Dir kënnt de Support an d'Ressourcen Dir braucht
Rheumatoid Arthritis ass méi wéi nëmmen eng Krankheet vun de Gelenker. Et ass eng lieweg Changement Event, déi Är Welt e Schwäif baue kann. Wann Dir mat dësen Emotiounen konfrontéiert ass, ass déi éischt Saach fir Iech selwer ze erënneren datt et kee Set ass verluer ginn an datt d'Aktiounen, déi Dir elo kann huelen, en enormen Ënnerscheed maachen wéi gutt Dir mat de Krankheeten ze bewältegen an ze iwwerwannen.
Betreiung fënns
Nodeems Dir d'Noriichten kritt hutt, déi Dir rheumatoid Arthritis hutt, kënnt Dir Är éischt Instinkt ënnert den Deckelen a Versteck klammen. An dat ass okay. Gitt Ären Kapp eppes ronderëm dëst kann Zäit huelen an eng reng Plaz fannen, fir ze denken kann e gesond Start sinn.
Mee, wann Dir s de ënnert den Deckel erauskuckt, ass dat éischt wat Dir braucht fir ze hëllefen, Ënnerstëtzung ze fannen. Dëst beinhalt och funktionell Ënnerstëtzung, finanziell Ënnerstëtzung an emotional Betreiung.
Fonctionnal Ënnerstëtzung
Fonctionnal Ënnerstëtzung ass dat wat Iech hëlleft duerch all Bühn vun Ärer Behandlung weider. Ziel ass et eng Team vu Gesondheetsfachkréatiounen ze bauen, mat deenen Dir als aktive Partner an Ärer eegener Pfleeg interagéiere kënnen. Si kënne sinn:
- Ären éischten Pfleegarzt (PCP) , deen Är generell Gesondheet gesamt a koordinéiert medizinesch Spezialisten
- E Rheumatologe deen zu Muskelkrankheetskrankheeten an Autoimmunerkrankungen wéi Rheumatoid Arthritis spezialiséiert ass
- Eng physesch Therapeutin, deen Iech hëlleft Iech Är Kraaft, Mobilitéit an Unzéiungskraaft erëm z'erreechen
- Eng Beruffstherapeutin, deen Iech d'Tools, Strategien a "Workarounds" ubidden fir physesch Barrièren am Alldeeg ze iwwerwannen
- En Psychologe oder Psychiater, deen Iech hëllefe besser dozou ze hëllefen de Stress, Angscht an Depressioun vum Liewen mat der Krankheet
- En sozialen Aarbechter deen Iech kann hëllefen, am Gesondheetswiesen navigéieren
Fir pädagogesch Ënnerstëtzung kënnt Dir keng besser maachen wéi Dir an d'Online Ressourcen vun der Arthritis Fondatioun wenden. D'Tuscon-baséiert Bénévolat bidd eng umfassend Bibliothéik mat einfach ze verstoen, Wëssenschaftbaséiert Artikelen, déi alles mat Medikamenter an Ernärung zu Bezéiungen a Schmerzmanagement maachen.
Fir live Ënnerstëtzung, Informatioun oder Referratiounen genannt, ruffen d'24-Stonn Hotline vun der Arthritis Fondatioun um 1-844-571-HELP (4357) .
Finanziell Ënnerstëtzung
Rheumatoid Arthritis kann et deier ginn, besonnesch wann Dir op enger Behandlung war an enger neierer Generatioun biologescher Drogen oder JAK-Inhibitoren brauch. Och wann Dir Krankeversécherung, abzüglich Barrièren an Depensen kascht, kann d'Oft oft exorbitant sinn.
Fir e puer vun de groussen Ausgaben vun der Behandlung ze bestueden, ginn et finanziell Assistenz-Programmer fir déi Leit, déi net versécherert sinn oder déi mat Versécherung sinn, déi eng schwiereg Zäit hunn Drogenkeete verdeelen. Fir dës Programmer opzeginn, ginn et zwee Regierungsorganisatiounen déi Dir maacht:
- Partnerschaft fir Prescription Hëllef Eng Non-Profit Organisatioun déi Dir kënnt hëllefen Iech gratis oder gratis fräi Rheumatoid Arterie Medikamenter ze kréien wann Dir net versécherte, onversécherte oder finanziell förderen. D'Zertifikatioun baséiert normalerweis op engem jährlechen Akommes vu manner wéi fënnef Mol d'Federal Poverty Level (FPL) fir eng Persoun, Koppel oder Famill.
