Et ass méiglech, frostbéieren wann Dir en Eispack benotzt, wann Dir et net richteg funktionnéiert. Frot ee Coach oder PE-Professor, wéi een e verdrëssene Knuet behandelt gëtt an hien ass wahrscheinlech d' RICE -Rest, Äis, Kompressioun an Héicht ze soen. Et ass eng probéiert an echte Methode, déi ganz gutt funktionnéiert, soulaang wéi Dir eng ganz wichteg Regel fir d'Verrécktung verfollegt:
Huelt Äis net direkt op der Haut.
D'Waasser friesse bei 32 Grad, awer d'Äis, dat aus dem Frigo erauskënnt, ass e wahrscheinlech méi kéiers wéi dat. Eiser oder all Zort vu chemesche kalte Pack -Homemade oder soss an direkt op der Haut kann e frostbite éischter séier féieren.
Och Leit déi Dir mengt, sinn vertraut mat den Gefore vum Eis ze direkt op der Haut ze erliichtert frostbéieren aus Eisplacke ze kreéieren . Een verëffentlecht Fall vun engem PE-Trainer, deen beschriwwen huet wéi de Coach eng Operatioun huet fir frostbitt Haut ze reparéieren, nodeems se eng Tasche vu gefruerenen gebratene Kartoffel benotzt. Dëst illustréiert just wéi et eppes ass, wat sou kleng ass, kann energesche sinn. Du mengs datt e PE Trainer ech besser kennen, mä all eis kënnen Onroue sinn.
E weidere Fall vun der Frostbitt an engem Fitnessstudio ass geschitt, nodeems e Member vum Personal eng blesséiert Client huet misse bestëmme fir en Ice Pack direkt op der Haut ze schloen wann se hire Been ze erhéigen ass. D'Gymnast Member kritt eng palmgréisste Bléiser vun der Eis Pack. Et huet 10 Deeg vun der Frostbitbehandlung , déi identesch mat der Behandlung vu brennen , an dësem Fall, fir seng Frostbit ze heelen.
Frostbiten a Verbrenne sinn sou ähnlech datt verschidde Leit bezuelen Frostbiten als Éiweg.
Eis Äert Verletzung korrigéiert
Frostbiten aus Eispackë kënne vermeide ginn duerch e puer einfache Regelen.
- Nieft iwwerhaapt keng Eisléck oder Eispacken direkt op der Haut. Et muss eng Schicht vun eppes Wichtegst sinn tëscht dem Äis an der Kierperfläch. Den dënnleche Plastik vun enger Plastiksait ass net duer fir en Ënnerscheed ze maachen. Huelt e Handtuch oder zwee oder e puer aner Material vun ongeféier der selwechter Dicken tëscht dem Eis Pack an der Haut.
- Nie méi e Glas op der Verletzung fir méi wéi 20 Minutten. Always alternéieren tëscht Eis an kee Glace. Eng gutt Regel vum Daumen ass 20 Minutten a gefollegt 20minuten. Den Objet vun engem Eismack ass d'Muskulatur ze kühlen, ouni d'Haut ze schueden.
Gitt dës eegen Entsuergung ze maachen an Är Haut wäert Iech soen.
Quell:
> Graham, Colin A & James Stevenson. "Frozen Chips: eng ongewéinlech Ursaach vun enger frostbite Verletzung." Br J Sport Med. 2000
Mac Auley, DC "Eistherapie: wéi gutt ass d'Beweiser?". Int J Sports Med . Juli 2001
O'Toole, G. & S. Rayatt. "Frostbitt an der Gymnast: e Fall Bericht vun engem Eismand ze burnen." Br J Sport Med . 1999