Irritable Dole Syndrom (IBS) ënnerscheet sech vun de meeschte aner Gesondheetsproblemer op eng Schlësseleg, d' Symptomer si kierperlech Prozesser, déi mir konditionéiert sinn als onwürdeg ze denken. Zënter Ufank der Kandheet hunn mir geléiert, aner Zeechen oder Geräisch ze verstoppen, wat eis Intressen ugeet an datt et schlecht ass fir dës Saachen an der Ëffentlechkeet ze diskutéieren. Leider gëtt d'IBS dës "taboo" Saachen fréi an Zentrum am Liewen.
Wéinst eis frëndlech Konditioun, hunn déi meescht vun deene mat IBS d'Gefill vu Scham un hir Gefiller Probleemer erliewen. Wann Dir eng Privatpersoun sidd oder eng Persoun, déi empfindlech ass wéi Dir schéngt an anerer, sinn dës Schäi vu Gefiller méi verstäerkt.
Et ass och net onkomplizéiert fir déi mat IBS fir méi méi op "Perfektionismus" ze ginn als en Wee fir hir selbstgesinnt Stierflossfäegkeeten ze maachen. An, an enger frustréierender Catch-22, déi versicht, Verlegenheet ze verhënneren, datt Äert IBS vun aneren verstoppt ass, kann eist Stressbelaaschtung kreéieren, wat Äert IBS-Symptomer méi schlecht ginn.
Dir kënnt feststellen datt et e grousse Sënn vun Erliichterung bréngt wann Dir ufrot soen aneren iwwer de Gesondheetsproblem, datt Dir mat de Kriibs schwätzt. Hei sinn e puer Saachen ze denken an e puer Strategien fir d'Breet ze halen.
Iwwerginn Är Gefühle vu Scham an Embarassatioun
Denkt drun, datt d'Bezeechnung "tabu", déi zu Dier Symptomer ass ass eng arbiträr.
Esou muss et net sinn datt Dir weider kaaft kaafen. Aarbecht ze gesinn, datt Är Dier Symptomer just esou e Stéck vum Kierper ass wéi ee knaschteg oder eng Gutt.
Gewëss, de meeschte Leit wësst net Witz oder laachen, wann mer eis schaureg! A jo, et ass d'Méiglechkeet, datt Leit laachen kënne laachen, wann Dir e hörbaren Noise passt, awer dat ass och well se konditionnéiert hunn.
Denkt drun datt all Persoun op dëser Planéit d'Dier Symptomer erleedegt. Duerfir, si laachen net op Iech, si sinn Sympathisante mat Iech.
Et ass egal, ob Dir IBS-D hutt a vill Reesen an d'Buedzëmmer maachen oder wann Är IBS-C Resultater länger Zäit op der Loo verbruecht hunn. Keen ass fir Iech riichten ze riichten, well jiddereen an engem Moment oder anert ass an Är Schong.
Et ass essentiell fir ze verstoen datt Är Dierendproblemer keng Iwwerleeung vu Iech als eng Persoun sinn an datt déi meescht Leit sympathesch sinn. Déi, déi net vu Leit aus armen Charakter sinn, bezuelen näischt op d'Wat se se soen. Léieren fir Är eege Symptomer a méi substanziell Manéier ze kucken, hëlleft net nëmmen de selbststännegste Stress vum Gefill ze bräeren, et wäert et och maachen et méi einfach, mat aneren iwwert Är Diagnostik ze schwätzen.
Assess d'Vertraulechkeet vun aneren
Denkt drun datt an all mënschlech Interaktioun et "zwee bis Tango" nennt. Obwuel Dir Iech eng wonnerbar Aarbecht verdeedegt an effektiv behaapten Iech selwer, et ass d'Perséinlechkeet vun der anerer Persoun, déi bestëmmen, wéi d'Noriicht geschitt ass.
Virun allem wäert Dir fräi sinn, iergendeen iwwer Är IBS ze erzielen, awer am Ufank mat u Privatleit ze begleeden, déi wahrscheinlech ënnerstëtzend sinn an net gerechtfäerdegt sinn.
Och beaarbecht d'Kapazitéit vun der anerer Persoun fir d'Informatioun vertraulich ze halen.
Dëst ass Äre perséinlechen Geschäfts an et ass Äre Recht fir ze entscheeden, wien informéiert gëtt a wien net wäert. Also, wann Dir net wëllt dat ganzt Büro oder Duerf ze wëssen, soen se net deen, deen Gossip genéissen. Wann Dir déi aner Persoun wëllt fir d'Informatioun ze halen, seet se se sécher fir d'Confidentialitéit ze stellen.
