Informéiert Iech erauszefannen, ob Dir et verschlëmmert net ze iessen oder aner Ursaachen
Bauchmëssbrauch ass e Wénkelofstand, Dichtheet oder Däitlechkeet am Bauch. Bléedeg kënnt normalerweis no der Ernährung an ass oft d'Resultat vun Verdauungsgasen, dorënner Kuelendioxid, Sauerstoff, Stickstoff, Waasserstoff a heiansdo Methan oder Schwefel. Déiere wëlle fréiwer "Kann ech mech aus der Nuecht ervirruffen?" Et ginn verschidden Ursaachen ofgeléist, awer net ësst normalerweis net ee vun hinnen.
Wéi Dir sot, ob Dir Bloated Definéiert hutt
D'Begrënnung vun der Definitioun vu Bauchbléisung kann hëllefe wann Dir probéiert Är Symptomer ze reduzéieren, awer Dir wësst schonns wësst schonns ob Dir et hutt. Et ass d'Gefill vun Dichtheet an Ärer Taille, déi oft geschitt nodeems Dir iesst. Dir kënnt Äre Kleedband ofschalten oder souguer eng looser Paarf Hosen opsetzen, fir d'Dotatioun vum Bloacher ze reduzéieren.
Also, firwat fällt Bauchbléie statt? Vill Zäiten, d'Liewensmëttelen déi mer iessen, d'Quantitéit vun Iessen, wou mir iessen, wat mir drénken an d'Art a Weis wéi mir iessen Liewensmëttel verursaachen Gas verursaacht am Verdauungsystem. Fir anerer, och Alkohol kann verursaachen an bloë genuch. D'Resultat ass dat vertraut Bauch.
Blannende Blot unhänkt bis Dir d'Liwwerung duerch intern Verdauungspräzis reduzéiert oder d'Loft duerch de Mound (Belsch) oder den Anus ausgëtt (de Gas).
Wann Dir Hëllef fir Blot unzebidden
A ville Fäll sinn Dir wahrscheinlech wéint der Nahrungsaufnahme, awer är Nahrungsaufnahme ass net d'Ursaach vun Bauchbléiße - Dir kënnt fillen mat agebonnen, och wann Dir net vill iessen.
Dëse Blo-Wahrscheinlech ass net déiselwecht wéi déi geschwollene Bellies, déi Dir bei Kanner mat Kwashiorkor gesinn, e Protein Ënnerernährung, awer et ginn e puer rare Fälle wéi Bloatt méi wéi allgemeng Verdauungsprobleemer ass. Wann ass eppes méi Bloquéiert?
Menstruktiven ännert oder d'Intoleranz vun der Nahrung kann zu Bauch oder Bloack uginn.
Also et ass wichteg datt Dir Aufgab ze bezuelen wann Dir ervirhiewen an Dir mat Ärem Dokter ze schwätzen wann déi chronesch sinn.
Et ginn selten awer eeschte Schwieregkeetsbezeechnunge wéi Dämonerkrank , Darmstécker, Reizdarmsyndrom a aner Krankheeten, déi Äre Dokter wëllt ausschleunegen, wann de Bauchbloat zu engem Problem gëtt. Vergewëssert Iech mat Ärem Gesondheetsproblem ze kontrolléieren wann d'Bloettéiere chronesch ass oder wann Dir aner Problemer wéi Bauchschmerzen, Blutt an Ären Stänn, Diarrho oder Erofhuelen hutt.
Allgemeng Zäite vu Blutt
E puer vun eisem normalen Dag zu Dagesaktivitéiten kënnen d'Saach verursaachen. Entspriechen de National Institutes of Health, allgemeng Ursaachen vun der Bloëséierung sinn:
- Iessen zevill. Et ass einfach ze overeat wann Dir ze séier ass. Firwat? Well wann Dir Liewensmëttel verbraucht, ouni datt Dir eng Paus sidd, Äre Kierper (Äre Bauch a Ären Gehir) keng Zäit hunn d'Wichteg Filler ze erkennen, déi Iech soen ophalen. D'Resultat ass dat 15-20 Minutte no Ärem Miel, den Kierper fillt sech wéi wann Dir 2-3 Mol bestëmmt an Är Taillenlinn erweidert ass fir dat ze maachen.
