Et kann een Erausfuerderung sinn mat Reizdarmsyndrom (IBS) ze beschäftegen an ze schaffen. Wann eng Duerchschnëttspersoun mat schwerer Bauchschmerzen a Kräizung ophunn, kräizen si krank, ouni datt et en zweete Gedanken gëtt. Wann dës Symptomer chronesch ervirhiewen, wéi z. B. mat IBS, krank si krank net méi einfach.
1 -
Sot d'Leit richtegSoubal Dir op d'Aarbecht kommt, kann d'Dette sou einfach wéi schwéier sinn. E puer Aarbechten de Luxus vun onverbrennte privaten Zougang zu engem Bad. Vill Aarbechtsplazen erfuerderen sech op Versammlungen. Verschidden Aarbechtsplazen mussen Reesen . All dës Aktivitéiten déi d'Leit ouni IBS als selbstverständlech iwwerhuelen, kënnen Minen vu Stress sinn fir déi mat onverantwortlechen Verdauungssystemer.
Är IBS behalen e Geheimnis kann op d'mannst esou stresseg sinn datt et wierklech Är Symptomer méi schlecht ginn. De Schlëssel fir aner Leit iwwert Är IBS ze soen, ass de Choix deen Dir vertraut. Wann Är Firma vertraulech Berodung duerch en Employeurunterstëmmungsprogramm (EAP) oder Personalabteilung bitt, vereinfachen e Rendezvous fir erauszefannen wat Aarbechtsmodifikatioune fir Iech sinn.
Ofhängeg vun hire Vertrauensgank soen Dir Äre direkten Supervisor iwwert Är IBS. Dëst kann hëllefen, datt de Boss méi Verständnis iwwert Är Bedierfness huet ze krank ze Zäit oder Är Neiegkeet ze huelen fir Stressverantwortung ze huelen, wéi déi, déi Rees oder ëffentlech Diskussioun beaflosse kënnen. Ähnleches maachen eng süchteg Wiel an Vertrauen an vertrauenswiereg Mataarbechter. Wann se wësse wat Dir maacht, si se bereet fir Är Responsabilitéiten ze iwwerdenken wann Dir eng Paus brauchst oder d'Toilette fir eng längere Zäit brauch.
2 -
Frot Är FlexibilitéitObwuel et wierklech ass, datt déi meescht Aarbechtsplazen zimlech unflexibel sinn, wann et ëm d'Personal Bedierfnisser geet, d'Employé net ze vill mécht. Schwätzt mat ärem Chef op Är Zäitplang an enger Manéier déi manner Stress op Äre Verdauungssystem huet.
Mat der Wonnerschaft vun der moderner Technologie, vläicht ass d'Firma bereet fir Iech aus der Aarbecht an der Woch ze schaffen, déi Är IBS Flaratioun méi schwéier ass. Eng aner Optioun ass fir eng spéider Verännegung ze stellen, wéi IBS Symptomer oft méi schlëmm am Mueren.
Dir hutt Rechter (ënnert den Amerikaner mat Behënnerungen Act ) fir op Akomodatiounen ze froen déi Iech hëllefe fir Är Symptomer a Är Aarbecht ze verwalten. Eng méi extremer Optioun ass fir eng aner Aarbecht ze fannen - déi méi Flexibilitéit ubelaangt oder besser fir déi speziell Besoinen vum Kierper ass. Gitt Dir Freelancer, datt Dir Iech vu Häerz méiglechst funktionnéieren an Äre Beräich.
3 -
Eng regelméisseg Zäitplang ze halenÄr Realitéit ass datt Dir e Verdauungsystem huet , deen héich reaktiv ass. Dëst bedeit datt Dir et mat Kannerhandschuesch behandelen mussen. Vergewëssert Iech datt Dir regelméisseg Schlof an Iessgewunnechten hält , fir regelméisseg Timed, kleng Mehl ze behalen, fir den gastrokolesche Reflex ze stäerken, wat zu méi staarker Bauchkrämpper féieren kann.
Wann d'Verstopfung Äert virun allem Symptom ass, da gitt Zäit all mueres fir eng entspaanter Rees an d'Buedzëmmer, och wann dat heescht datt Dir e bësse méi fréi erhéicht. Wann den Diarrho seng Dynamik ass, wäert Dir fréi fir déi Zomm Zäit!
4 -
Bleift op Top of Your WorkEe vun den Haaptbezuele vun IBS Symptomer ass Stress. Fannt net an d'Verschwannungsfalle!
Deadlines kënne ganz stresseg sinn. Gitt sécher datt Dir gutt Fäegkeete mat de Fäegkeete benotzt an Dir en Plang schreift fir Är Aarbecht an enger fristgerechter, entspaanter Manéier ze kréien. Daat Dir net Ären Stress äuswiernt wéi et schonn ass.
5 -
Probéiert Iech Relaxéiert ze bleiwenDe wichtegste Tool vun Ärem IBS arsenal ass d'Entwécklung vun den Relaxatiouns-Fäegkeeten . Mat Hëllef vu sou Fäegkeeten op eng regulär Basis reduzéiert Äre gesetzleche Stressniveau a bitt Iech e Mëttel fir d' Stressreakt ze entgeint ze huelen , déi duerch eng Hochdruckstëmmung ausgeléist oder d'Notzung fir eng Presentatioun ze maachen.
Probéier e puer vun den folgenden a kucke wéi eng am beschte besser fir Iech:
- Visualiséierung fir Entspanung
- Deep breathing Übungen
- Progressiv Muskel Relaxatioun
6 -
Inquire About Disability BenefitsBehënnerung soll als lescht resort gesi ginn, well se allgemeng besser ass fir d'mental Gesondheetspersoun ze sinn eng bedeitend Aarbecht ze engagéieren. Mä fir schwiereg Fäll vu IBS, temporäre oder permanente Behënnerung kann eng Noutwennegkeet ginn.
Wann Dir Accès zu engem Personalressourcen hutt, da gitt e Rendezvous. Si sinn allgemeng gutt ausgebilte fir d'Leit ze hëllefen hir Optiounen ze verstoen an hir Wee duerch de Prozess ze navigéieren.