Zuelen Wann Dir Iech Sot hätt
Är primär Fro hier sollt ëmmer sinn: "Ass et an mengen Interessen ze soen?" Ideal ass d'Äntwert op dat ëmmer "jo" wéi et Stress reduzéiere muss an net méi Energie ze verloosen fir Är Symptomer vun aneren ze verstoppen.
Allerdings, an der Realitéit, ass d'Äntwert op dës Situatioun ofhängeg vun Äre Situatiounen. Wann Dir eng Teenagerie an Dir maache mat mëttlere Meedercher, däerf Dir Är Verdauungsproblemer net mat Ärem bestem Frënd besichen. An dësem Fall kënnt Dir Äert Employeur net soen, wann Dir et fillt, datt Är Aarbechtsplaz gefährden ass (dëst wier illegal no den Amerikaner mat Behënnerungen Act , awer leider, wahrscheinlech an der realer Welt.)
Timing ass och wichteg. Dir wëllt et net op engem éischten Datum soen, awer wann d'Bezéihung relativ gutt beweegt, wär et am beschten, Äert IBS zimlech fréi unzefänken. Wann de Mënsch rennt, kënnt Dir Iech mat dem Wësse beméien, datt Dir "d'Bullet" doduerch entschëllegt an net méi Zäit investéiere kéint an eng Relatioun mat enger onqualifizéierter Persoun.
Plan Out What You Will Say
Wann Dir aneren iwwer Är IBS schwätzt, halen se einfach a diskutéiert Är Verdauungsproblemer an enger affektlecher Manéier. Hei sinn e puer Beispiller:
- "Ech hätt gär datt Dir eppes iwwer mech selwer sot, ech hunn IBS? Kennt Dir, wat dat ass? Es ass eng Verdauungsstierung a fir mech heescht et, datt ech an all Zäit Zäit un engem Bad ass."
- "Ech hunn IBS, well et et schwéier ass fir mech fir Saachen ze bemängelen." Ech probéieren awer ech weess nach ni bis déi lescht Minutt, wann ech gutt genuch sinn fir eppes ze besichen. "
- "Ech leiden un IBS an ech muss also vläicht vläicht wësse wat ech iessen hunn. Saachen déi aner Leit ouni Iessen iesse kënnen, kënnen dozou bäidroen, datt ech mat villen Schmerz oder Magen ëmgaangen ass. Ech maachen dat bescht wann ech meng Nahrung eleng meeschteren. "
- "Merci fir Är Iddien iwwer menger IBS, awer ech weess mäi Kierper besser." Wat fir aner Leit maache kënnen net fir mech schaffen. Ech hunn geléiert wat d'Saache hëllefen an wat d'Saache méi schlecht maachen. "
- "Ech hunn IBS a méng Symptomer awer méi schlëmm am Muergen." Et ass besser fir mech ze plangen oder Virahnungen ze spéit am Dag. "
- " IBS ass net just eppes an mengem Kapp . Et ass eng echte Verdauungsstonne, déi méi vu Stress gemaach ginn ass, awer net duerch Stress verursaacht gëtt. Et ass keng Härtung fir dat nach, also muss ech héieren um et ze probéieren ze probéieren Halt wann ech vu mengem Liewen iwwerhuewen. "
Haalt Är Kapp erop Hëllefen d'Kritik net agefouert
Hoffentlech sou laang wäert Dir méi Vertrauen soen aner Leit iwwer Är Kämme mat IBS. Obwuel IBS wahrscheinlech Äert Liewen opgedaucht hunn, muss et Iech net definéieren. Dir sidd eng Persoun mat wonnerschéinen Stäerkten an Talenter, déi just geschéien, d'Ongléck fir dysfunktional Dier ze hunn.
Maacht vläicht vläicht net fir all Negativitéit oder Kritik ze integréieren, déi Dir vun anere kritt. Aus e puer Grënn, wahrscheinlech e evolutiver, eis Geharnien hunn d'Tendenz fir negativ Réckkopplungen vun aneren z'entwéckelen, andeems d'Komplimenter minimal sinn. Lass Äre Brain net mat!
Schafft drun fir e onbequemen Feedback vun deenen ignoranten Leit ze ignoréieren, déi keng Ahnung hunn wat et braucht fir e Liewen ze léieren, deen zur Zäit scheinbar Badmaache huet. Anstatt fir Iech mat positiven, ënnerstëtzende Leit ëmzegoen. Wann Dir fannt, datt déi schwéier ze kommen, genéissen d'Schéinheet vum Internet a schreiwe mat engem Online-IBS-Support Grupp.