Skip Convenience an Opt for Nourishing
Mëtteg ass e wichtege Molzecht a et ass einfach ze beschäftege fir déi richteg Liewensmëttel fir Är Low-Cholesterol Ernährung ze wielen . Dëst kann dozou verlaangen an séier ze iessen oder d' Snackauto fir e Schnell Biss. Mat der Zäit kann een Impakt op Är Taille oder Portemonnaie ewech wéi och Ären Cholesterol an Triglyceridniveauen hunn .
Anstatt Äert Mëttegiessen als Afterhuelung ze bréngen, plangen et vir. Duerch e puer gesond Virbereedungen prett fir ze schaffen oder a wou Dir leet, wäert Dir manner versuch ginn, Liewensmëttel ze fannen, déi méi komfortabel ass wéi Nahrhaft. Loosst eis e bësse schmaacht an einfache Iddien fir de Mëttespaus.
Lecker Sandwichen a Wraps
Sandwichen a Wëppele sinn ganz einfach Luncheschiessen, déi Dir virbereet, och op Äre beschäftechste Mornings ze preparéieren. Si kënnen och esou nëtzlech sinn wéi se lecker sinn.
Et ass einfach fir Sandwichen an Wraps ze hellefen ze gesond ze sinn, Dir musst just déi richteg Zutate wielen. Sidd Saache wéi Veggien, Fruucht, ganz Kär, Magerproteine, an Nëss. Lean Fleesch wéi Kichel a Hierscht sinn och léiwer.
Maacht vläicht virsiichteg datt Dir vill Kéis, Speck oder e puer Kondimenten ergänzt. All dës Saache kënne Fett a Kalorien ufänken fir Äert Mëttegiessen.
De bescht Deel vun dëser Mëttespaus ass datt et nëmme langweileg gëtt wann Dir et erlaben. Rotéiert d'Zorten vun Ingredienten déi Dir am Frigoier hutt an Dir hutt Spaass, nei Kombinatioune fir e Sandwich Rut ze vermeiden.
Fill, Fettgesötter Soup
Net nëmmen Zoppen kënne séier préparéiert ginn, se kënnen och Fëllung maachen, wat hëlleft dës Mëttwochs mëttes ze verhënneren. Suppen kënnen entweder e Komplement zu Ärem Mëttespaus oder d'ganz Miel maachen.
Dir kënnt Är Lieblingsfäegkeeten, Gewierzer oder souguer ganz Keller addéieren fir lecker a gesammelten Zoppen ze kreéieren. Et ass eng gutt Iddi fir schwiereg Cremes ze vermeiden, sou wéi d'Saach vun Ärer Cholesterin-Diät ka sabotéieren. Mat enger léiwer Bouillon huelen ech op d'Geméis an d'ganz Getreide Nuddelen.
Zemmert Suppe kann op eng grouss Partie preparéiert ginn. Viele kënnen zu Frost gefréissert ginn an d'Gefriersbeamten fir bis zu engem Mount, dann iwwer d'Nuecht niddergelooss. Dëst mécht d'Mëttespaus e Brise.
Cholesterol-Frëndschaft Pizzas
Verschidden Leit vermeiden Pizzae well se als Mettelwierkung gesi kann an Cholesterin erhéijen. Et ass richteg, datt verschidde Pizza Ingredienten op Är Waassline a Lipidniveau schiede kënnen. Wann Dir awer e bësse Fettoptiounen wählt, kann et e gudde Scholdzënse fir Mëtteg oder Owes ginn.
Gitt Iech gratis Pizzaschléi mat Geméis , Fruucht a Magerproteine, wéi zB Poulet. Dir kënnt e klengt Fett Diversitéit vun Ärem Lieblings Kéis benotzen fir Kalorien a Fett ze schneiden.
D'Méiglechkeeten sinn endlos an déi méi hausgemaache Pizzas, déi Dir maacht, wat se méi einfach ginn. Dir kënnt eng Pizzaslach hunn an e bësse méi extra maachen, däi Rescht fir d'Mëttespaus spueren.
Delicious, Low-Fat Salden
Sicht Dir no e liicht Mëttespaus? Salade sinn déi perfekt Léisung fir nëtzlech Iessen a vermeit e riesigen Iesse. Obwuel Saluden e gudde Gesondheetslinn maachen, vläicht vläicht op d'Ingredienten déi Dir addéiert. Schlecht Choix'en kënne ënnerbreet ginn vun Ärer Cholesterin-Ofsenkung.
Gemeinsam Zivilisten, déi Är Ernährung sabotéiere kënne schmuele Verdeelungen a Buttert Croutonnen sinn. Obwuel Dir net onbedéngt se ze eliminéieren, limitéiere se hir Benotzung ass eng gutt Iddi fir e méi gesond Häerz.
Kuckt Iech Alternativen wéi Vinaigrettes an Olivenueleg. Anstatt wéi d'Croutonen probéieren, probéieren ech e puer Néissen fir dee knusprechleche Knasch oder optéiert fir Äppel oder Trapp. Huesen wéi Lentill, Kicherch an Bounen kënnen e gudden Zalot Topping maachen.