- High-fiber Liëwensmëttel giess . Wann Dir e Miel voll vu héige Faserfierer wéi Vollkornësis (Brout, Hafer, Vollkorn) iesst, kënnt Dir gutt gebrannt ginn, wann Dir Äre Kierper net benotzt.
- Verbrauch vu Loft. Wann Dir Keg oder Kaffi drénken kënnt, kënnt Dir extra Loft leeën, wat veruersaacht.
- Lactose Intoleranz. Wann Äre Kierper fehlt Laktase (de Kierper brauch fir d'Laktos ze verdauen) kënnt Dir Misère oder Bloating 30 Minuten bis 2 Stonnen no Konsuméiere vu Liewensmëttel wéi Milch oder Kéis. Déi meescht Leit sinn d'Bloat oder d'Belaaschtung net seriös.
- Gluten Intoleranz. E puer Leit mat Zöliakie oder Glutenentoleranz kënnen e Gefill vu Gassiness oder Blo wéi beim Iessen vu Gluten erliewen. Äre Dokter kann bestëmmen ob Dir e Gefill vu Gluten hutt an Iech hëllefe fir Iech e Plan ze léisen fir d'Symptomer ze verwalten.
- Irritable Dole Syndrom. Verschidde Typen vun Iesswueren (wéi Séissstänn, bestëmmte Früchte, Geméis oder Mëllechprodukter) kënnen e bësse Mënschen uncomfortabel Gas an Unerkenntnisser hunn. Äre Dokter kann Iech eng Low-FODMAP Ernährung proposéieren fir ze bestëmmen wat Liewensmëttel Dir Iech empfindlech sinn.
Fomba fir d'Bauchverréngung ze reduzéieren
Déi heefegste Ursaachen vun Bauchbléie kënnen normalerweis no Ärem Läffelen zréckgesat ginn. Wann Dir d'Ernärung oder d'Liewensverhalen identifizéiere wat de Bauch vu Waasser verursaacht gëtt, gëtt et méi einfach, et an Zukunft ze reduzéieren. Dir kënnt dës Lëscht benotzt fir de Täter ze identifizéieren an ze reduzéieren.
- Iessen portionéiert kontrolléiert Mehl. Eier zevill kann veruurtelen. De Fix? Iessen an der Moderatioun. Vergewëssert Iech datt Dir déi richteg Portiounsgréissten ze iessen an bei Snacks iessen.
- Iessen lues a lëschten e bësse bëssen. Gulpend Är Liewensmëttel a Schluckluft kann Gas a Blot maachen. Eng lues, onglécklech Ernärung kann hëllefe reduzéieren an et kann Iech och hëllefen, méi iesse fir Gewiicht ze verléieren.
- Wielt natierlech natierlich Fettgehalt. Greasy Liewensmëttel kënnen Gas verursaachen. An Iessen, déi e puer künstlech Séissstänner enthalten, kënnen och Bauchwäite maachen. Stellt Iech vir, Liewensmëttel ze iessen, déi natierlich niddereg an Fett a Kalorie si fir de groussen Bauch ze vermeiden.
- Fuert déi Faser lues a lues. Déi gesonde Faser-reiche Liewensmëttel si gutt fir Är Ernährung, well se Iech hëllefen, sech voll ze fillen, awer se kënnen och Gas a Blot maachen. Also addéiere se se fir Är Ernährung lues a lass ze halen.
E puer Leit iwwer d'Zocker Medikamenter huelen d'Bloett ze reduzéieren. Produkter wéi Beano kann mat Liewensmëttel geholl ginn. Laut den National Institutes of Health, Medikamenter wéi Gas-X oder Mylanta Gas, déi nom Iessen geholl ginn, kënnen och d'Symptomer vun Bauchtschlamm an e puer Leit reduzéieren.
> Quell:
> Medline Plus. Bauchverloscht. US National Library of Medicine.
> National Institutes of Health. Ernährung, Régime an Ernährung fir Gas am Digestive Tract. Aktualiséiert Juli, 2016.
> National Institut fir Diabetis a Verdauvolle an Niererkrankheeten. Gas am Digestive Tract. National Instituter of Health.