Quick Relief fannen e wichtegt wann Dir Magen Schmerzen erleedegt wéinst engem irritablen Dole Syndrom (IBS) . Och wann Dir just e bësschen Bauchentag hues, kënnt Dir e puer Trauer an der Tatsaach fannen datt et Saachen déi Dir maache kënnt fir Äert Schmerz ze berouegen an ze léisen.
Virun eis beginnt, ass et wichteg ze bemierken, datt widderstänneg Bauchschmerzen op Ärt Doktort op Ärt Diagnostik a Behandlung behandelt ginn. Och staarke Bauchschmerz kann e Indikator sinn, deen e schlechten Gesondheetszoustand huet, deen direkt medizinesch Aufgab brauch. Fir op der sécherer Säit ze sinn ass et eng gutt Iddi ze wëssen wéi wann Dir op de ER fir Magen Schmerzen goe kann .
1 -
Iwwerhuelen WärterHëtzt op Är Bauch wärt net nëmmen hëllefe psychologesch begräifen, mä et kann och Scholdrelief beschleunegen. D'Recherche weisen datt déi bescht Resultater mat enger niddereg an ongeklärter Hëtzt erzielt ginn.
Et gi verschidde Méiglechkeeten, Wär op Äre Bauch z'erfëllen. Är perséinlech Preferenz an wou Dir geschitt, wäerte feststellen, wat am Moment am Beschten besser ass.
- Benotzt eng Heftung. Gitt sécher Är Haut mat Kleeder a Handduch ze schützen.
- Probéiert eng waarmt Waasserfläsch. Dëst ass eng gutt Auswiel fir d'Iwwernuechtung.
- Beweegt Sportscremes op. Topical Scholdbelag sinn eng gutt Methode fir séier Schëllerrelief ze goën.
2 -
Sip a Cup vun TéiWéi en Heizheck, et ass eppes berouegt iwwer eng schéi Coupe vum Tee. Jiddwer vun den folgenden Typen vun Téi huet e Ruff fir d'berouegend Verdauungsproblemer.
- Peppermint Téi ass oft déi bescht Auswiel.
- Kaméidi Téi kann berouegt sinn, awer net onbedéngt fir eng FODMAP Ernährung .
- Aniseen ass gutt fir Verstipptung.
- Fennel Téi ass och gutt fir Verstiperen, awer et ass och e FODMAP.
Hutt Dir Är Pantheescht gutt gelagert a versicht ze ginn all meng Tepaschen mat Iech. Dëst garantéiert datt Dir e puer nëtzlech sinn wann de Bauch ass.
3 -
Iessen Do véierWann Är Bauch verursaacht wéinst Verdauungsproblemer, wäert Dir net méi Saachen mat Iessen maachen. Also, wat misst Dir ufänken? Probéiert Är Liewensmëttel op déi Limiten, gesond a einfach op de Magen ze limitéieren.
- Broth
- Lean Protein wéi Huet, Truthahn oder Schwein
- Lactose-gratis Joghurt
- Déiereg Geméis
Zur selwechter Zäit versicht et Liewensmëttel ze vermeiden, déi méi Magenentzuch verursaachen:
- Grouss, heemlech Iessen
- Greasy Mehl
- Gasnahrungsmëttel
- High-FODMAP Iessen
Sidd Dir Är Schmerz erliewt, kënnt Dir lues a lues zréck ginn fir Är regulär Diät ze iessen. Wann Dir IBS an Ärem Mupp Schmerz ass chronesch, gesitt Dir eng langfristeg Manéier ze fannen déi hëlleft an Är Symptomer nët méi verschlechtert.
4 -
Probéiert een Over-the-Counter SupplementEt sinn e puer Produiten ouni en Rezept deen Dir kënnt hëllefen Är Péng ze maachen. Et ass eng gutt Iddi fir ee vun dësen mat Iech ze manipuléieren sou datt et fäerdeg ass, wann de Pëtz strieft.
- Peppermint Ueleg gouf vun der Untersuchung als antispasmodesch gezeechent . Dëst bedeit datt et Muskelkrämpben a Kräfte reduzéiert ka ginn, wat de Péng eréischt fillt.
