Sidd Dir Schold vu geféierlechen Darmgas? Vläicht hutt Dir och zevill Gas produzéiert Fudder ze no zesummen. Wësse wat de Verzicht vun Äre Gaspëllen net elo hëlleft, da wëlls de einfach Relief fannen! Glécklech sinn et e puer Saache, déi Dir maache kënnt fir Är Dankbarkeet ofzegläppt vu geféierlechem Gas ze verschleefen a mat Ärem Daag weiderzekommen.
Fir heiansdo bout Gas bleift dës Tipps Iech ze hëllefen den Enseignement ze leschen.
Awer awer behaapt datt dat wat Gas scheint schéngt net ëmmer Gas Schief. Wann Är Schmerz schwéier a persistent ass, oder mat all aner Symptomer vun Infektioun, Féiwer oder rektaler Blutungen, kuckt är medizinesch Opmierksamkeet direkt.
Gidd Gasdréck net iwwerdréinen
Wann Dir sécher sidd datt Är Symptomer definitiv mat engem Gefleckgas verbonnen sinn, ass et elo net d'Zäit, iwwer Modest Denken ze sinn. Gitt an eng privat Plaz oder eng Toilette a einfach, wéi se soten: "Loosst et fléien." De manner Gas gët et an Ärem System, dest méi wahrscheinlech et ass datt Dir mat Péng sidd.
Wann et méiglech ass, Är Dieren bewegen
Wann Dir eng Duel Bewegung hutt, da gitt et! Waart net bis Dir am Komfort vun Äert Heem wunnt - all Hafen am Stuerm. Dat gesoot, datt en Darmbewegung op zwou Méiglechkeeten hëlleft:
- Dir wäert d'Bewegung vun den Muskelen opfänken, déi Är grouss Déier ass, déi hëlleft de Gas z'erreechen fir aus Ärem System erauszekommen.
- Eng Dier Bewegung leet den Rektum vun engem gespäichte Stool eraus, fir de Passage vum gefangenen Darmgas ze befreien.
Sip a Gas-Reduzéieren Hot Tea
Peppermint, Ingwer, an Anise-Teas hunn all Gasreduktioune Rescht. Allerdéngs vermeiden Aniz, wann Dir an enger chronescher Diarrho geet, wéi et schéngt e mild laktativen Effekt ze hunn. Op därselwechter Note, fir den Anise-Tee erreechen wann Dir mengt, datt Verstopfung zu Äre Gasen schafen.
Huelt dës Teas praktesch fir ze benotzen wann se gebraucht ginn.
Chew Fennel Seeds
Fennel Sëlwer hunn e Ruff fir d'Reduktioun vun Darmgas. Eng sécher Quantitéit schengt ongeféier engem Eeërbecher. Kuckt e puer Saugen an beurteelen, ob si hëlleft fir Iech.
Bemierkung: Et gëtt gemëscht Informatiounen iwwer d'Sécherheet vun Eegelen extra Fennel beim Schwangeren oder Stillen. Wann dat gëllt fir Iech, ass et am beschten, et op der sécherer Säit ze spillen an en alternativen Choix opzebauen.
Beweegt Heat zu Ärem Belly
Nieft senger psychologesch berouegend Hëtzt hëlleft d'Muskelen an Ärem Douch ze relaxéieren a hemmen d'Schlemmesinn. Dir kënnt en Heizpads, eng waarmt Flasche benotzen oder, wann Dir doheem sidd, kënnt Dir en waarme Bad maachen.
Wann Dir en Heizwärmebehand oder eng waarmt Waasserfläsch benotzen, musst Dir Är Haut mat enger Schicht vu Kleeder schützen, fir Iech vun engem Verbrennen ze schützen. Wann Dir onreallech Gas-Schmerzen Attacken ass, ass et méi schlau fir ze suergen, datt e Heizpads fir Iech benotzt gëtt wann Dir op der Aarbecht sidd.
Géi Ären Kierper
Gentle-Bewegung kann hëllefräich si fir d'Gaschild. Walking ass déi einfachst Optioun wéi Dir et praktesch all Abode maachen, egal wou. Walking hëlleft d'Muskelen an Ärem Bauch relax ze ginn, mat der Auswierkunge vu geféierleche Gas fir hir Flucht ze maachen.
Yoga ass eng aner super Optioun, wann Dir Plaz an der Privatsphär hunn. Verschidde Yoga-Posen si verbonne mat dem Paschtouer vum Darmgas.
Huelt e puer Deep Breaths
Deep diaphragmatesch Atmung kann hëllefe fir de Pain ze maachen, awer nëmmen wann et eppes ass wat Dir regelméisseg benotzt. Well dës Zort Atemung esou effektiv fir Stressreduktioun ass, ass et néideg d'Zäit ze léieren. Dir kënnt dës Atemtechnike benotzen wéi néideg fir zukünfteg Gasattacken.
Head zu Drogistore
E puer Leit, awer net all, fannen, datt si Gasrelief vu onverhuelte Produkter kréien, wéi z. B. Simethicone an Aktivkohle .
Vun deenen zwee, gëtt de Simethikon als besser Optioun ugesinn. Aktivéiert Holzkierch kann zu ongewollten Magen-Darm-Symptomer ginn, wéi zB Verstopfung, Diarrho, Übelkeit oder Erbrechung.
Wann Dir décidéiert fir aktiv Aktivkuel z'erfollegen, kënnt Dir feststellen datt et Äert Stull schwarz gëtt, awer dat ass net eppes, wat Iech betrëfft. Wéi ëmmer mat engem onbekannte Produit, iwwerpréift den Dokter bei der Uwendung. Fraen, déi schwanger oder Stillen ugeet, sollten dës Artikelen vermeiden.
A Wuert From
Traumatiséiertem Gas Schëll ass onheemlech an onfallsfäeg. Wann Dir Relief hutt, musst Dir virstellen, wat kéint d'Ursaach sinn datt Dir zukënfteg Episoden vermeit. Fir sécher ze schwätzen oder weider Pausen mat Ärem Dokter ze diskutéieren.
> Source:
> Gas am Digestive Tract. National Institut fir Diabetis a Verdauung an Niererkrankheeten.