Plantar Fascia ass eng Bedingung, déi Schmerz am ënneschte vum Fouss an besonnesch der Fusioun verursaacht. Et ass einfach ze identifizéieren, well meescht Leedere beschreiwen et als schaarfen, kräftege Pelzschmerz beim Mëssbrauch vu Bett. Déi éischt Schrëtt sinn normalerweis de schlëmmsten, an de Schmerz erënnert wéi de Dag weider geet. De Paddelpabeier spillt och am Ufank vun Aktivitéit an geet mat der Verwaltung fort.
Et kann och spektakuléieren no enger laanger Ruus bei der Neupartesaktivitéit.
Plantar Fasciitis ass allgemeng bei Läffelen déi repetitive Plantar Flexioun a Drockreflexioun vum Fouss hunn. Et ass och heefeg mat plangeren Gewiicht an zunichte plangen an Aktivitéit.
Iwwersiichtskaart
D'Planar Fascia ass eng laang, déck a härte Band vu Gewier, déi Ënnerstëtzung fir den medialen Längsbunn vum Fuuss bitt. D'Planzer Fascia gëtt gespäichert an de Bousel klappt liicht, fir d'Auswierkunge all Kéier ze absorbéieren, wann d'Fusel den Terrain beaflosst. Dës Fasch ass net ganz flexibel an sou eng repetitive Ausdehnung vun Auswierkunge kann e klengen Tréinen an der Fascia erreechen.
Symptomer
Schëllere Schmerz während den éischte Schrëtt vun der Mueres ass e klassesche Schëld vu Plantar-Fascia. Dëse Schmerz ass d'Resultat vum Fouss an der Plantar Flexioun iwwerluecht, wat d'Fascia erléisst. Wann d'verkierzte Fascia gedehnt wéi du aus dem Bett opstinn, de Schmerz geet erop.
Wann Dir Planzer Fascicite hutt, da wäert Dir wahrscheinlech eng Scholdzoug an der ënneschter Säit vun Ärem Fouss ophalen, wann Dir Är Zänn verlängert. Wann dës Beweegung Är Symptomer net erhéicht, da kënnt Dir net eng richteg plantar Fasciaitis hunn.
Aner onverständlech Zeeche vun plantarer Fasiitis enthale méi Schmerzen beim Start vun der Ausübung a beim Widderhuelung vun der Aktivitéit nom Rescht, an enger Geschicht vun de leschten Gewiichtgewann oder e plötzlichen Changement vun der Aktivitéitseintensitéit, der Dauer oder vum Typ.
Plantar Fasciitis oder Heel Pain Syndrome
Obwuel Planarfäre Fasciitis esou oft diagnostizéiert gëtt, sinn et vill aner Konditiounen, déi ähnlech Symptomer hunn an Schëlter Pain Syndrom ass oft eng méi adäquat Diagnose. Den Hamel-Syndrom ass eng chronesch Zoustänn , déi lues a lues ass a gëtt normalerweis mat deetfërmegen Fuere an Knöchelbiomechanik anstatt iwwer iwwermëss.
Plantar Fasciitis an Heel Spurs
Ongeféier d'Hälfte vun de Patienten mat plantar Fascitis hunn e Fuussstrack . Wann d'Plantarfascia chronesch entzündegt gëtt, kann e Fongspur op den Uschlosspunkt tëscht der Fascia a vum Calcaneus (Fersepel) wuessen. Wann Är Péng manner fréi behandelt gëtt, kann Fielspuren oft verhënnert ginn.
Ursaachen
Typesch Ursaache vun de Fielsvirzéiungslageren beinhalt d'Iwwerlagerung vun enger enge plastifizéierter Faszielband, konsequent Iwwermass a Reizung, déi zu de Fascia bei der kalkelealer (heelsknochen) Befestigung an der Fascia resultéiert.