- Gasentléifende Produkter sinn einfach an de Geschäfter. Wann Är Bauchschmerzt méi wéi geféierlech Gas fillt wéi Cramping, kënnt Dir Ennerscheed kréien, andeems Dir e Produit enthält, deen Zwerge enthält.
5 -
Calm Äert Geescht a KierperWann mer an der Péng sinn, hu mir éischter Angscht. Leider ass Angstzéiung mat engem erhiefte Staat vun kierperlech Erkrankung, deen eis Schmerz méi schlecht mécht. E puer Minuten ze beroue kann ganz effektiv sinn.
Relaxéierungsübungen sinn e Wee fir den Zyklus vun Angscht a Schmerz ze bremsen. Si proposéieren e Wee fir de Status vun erhéngtem kierperlechen Erop geet. Natierlech si se besser mat der normaler Praxis, awer si kënne nach ëmmer e puer Virdeeler fir direkt Scholdrelief ze bidden.
Hei sinn dräi Grondarten vun Übungen - Visualiséierung, Déift an Ofdreiwung an Muskelrelaxatioun . Mat e bësse Experimentéiere kënnt Dir entscheeden, wéi déi am beschte fir Iech funktionnéieren.
6 -
Benotzt Är FantasieGlaach et oder net, Dir kënnt Äre Kierper berouegen an ze heelen encouragéieren duerch d'Verwäertung vun heelen Biller . Dëst ass net nëmmen hocus-pocus, och. Et ass Fuerschung fir ze ënnerstëtzen, datt Äre Phantasie engagéiert ka kierpere Verännerungen an Ärem Kierper féieren an d'Erlaabnis vu Schmerz vermëschen. Natierlech kënnt et net sou staark wéi soten: "Morphin", mä all e klengen Schëller kann hëllefen.
Nodeems Dir Är Kierper mat Entspanungseen ugegraff huet, fänkt Är Fantasie stimuléieren a beruffen e puer berouegend Schmerzliwwerungen. Hei sinn e puer Méiglechkeeten, awer fille sech ze fillen, fir Är Fantasie bëchen:
- Stellt Iech eng Wäissmelegt Liicht an Äre Kierper an dréint all Är Bauch, heelen a berouegt Är aggresséiert Verdauungstrakt .
- Stellt Iech vir datt de Schmerz e schaarfen Ball vu Wax gëtt, dee lues vill schmëlze wéi Dir en waarme, heelende Hëtzt verdeelt.
- Stellt Iech vir, datt e mëllen, heelend Balsam duerch de Colon säin Wee passéiert, fir ze killen, entschëllegen a berouegt d'Entzündungstiewe.
7 -
Lauschtert op eng Hypnotherapie RecordingHypnose huet staark Ënnersichung fir d'Erlaabnes vun de Symptomer vun IBS, dorënner Bauchschmerzen. Ideal, wëllt Dir eng bestëmmte Resultat am Hypnotherapieprogramm maachen. Awer elo, wann Dir am direkten Schäi sinn, kënnt Dir Iech vun der Entspanung vun engem gut ausgeriichtte Hypnosband profitéieren.
De schnellsten Wee ass fir eng App op Ärem Smartphone oder Apparat ze liesen. Et sinn ziemlech e puer IBS spezifesch Hypnotherapie Apps disponibel. Awer et ass bescht fir een ze fannen deen duerch Recherche wéi SoundsLikeIBS ënnerstëtzt gëtt.
> Quell:
> Gatchel R, Turk, D. Psychologesch Approaches to Pain Management. 2. Éduc. New York, NY: D'Guilford Press; 2013.
> Royal College of Nursing (UK). Irritable Bowel Syndrom an Erwuessener. 2008.
> O'Connor A, McCarberg B. Een neie Look op Heat Treatment for Disease Stress, Part 2. American Pain Society Bulletin 2005 15.
> Palsson O. Hypnose Behandlungen vun den Gastrointestinalen Stéierungen: Eng ëmfaassend Iwwerpréiwung vun der empirescher Evidenz. Amerikan Journal of Clinical Hypnosis. 2015; 134-58.