Déierenschoul ass en Wee fir ze probéieren mat den natierleche Rhythmen vum Kierper ze schaffen fir e regelméissegen Zäitplang fir Dole Bewegung z'entwéckelen. Dëst ka vu speziell Hëllef fir Leit sinn, déi duerch chronesch Verstippt leiden. D'Idee ass et ze probéieren d'Konditioune ze kreéieren déi de Maximum vun enger erfolleger Duelemotion bewegen. Ier Dir Äert Déierschoul ëmzereechen, ass et wichteg, d'OK vun Ärem Dokter ze kréien datt dësen Prozess fir Iech passend ass.
Déierendéngscht
Déiereschutzung ass méi wéi wat Dir am Buedzëmmer maachen. Hei sinn d'Schrëtt fir ze huelen fir Äre Kierper op e regelméissegen Zäitplang ze kréien.
- Bleift een Duebeltéier vun Dole Beweegung fir zwou Wochen. Dës Informatioun hëlleft bei der Bestiichtegung, ob et eng bestëmmten Zäiten vum Dag oder spezifesch Situatiounen gëtt, an deenen Ären Kierper méi e wahrscheinlech eng Dier Bewegung initiéiert.
- Regelméisseg a konsequent Molzecht ze etabléieren. D'Fütterung vum Kierper op e regelméissegen Zäitplang fënnt d'Verdauung no engem méi geuerdneten Muster.
- Maacht wat Dir maache kënnt bei der Entwécklung vu mëllen, gutt geformte Stänneren. Drénkt vill Flëssegkeeten fir Äert Kierper gutt hydratiséiert ze behalen, fir datt d'Uewerfläch vum Waasser déi den Doppelpunkt braucht aus der Stoolmangel erauszéien muss . Wann Äre Kierper et toleréiere kann, andeems d'Erhéijung vun der Faser vun Ärer Ernährung och hëllefe kann, e klenge Stool ze bilden. Heiansdo gëtt Glasfaser besser vertrieden, wann et lues eropgebaut gëtt.
- Kuckt eng regulär Zäit fir Är Badbesuch. Et ass wichteg datt Dir Zäit fir Är Duelemouturen all Dag zu der Zäit ze plangen. Et kann eventuell Erausfuerderung sinn fir Är Verantwortung ze leeschten mat de Besoine vum Kieper, awer wann ëmmer méiglech versicht Äert Kierper zuerst ze setzen. E puer Tipps:
- Wann Ären Tagebiller all Typ vun engem etabléierte Muster nogekuckt ginn, maacht wat Dir maache kënnt fir dat virgesinnt natierleche Rhythmus vun Ärem Kierper ze respektéieren.
- Mueres ass oft eng optimal Zäit fir déi meescht Kierper.
- Eng aner avantagéis Zäit ass 20 bis 30 Minutten no engem Iessen.
- Virum Ärem Bongbesicht, probéiert de gastrokolesche Reflex ze stimuléieren. Dëst ass en natierlechen kierperleche Responsabilitéit, bei deem d'Intestinal Kontraktioune bewosst ginn oder ze drénke ginn. Jiddwer vun den folgenden kënnt Dir droen fir d'Intensitéit vu koloneschen Kontraktionen ze verstäerken, déi vum Reflex ausgeléist gëtt.
- E Mëtteg e groussen Iessen.
- Bei dëser Miel konsuméiere mir Liewensmëttel mat engem Fettgehalt.
- Drénke jidder Typ vu waarme Getränk.
- Ingestalt Kaffi, wann Dir d'Substanz toleréieren ouni är Verdauungsystem ze irritéieren.
- Maacht Iech sou waarm wéi méiglech wéi Dir op der Toilette steet. Benotzt Entspanung Übunge fir Äre Kierper a roueg ze halen. Lauschtere vu Musek héieren oder eppes liesen, wat stimuléiert a gemierkt gëtt.
- Benotzt Är Bauchmuskele, net Ären Rektum. Maacht vläicht net fir ze versuergen de Stiwwel ze zwéngen, andeems Dir Ärt Rektum onnéideg opdréckt . D'Ziel ass fir mat Ärem Kierper ze schaffen, wéi Dir d'Sensatiounen vum Colon fillt, deen den Hocker passéiert. Dir kënnt et hëllefräich fannen, datt Dir Iech schräin ass, fir datt Dir Är Efforten op d'Muskelen an den ënneschten Bauch fokusséiere kann.
A Wuert From
Keng net decouragéiert wann Dir keng direkt Resultater gesinn. Chronesch Verstippt huet vill Ursaachen a Fortschrëtt kënne lues leien. Denkt drun, datt d'Déiereschoul ennerstëtzt fir Är Verstopung ze heelen; Ziel ass et, fir d'Optimale fir Äre Kierper opzebauen fir e méi regulär Rhythmus ze festzehalen.
Bleift mat him a bidde mer nach eng Kéier méi komfortabel Dole Bewegung.
> Quell:
> Déiere Reetraining. MedlinePlus.
> Déiereprogramm. UNC School of Medicine.