Iwwerdeems faktesch Fäegkeeten kënnen:
- Flott Féiss
- Héich Arches
- Iwwerdriwwe Pronatioun
- Obesitéit oder plötz Gewiicht
- Ticken Achilles tendon
- Zanter Steigerung vun Aktivitéitstäerkt, Zäit oder Typ
- D'High Heels ze paken, déi d'Kalbsmuskelen, d'Achilles tendon, an d'Plantarfascia verkierzen
- E plötzesche Wandel an Laafen oder Spazéierfläch
- Verlängerter Stellend oder Gewiicht
Behandlung
Déi allgemeng recommandéiert konservativ Behandlung behandelt déi folgend:
- Rest an Ice . Et ass wichteg fir déi mat Planar Fascitis fir irritéiert Aktivitéiten ze vermeiden, a erméiglechen d'Fascia ze rustéieren, bis d'Schold ofgeet. Eenzegen de Gebitt nom Gebitt kann och hëllefen, d'Schmerzen an Schwellung ze reduzéieren.
- Netsteroidale Anti-inflammatorien däerf Äre Dokter fir 2-4 Wochen recommandéieren fir Schmerz a Entzündung ze reduzéieren.
- Massage Roller . Masséiert d'Fascia duerch de Walzwierdefuerder iwwert e 3-4 Zoll Durchmiesser Röhm wéi e Rollendier oder Zoppen kann eng effektiv Behandlung sinn.
- Trap vun enger Nuetsplang . Eng Nuestschief hält den Fouss flexibel an d'Planzerfascia verlängert Nuecht. Fir verschidde Leit verbessert dës Recuperatiounszäit.
- Aner Behandlungen . Äre Dokter kann och Gewiichtverletzung appropriéiert recommandéieren, andeems d'Ferse an den Bousekrank och hëllefen, den Schmerz ze reduzéieren oder den medialen Längsstack vun der Aartegkeet ze reduzéieren, fir d'Schold ze reduzéieren, während d' Plantar-Fascia heelt.
Plantar Fasciitis Stretching
- Plantar Stretch
- Achilles Tendon Heel Stretch
- Calf Stretch
Eng nei Stretch reduzéiert Plantar Fasciitis Pain
Eng nei Streckungstechnik huet bewisen dat effektiv d'Reduktioun vum Schmerz vun der plantarer Fascizi ze maachen, wann et puer Mol am Dag gemaach gëtt. Et gëtt duerch ee Kräiz iwwer den aneren Kräiz ze kreest an d'Zänn op den Schäin zitt fir e Ziele vu zéng an zéng Wierder ze widderhuelen. Dëst ass eng Verännerung vun der Standardbehandlung déi recommandéiert d'gewiichtsträifend Stréck.
Plantar Fasciitis Verstäerkung Ausübungen
Déi traditionell Verstäerkung vu Gebärmutterarienten fir Plantar Fasciitis schrëftlech e Handtuch mat den Zänn verkräizt oder e Handtuch mat engem Zopp mat der Zopel kann iwwer de Buedem zéien. Nei Forschung huet fest fonnt datt exzentresch Ausüffentlechungen d'Erhuelungszeeche vu sougenannten Sehne- a Plantar-Fascia-Verletzungen verbesseren.
No der Ausübung, d'Applikatioun vun enger kaler Pack un der Fieder op Punkt vu maximaler Zustéierung fir 15-20 Minutten hëllefe fir Schmerz ze entléen.
All Fousszuelen déi net op d'Behandelung an 1-2 Wochen reagéiere kann e méi eeler sinn. Ëmmer kuckt engem Dokter fir eng grëndlech Evaluatioun an Diagnos.
> Quellen
> BF DiGiovanni, MD, et al. Tissue-spezifesch Plantar Fascia-Stretching Übung erhéijen Resultater bei Patienten mat chronescher Fersepille, dem Journal of Bone and Joint Chirurgie, 2003: 85: 1270-1277.
> Lance D. Barry, DPM et al. A Retrospektive Studie vum Standing Gastrocnemius-Soleus Stretching vers d'Nuetsplinatioun an der Behandlung vu Plantar Fasciitis, De Jrl-Fouss- a Knitche-Chirurgie, Volume 41, Nummer 4, Juli / August 2002
Offenbarung
E Commerce Commerce ass onofhängeg vun de redaktionalen Inhalter a mir kënne Kompensatioun kréien am Zesummenhang mat Ärem Kaf vun Produkter iwwert Linken op dëser Säit.