- De Patient Relocation Foundation Co-Pay Relief ass eng aner benezlechen Organisatioun déi Iech hëllefe kann Co-Pay ënnerstëtzen. Assistance gëtt vun all grousse Pharmazeutik. Zousätzlech ass vill manner streng an nëmmen dës Ekel exclusiv dës Medikamenter, déi Medicare, Medicaid an aner Ënnerstëtzungsbezuelungen niddergelooss sinn. D'Zulässlech gëtt normalerweis net op d'Akommes baséiert.
Emotionell Ënnerstëtzung
Déi emotional Auswierkunge vun der rheumatoider Arthritis kënne sou vill wéi schwéier sinn wéi déi physikalesch Aspekter. Besonnesch beim Beginn vun Behandlungen kann et ups an downs ginn, datt Dir schwiereg kënne matzemaachen.
Firwat leiden si roueg?
An engem geliebtene kaafen, wat Dir durchgëtt, ass net "beschmotzt". Et hëlleft hinnen ze verstoen wat Dir maacht mat a maachen hir Aan op Är Bedueter a Besuergt. Et ass nëmmen duerch d'Deelen déi Dir aneren erlaabt Iech Iech ze hëllefen.
Et hëlleft och fir aner Leit ze ruffen, déi duerch Rheumatoid Arthritis betrëfft. Ënnerstëtzungsgruppen sinn super Plaz fir Solace ze fannen, Rotschléi an Interaktioun mat aneren, déi genee wësse wat Dir duerchgeet. Wann Dir keng Grupp bei Iech kënnt fannen, da kontaktéiert d'Arthritis Foundation fir Iech mat engem Support-Netzwierk an Ärer Regioun ze verbannen. Si kënnen Iech d'Formatioun maachen fir e Member vun Ärem eegenen Member ze starten.
Aner Fonktiounen och:
- Linken zu enger rheumatoid Arthritisunterhalt Grupp op FaceBook
- Fänkt eng Live Support Grupp vun Ären eegen op Meetup
- Dir gesitt Gruppenhandwierker op der net profitéierter CreakyJoints Websäit (oder Dir kënnt Är eegene Support Grupp)
Op der anerer Säit, wann d'Gefill vu Depressioun oder Angscht bleiwt trotz der Ënnerstëtzung, frot Äre Dokter fir eng Referratioun fir ee Psycholog oder Psychiatrie ze erfannen an chronesch Krankheeten
Lifestyle Changes
Zwee vun de wichtegste geännert Risikofaktoren fir rheumatoide Arthritis ass Fettgewunneechkeet a Fëmmen. Fir dës Risiken ze medezinéieren, musst Dir Gewiicht, Gewunnecht a Fëmmen ophalen, en Deel vun Ärem Behandlungsplang.
Déifgräifend Ziler
Obwuel et keng rheumatoide Arthritis "Diät" pro se gëtt, sinn et e puer Prinzipien, déi Iech bei Ärer Aarbecht leeën fir Gewiicht ze verléieren an Är rheumatoide Arthritissymptomatik ze kontrolléieren :
- Fänkt mat enger ausgeglachem Ernärung un, wou zwee Drëttel vun Ärer Zousaz vu Fruucht, Geméis a ganzer Kriis kommen, während déi aner Drëtt manner fett Mëllechprodukter a mager Quelle vum Protein ass.
- Probéiert vill Kältewasser Fësch zu Ärer Ernährung (z. B. Thon, Lachs, Makrele, Trout a Hering), déi reich an anti-inflammatorescher Omega-3 Fettsäuren ass . Wann Dir léiwer eng Fielsenergie ergänzen , vermeide keng Iwwermëtt, wéi et mat verschiddenen Drogen beaflosse kann, dorënner Medikamenter héich Medikamenter.
