3 Easy Relaxation Übungen

Ee vun de beschte Saachen, déi Dir kënnt fir Är Gesondheet maachen, ass e puer einfache Übungen fir Entspanung ze léieren . Entspanungstechniken hëllefen Äre Kierper méi roueg ze halen an Är Fäegkeet ze verbesseren, mat Stress ze handelen. Dëst ass net een A Gréisst-passt all Approche: et gi verschidde Techniken. Weiderliesen fir eng Iwwersiicht iwwer all Typ, sou datt Dir entscheeden kann wéi eng vun den Entspanungstechniken richteg sinn. Fir bescht Resultater bereet fir zwee bis dräi Mol de pro Dag, fir op d'mannst 10 Minutten zu der Zäit.

1 -

Visualiséierung fir Entspanung

Visualiséierungsübungen benotzt d'Muecht vun der Imaginatioun, fir e Stand vun der Entspanung ze bréngen. Visualiséierungs Tappelen an eise richteg Gehirn, sou datt mir eise oh-so-beschäftegt lénks Gehentz kruuten an eis weg vun all eis Suergen, Interessiën an do-Lëschten virleeën. Visualiséierungsübungen sinn wéi eng Vakanz fir de Geescht, well Dir Iech virstellen datt Dir an enger Plaz déi Schéinheet a Rou an Iech mécht. Et kann eng Plaz sinn, déi Dir am Moment oder zu enger Plaz an Ärer Phantasie war. Visualiséierungsübungen sinn am beschten an engem rouegen Kader.

Méi

2 -

Deep breathing Übungen

Vun all den Erhuelungsexamen, déi tierm Atmungskonzepter sinn déi praktesch sinn, well Dir se gebrauchen, wann Dir se braucht. Déif, diaphragmatesch Atmung verschëldt Ären Kierper ewech vun der Tendenz, mat Stress duerch schnellt, shalleg Atem opzeginn. Verléieren d'Atemnot Signaler op Äert Gehier, datt et ganz roueg ass, esou datt d'Kierper natierlech Belaaschtung mécht . Mat regelméisseger Praxis kanns du op den Punkt kommen, wou Dir e puer Tiefen Atempullen ëm eng grouss Angst an enger Inkompetenz bréngt.

Méi

3 -

Muscle Relaxation Übungen

Progressive Muskelrelaxatioun ass e Wee fir systematesch all d'Muskelen an Ärem Kierper ze relaxen. Dëst reduzéiert onnéideg Muskelspannung an spuert Är Energie fir déi Saachen, déi wierklech wichteg sinn. Mat der Praxis, einfach ze soen sech ze relaxen, kënnt Äre Kierper méi schnell wéi eng Rag Doll. Muskelrelaxéierungsübungen sollen an engem gemittleche Stull gemaach ginn. Loosst se net am Bett wéi Dir wëllt Äre Kierper ze relaxen - net schlofen! Maacht se direkt virun der Bett ass eng exzellter Iddi wéi e méi relaxen Kierperschlier besser schlofen.

Méi