Dir kënnt kleng Low-Cholesterol Choices On The Run maachen
Fast Iessen ass praktesch, schmackhaft a wierklecht. Joren hu vläicht net vill gesond gesetzlech Choix fonnt. Mä duerch d'ëffentlech Demande gëtt et méi méi Cholesteroloptioune fir ze wielen. Mir recommandéieren Iech reegelméissege Fastfood-Restaurateuren op enger Cholesterol-Diät, awer wann Dir Iech an engem gewuer sidd, kënnt Dir e méi cleverer Wiel maachen.
Weiderliesen fir eng Lëscht vu 5 Low-Cholesterol Fast-Food-Préres.
Low-Cholesterol Guidelines for Fast Food
Kuckt ier Dir gaang Kuckt d'Ernährungsinformatioun op de Websäiten vun de Restauranten déi Dir am meeschten besicht. Versicht ze plangen wat Dir vun der Zäit viraus bestellt.
Gréisst Matter Wielt e klengt Gréisst Entrée. Wosst Dir, datt an engem Fast Food Restaurant kleng Hamburger (3,0 bis 3,5 Unzen) normalerweis e manner-Cholesterinwahl sinn als Huewen Sandwichen? (Si Mëttelschnell 5,0 bis 5,5 Unzen).
Add A Healthy Topping Fügen Sie extra Geméis un Ären Entrée wéi Gourmeten oder Tomaten.
Skip the Fries, Fügt eng gesonde Side Side Verspriechen e Gaart Salat mat kalorien Ambiance (oder souguer besser, e Squirt Zitroun).
Kuckt Äert Frequenzlimit iessen bei Fastfood-Restauranten un engem oder zwee Mol am Mount.
Verschidde Optioune fir ze checken:
Domino's "Thin Crust Veggie Pizza", (2 Plaatzen vun 12 "medium Pizza, 1/8 Pizzas) Locations nationwide ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 Kalorien, 63 Kalorien aus Fett, Total Fett 7g (Satt 2,5g), Cholesterol 15 mg, Sodium 240 mg, Kohlendioxyd 15g, Fiber 3g, Protein 5g
- Tipp: Fänkt mat enger Fëllung "Garden Fresh Salad" un, fir Iech bei 2 Pizzasplaten ze begrenzen.
McDonald's Kleng Hamburger Locations landen
- (3,5 oz) 250 Kalorien, 80 Kalorien aus Fett, 9 Total Fett g (3,5 g Satt, 16% rdv), Cholesterin 25 mg, Natrium 520 mg, Kärbohydrat 31 g, Fiber 2g, Protein 12 g
- Bemierkung: dëst ass net e Low-Natriumartikel, also plangt de Rescht vun den Iessen vun Ärem Dag entspriechend.
Taco Bell's "Fresco Crunchy" Taco Locations nationwide
- (92 g) 150 Kalorien, 70 Kalorien aus Fett, 7 Total Fett g (2,5 g Sëtz), Cholesterin 13 mg, Natrium 350 mg, Kärbohydrat 13 g, Fiber 3g, Protein 7g
- Tip: Bitt fir extra Salsa fir en addéierte Nährbonus.
Subway "Veggie Delight" Sandwich, 6 '' Locations landesweit
- 230 Kalorien, 20 Kiloen aus Fett, Total Fett 2,5 g (Satz 0,5 g), Cholesterin 45 mg, Natrium 410 mg, Kärbihydrat 45 g, Fiber 5g, Protein 8g
- Tipp: All 8 Sorten Subway's "Fresh Fit" 6 '' Ënne enthalen net méi wéi 50 mg Cholesterin, 260 Kalorien a 6 Gramm Fett.
De Wendy "Mandarin Chicken" Salade Locations bidd all Land
- (Verwenden Sie nëmmen e Stärekach vum Dressing a sprangen de knuspelen Nuddelen-Paket.) 330 Kalorien, 120 Kalorien aus Fett, Total Fett 13 g (Satt 1,5 g), Cholesterin 85 mg, Natrium 810 mg, Kärbohydrat 22 g, Fiber 5g, Protein 34g
- Bemierkung: dëst ass net e Low-Natriumartikel, also plangt de Rescht vun den Iessen vun Ärem Dag entspriechend.
- Tip: Den Titel "knuspuerseg" ass normalerweis e Codewort fir gebraten (dat heescht extra Fett an Kalorien déi Dir braucht). Vermeit knuspätzlechen Iessen vermeiden a wäschen gebakene, gedämme oder gegrillt Optiounen.
Bottom Line: Ee beschäftegt Zäitplang muss net sabotéieren Ärer Cholesterin-Diabetes-Plan.
Plan fier weider, gesond Extras ze genéissen a genéissen!