis méi laangfristeg Gesondheetsproblemer leiden. Ënnert deene verstäerken Äert Risiko fir Gicht an Osteoporose.
De Fad
Bicher, Produkter an Programmer déi Gewiichtverloschter féieren, sinn e grousst Geschäft. Di diabetesch Fett hunn d'Gewiicht Verlust Frenezy fir vill Joerzéngten.
Dozou komme Diessen a go. Konnt mer d'Erënnerung un d'Nimm vun alle populäre Gewiichtverloschter schafen?
Wéi laang eng Diasthalldiät dauert haaptsächlech vun:
- Wéi schwéier et ass.
- Ob séier Resultater kënnen erreecht ginn.
Popular Diät
Wann Dir net vun der "Low-Carb" Diät héieren hutt, sicht Dir oder héieren net. Et ass iwwerall. D'Bummelzorten "wéineg Carb" sinn elo sou vill Nahrungslagetappen wéi méiglech.
Déi duerchschnëttlech Carb Diaken déi vill publizéiert hunn, gehéieren ënner:
- The Atkins Diet
- D'Carbohydrat Addict's Ernährung
- D'South Beach Diet
- SugarBusters!
- 'Zone
D'Publizitéit ass souwuel favorabel wéi ongerecht. D'Rapport vum kuerze Gewiicht vun der Gewiicht Verlust a verbesseren Niveauen vu guddem Cholesterin (HDL) an Triglyceriden sinn allgemeng. Op der anerer Säit sinn Rapporten vun potenziellen negativen gesondheetlechen Konsequenzen déi negativ Säit vun e puer vun dësen Diätdenken.
Verschidden Doktoren, Ernärungsdéngscht an Fuerscher hunn d'Sécherheet vun den diabetesche Ernährung gefuerdert.
Wéi si schaffen
Den konzepter Konzept hannert der Carbohath Ernährung ass datt d'Kohlenhydraten d'Insulinanfektioun förderen déi sech fir d'Akkumulation vum Fett befënnt.
Nëmme lo kënnt et wéi et funktionnéiert:
- Eng méi déif alldeeglech Zuel vun Kohlehydraten verursaacht de Kierper fir gespäichert Kuelenhydrater fir Energie ze brennen.
- Wéi dëse Prozess fir brenne gespaarte Kohlenhydrater (aka Glycogen) opgetrëppelt, gëtt Waasser gefrot, a Gewiichtsverloscht folgt.
- De Kierper fänkt och fir Fett op Energie ze verbrennen.
Dës Ernährung gëtt als "ketogene" Ernährung bezeechent, well et eng Akkumulation vu Ketonen (Byprodukter vu Fettoxidatioun) am Blutt (déi duerch d'Nier erofgeholl ginn) bewirkt.
D'Theorie: An engem Zoustand vun deem, wat e bestëmmte Ketosis oder blesséiert Diätketose genannt gëtt, verléiert eng Persoun Gewiicht egal wéi vill Kalorien aus Fett a Protein verbraucht ginn.
Long-term Health Effects
Elo verstinn ech besser, wat eng ketogene Ernährung ass, gëtt d'Sécherheet vun esou enger Ernährung zréck an d'Fro. Déi laangfristeg Risiken an d'Konsequenzen vun enger gerénger Carbietät erfuerscht ginn a keng definitiv oder schléisse Beweise sinn nach ëmmer.
Am Verglach mat den nationalen Richtlinnen fir Ernährung an Gewiichtsverloscht hunn e puer Kärber Diessen grouss Mounts vu gesätem Fett, Déierenprotein a Cholesterin. Zur selwechter Zäit fanne si keng Nährstoffer, Glasfaser a komplexe Kohbhydraten, déi als néideg sinn fir gutt Gesondheet ze halen.
Gesondheetsexperten, déi d'Besuergesch iwwer laangfristeg Sécherheetsproblemer ausdrécken, ruffen e puer kuerblechen Diaken kënnen de Risiko vu bestëmmte Krankheeten wéi:
- Häerzkrankheet
- Kriibs
- Renalitéit
- Gicht
- Osteoporose
Low Carb Diät a Gout
Gout ass eng vun de schmerzhafte Typen vun Arthritis. Déi proposéiert Korrelatioun tëscht enger kierperlecher Ernärung an e verstäerkten Risiko vu Gout schéngt evident ze sinn.
Gicht ass verursaacht duerch eisen Oselslech am Kierper. Eng Ernährung besteet aus Nahrung déi reich an Pure sinn (dh Fleesch, Gefligel, Meeresfrëndlech, Nëss, Eeër, asw.) Spéider an d' Harnsäure am Kierper gebrach ginn.
Laut NIH, iessen iesse wéi 130 Gramm Kohlenhydrater engem Dag kënnen zu der Erweiderung vun Ketonen am Blutt féieren. Ketose kann och hir Harnsäure Niveau erhéijen.
Déi kleng Carb Diaken an Osteoporose
Osteoporose ass eng Bedingung déi duerch Verloscht vun der normaler Dicht vu Knuewel gepréift gëtt an erbréchend Bones. Verréngert Knéien si vu Fraktur. Den Krankheetsprozess kann iwwer Joerzéngten (ouni Symptomer) stoen loossen.
Et ass och e potentiell erhéicht Risiko fir Osteoporose mat enger kohärenter Ernährung, wou de Kalziumverlaf kann erreechen, wann d'Protein an der Loft héich bleift an d'Kalziumauechung weider bleift. D'Verhältnisser vum Déier bis zum Geméisprotein intresséieren och dozou bäizedroen datt den Knuewelegung verletzt gëtt.
Déi bescht Linn
Wéi gëtt et evident duerch d'Analyséiere vun der Prevalenz vun den Obesitätendaten, ass de Gewiichtsverloscht en wesentlecht Thema. Allerdéngs ass et wichteg ze realiséieren, datt net all Diät gesond sinn an e puer kënnen e schwiereg langfristeg gesondheetleche Konsequenzen hunn.
Dir sollt Är gesondheetlech Situatioun mat Ärem Dokter diskutéieren ier Dir en Gewiicht vun der Gewiicht verléiert. Zesumme kënnen Är perséinleche medizinesche Fakten an d'Optioun iwwerpréiwen, a bësse besser d'Noutfallseffectioun vun engem bestëmmte Gewiichtentzugsplang vermeiden.
Fir e puer, et ass vläicht datt de almodeschen Konzept "manner Iessen a méi ausüben" ass alles wat néideg ass.
Méi Informatioun:
- Extra Pounds Increase Pain
- 15 Ongewéinlech Mythen Iwwert Gewiicht Loss, Ernährung & Diät
Quell:
Kuelegen Niwwel-Diaken: Sidd se sécher an effektiv? MayoClinic.com, 11/26/03.
Den Dokter vum Guide fir populär Low-Carbohydrat Gewiicht-Verlust Diät, Cleveland Clinic Journal of Medicine, 9/2001.