- Extraeeg Olivenueleg enthält eng Substanz, genannt Oleocanthale, déi d'selwescht entzündungshemmend Enzym wéi nonsteroidal Schmerzhafter blockéiert.
- Eng High-Fiber Diät mat enger alldeeglech Zuel vu 25 bis 30 Gramm ass bekannt fir d'Niveauen vun C-reaktivem Protein (CRP) am Blutt ze reduzéieren. Dëst ass eng vun zwee Haaptverbindungen déi mir fir Entzündung bei Rheumatoid Arthritis Blutt Tester benotzen.
Wann Dir ufänkt mat engem qualifizéierten Ernährungsgewiicht, deen Iech kann hëllefen, realistesch Gewiicht vun der Reduzéierung vun der Gewiicht z'organiséieren. Rapid Gewicht verléieren kann metabolesche Stress verursaachen, wat de Risiko vun enger Rheumatoid Arthritisfëller erhéijen . Zimlech a stänneg ass ëmmer déi bescht Approche.
Ausübung
Dir kënnt amgaang Gewiicht vun der Ernährung eleng erreechen, awer et gëtt onwahrscheinlech et net ouni Routine ze bewältegen . Egal wat d'Etappe vun Ärer Krankheet ass, ass Bewegung extrem beneidlech, d'Gelenk Flexibilitéit an de Wee vu Bewegung ze verbesseren an d'Risiko vum Réckwee ze reduzéieren. Wéi mat Diät, eng moderat Approche wäert Iech vill méi gutt wéi dréit hannerloossen an Entzündung förderen.
Laut dem amerikanesche College vun der Rheumatologie sinn ett e puer Ziler déi Dir fir Iech selwer setze muss wann Dir e Fitnessplang opmaacht:
- Moderne Intensitéit aerobe Aktivitéit misst all Woch fir eng Gesamtlinn vun 150 Minutten ausgeliwwert ginn iwwer méi Deeg. Schwammen an Trëppele sinn Beispiller vu Low-Impact-Aktivitéiten, déi Är Cardio ka maachen ouni Är Gelenker ze iwwerdenken.
- D'Ausdehnung vun der Ausdehnung soll op d'mannst dräi bis fënnef Deeg an der Woch gemaach ginn, mat all Stretch 15-30 Sekonnen.
- D'Kraaft vum Gebitt sollt zwee bis dräimol pro Woch ugefouert ginn a sinn 8 bis 10 Übunge mat 8 bis 10 Wiederholungen pro Training. Al Leit kënnen 10 bis 15 Wiederholungen mat manner Gewichte maachen.
- Range-of-motion Stretches kënnen entweder fënnef bis 10 Mol am Mueren ausgezeechent ginn fir d'Gelenker ze bewegen oder vu fënnef bis 10 Mol nach Nuecht, ier Dir mam Bett ginn. Dir däerft gär eng schwaach Rotateur Manschett , Ellbogen , a Kniet ëmklammen als Deel vun Ärem Routine.
Äre physeschen Therapeur kann Iech e komplette Fitnessplang mat Ärem Äert Alter a Bedingung sinn.
Smoking Cessation
Zigaretten nokucken ass ni einfach, awer eppes wat Dir maache musst wann Dir leidenschaftlech Rheumatoid-Symptomer huet. In der Regel, eng Kombinatioun vu Berodung a Fëmmen Hëllef, wäert Iech e bessert Chance fir Erfollech ze kréien wéi d'Kälteketten. Zousätzlech zu den onbekannten Nikotin-Flecken, Zäite- an Lozenges, huet d'US Food and Drug Administration véier Medikamenter uginn, déi Iech an Äere Quest ze hëllefen hunn:
- Nicotinhaler
- Nikotinennalsprayer
- Zyban (bupropion)
- Chantix (Varenicline)
Smoking-Stop-Behandlung behandelt mat Medicaid, Medicare, an déi meeschte private Versécherungspläng. Wann Dir Hëllef braucht, rufft d'Amerikanesch Cancer Society op 1-800-227-2345 , déi an eng Telefonsquittline verbonne sinn, ass Ären Zoustand. Si kënnen och mat engem Support Grupp zesummen an Ärer Géigend.
Praktescht Tipps
Gitt d'rheumatoide Arthritis net an Ärem Wee vu lieweg e liewenslänglecht Liewen. Heiansdo gëtt et all e puer Ännerungen fir d'physikalesch an emotional Erausfuerderunge virzestellen, déi Dir kéint konfrontéiert sinn. Hei sinn e puer Tipps déi hëllefen:
- Reorganiséiere Är Regaler. Wann Dir Schwieregkeeten hutt héich oder kleng ze béien, setzen déi Saachen déi Dir am meeschten am méie Regal vun engem Cabinet oder am Top Schub benotze. Gitt net op "Regelen". Et ass kee Gronn, firwat Dir d'Elemente vu ënner de Spullstéck zu engem erreechbaren Regal verschécke kënnt, wann et Äre Kierperstress spuert.
- Verännert Positioun oft. Wann Dir schreift, vergiesst Äre Griff all 10 Minuten oder esou, fir Är Hand aus Versteifung opzehalen. Wann Dir Fernseh kucken oder Är Laptop schafft, huelt regelméisseg Intervalle fir Äert Been ze strecken.
- Hei fannt Dir Tools, déi Dir benotzt. Et gi vill Utensilien a Mëttel, déi haut zoustinn, déi fir Leit mat Arthritis gemaach ginn. Et gi geschnidden Küstscheren, déi all d'Aarbecht fir Äert an Anti-Vibrationen Handschuere maachen, déi Iech erlaabt Griffe ouni Schmerz. Entdeckt Technologie mat sproocheg kontrolléiert Geräter, déi Iech mat Hand ouni Hand fanne kann.
- Energie spueren. Balanceperioden vu Rescht an Aktivitéit ob Dir op der Aarbecht ass. Planen Ären Dag am Viraus fir datt Dir ronderëm lafe kann oder op Treffen goen wann Dir déi energiespuer ass an e roueg Zäit ze fannen fir ze widderhuelen.
- Benotzt Hëtzt fir gemeinsame Steifkeet ze behandelen. Anstatt fir Pillen ze erreechen, nei Weeër ze entdecken, fir Iech am Mueren ëmzebréngen. Heat erhéit d'Blutzirkulatioun a relaxt Gewëss. Eng elektresch oder mikrowellen Erhëtzungspads kënnen normalerweis hëllefe mat der Moundfaarwegkeet, déi Dir erliewen kann iwwerwannen.
- Kälte fir e akuten Attack ze behandelen. Kält erlënnert Schwellung beim Numbing vum Schmerz. Wann Dir en Eis ze packen, plangt d'Eis direkt op der Haut oder léisst et op eng Plaz fir méi wéi 15 Minutten. Maachen ze maachen kann zu Frostbiten féieren .
- Entdeckt Geescht-Kär Therapien. Mind-Body-Therapien erkennen datt eis Gedanken an d'Stëmmung eis beaflosse wier eis Reaktioun op Schinn an eise Gesamtzustand vum Wuelbefannen. E puer vun den Techniken, déi allgemeng benotzt ginn fir d'Rheumatoid-Arthritis-Therapie ze ënnerstëtzen, gehéieren Meditation , guided imagery, Biofeedback , progressive Muskelrelaxatioun (PMR), a Tiefenatmungsübungen (Préayama).
> Quell:
> National Center fir Ergänzlech an Alternativ Medizin. "Research Report: Rheumatoid Arthritis a Komplementar a Alternativ Medizin." Bethesda, Maryland; aktualiséiert 4 Mee 2016.
> Singh, J .; Saag, K .; Bridges, L. et al. "2015 American College of Rheumatology Guideline fir d'Behandlung vu Rheumatoid Arthritis." Arthritis Care Res. 2016: 68 (1), 1-25. DOI: 10.1002 / acr.22783 .
> Sugiyama, D .; Nishimura, K .; Tamaki, K. an al. "Auswierkunge vu Fëmmen als Risikofaktor bei der Entféierung vun rheumatoider Arthritis: eng Metaanalyse vun Observatiounsstudien. " Annals Rheum Dis. 2010; 69 (1): 70-81. DOI: 10.1136 / Arold 2008.096487.