Schëllere Schmerz ass eng extrem allgemeng Reklamatioun, an et gi verschidde Ursaachen. Et ass wichteg fir eng genee Diagnostik vun der Ursaach vun Ären Symptomer ze maachen, sou datt déi adequat Behandlungen op déi präzis Ursaach vum Problem geregelt ginn. Wann d'Quell vum Schmerz kloer ass, kann e méi gezielte Behandlungsplang Iech hëllefen, Är Erhuelung ze schnell ze maachen. Ausserdeem, wann Dir déi richteg Ursaach vun den Symptomer wësst, kënnt Dir hëllefen, Schrëtt z'ënnerhuelen, fir de Konditioune ze retten.
Wann Dir Schmerzen hutt, sinn e puer Ursachen:
Déi meeschten allgemeng Ursaachen vun Fersepille
- Plantar Fasciitis : Dëst ass déi am meeschte verbonne Conditioun , déi Schëlleren schwiert. Plantar Fascia ass wéinst der Reizung an der Entzündung vun dem knappe Gewëss, deen den Bousbogen bildet. Plantar Fasciitis ass duerch Schief am Ënnerwee vun der Fiel charakteriséiert ginn, wat oft op Gewiicht ausgeliwwert ass wéi d'Reschter, wéi wann Dir Är éischt Schrëtt am Mueren oder wann Dir no der Verlängerung sëtzt. Et gi vill Behandlungen, déi Leit fir fläissar Fascitis agesat ginn, wéi d'Eisapplikatioun, d'anti-inflammatoresch Medikamenter, d'Schongmodifikatioun, d'Stretchung an d'Aner. Oft brauch et Zäit an ze vermeiden iwwert d'Erwiermung vun Aktivitéiten, fir datt de Kierper dës Erklärung komplett erholen kann. D'Wierder déi féierens Féizitt a Fielspuren ginn oft austausche benotzt, a wann se net wierklech genee dat selwecht bedeit sinn, gi se oft benotzt fir dat selwecht Problem ze beschreiwen.
- Achilles Tendonitis : Dës Zort vun Tendonitis bewierkt eng Entzündung vun der Achilles Sehong an ass d'Resultat vun Iwwermëtt oder Traumatiire vun der Achilles, déi grouss Schnapp-ähnlech Sehne, déi op d'Réck vum Ferselkapp ass. De Pain ass normalerweis an der Partie vun der Sehne geliwwert, déi e bësse méi héich wéi de Ferselsknapp ass, obwuel de Schëllere kéint och direkt beim Einsetzen vun der Sehne op den Fersenbunn bewierken. Achilles tendonitis verursacht oft Schëppel, déi Méint oder méi laang daueren kann ze léisen. E puer einfache Behandlungen, och d'Eis, d'entzündungshemmend Medikamenter oder Fersenkeil kënnen nëtzlech sinn, awer an méi fortgeschrattene Situatiounen muss de Fouss fir eng Zäit onmobiliséiert ginn.
Aner Sources of Heel Pain
- Tarsal Tunnel Syndrom : Dës Nerve Bedingung verursacht e groussen Nerv an der Réck vum Fouss fir gekippt ze ginn. Ähnlech wéi Karpaltunnelsyndrom an der Hand, Tarsal Tunnelsyndrom kann Féiss verzeien. Zousätzlech kënnen aner Nerve Symptomer wéi Tauche a Kribbele kënnen a Leit, déi dës Conditioun hunn.
- Belaaschtungsstress : Iwwermiessunge vu Verletzungen vum Knäppche kënnen zu Stress Frakturen féieren. Eng Stress Fraktur ass besonnesch besonnesch bei Athleten wéi laang Distanzen Leefer, déi Fale scheppt. Normalerweis sinn dës Symptomer méi no der Zäit geschitt, besonnesch wann Athleten oder laang Distanz Leefer vu Kilometer verlängerten.
- Heel Bursitis oder 'Pump Bump': Bursitis ass Entzündung vun engem flëssege geckten Sak, deen tëscht enger Sehne a Knach läit. Retrocalcaneal Bursitis verursacht Schold déif an der Réck vun der Fiel an ass d'Resultat vun der Entzündung vun enger Bursa, déi ënner der Achilles Sehong läit, wou hien an der Réck vun der Fersepille ass. An enger anerer Art vu Bursitis entstinn vun der Schoofreudung géint eng proklaméiert Prominenz op der Heel Knochen. Dëst Resultat a Schmerz, Rötung a heiansdo Schwellungen op den ieweschte Deel vun der Réck vun der Fiel.
Wann Dir den Dokter oprufft
Wann Dir net vun der Ursaach vun Ären Symptomer ass, oder wann Dir net déi spezifesch Behandlungsempfehlungen fir Är Bedingung kennt, sollt Dir är medezinesch Aufgab kucken.
D'Behandlungen vu Péngeppes muss op d'spezifesch Saach vun Ärem Problem geregelt ginn. E puer Schëlder datt Dir vun engem Dokter sollt gesi sinn:
- Onméiglechkeet, sech bequem op der betraffer Säit ze beweegen
- Fale Schelle, déi bei der Nuecht geschitt oder während der Rou
- Schëllere Schmerz, dee méi wéi e puer Deeg weider ass
- Schwellend oder Verfleegung vun der Réck vum Fouss
- Zeechent vun enger Infektioun, och Féiwer, Rötung, Hëtzt
- All aner aussergewéinlech Symptomer
Behandlung
D'Behandlung hänkt ganz vu der Ursaach vum Problem. Dofir ass et ganz wichteg, datt Dir d'Ursaach vun Äre Symptomer verstinn, ier Dir op e Behandlungsprogramm opmaacht. Wann Dir net Äert Diagnos ass oder wéi Är Är Bedingung ass, musst Dir Är Gesondheetsberodung umellen, ier Dir all Behandlungsplang opstinn.
Verschidde géigesäiteg Behandlungen ginn hei opgelëscht. Net all dës Behandlungen passend fir all Zoustand, awer si kënnen hëllefräich sinn an Ärer Situatioun.
- Rest
Vermeiden d'Ausfällung; Zum Beispill, e puer Deeg aus Jogging oder länger ophalen / goen. Just Roum hëlleft normalerweis fir den schwersten Schmerz ze eliminéieren an erlaben d'Entzündung ze killen. - Op d'Iessen packen
Icing wäert hëllefen, e puer vun de Symptomer ze verréngeren an de Fale Schëller ze kontrolléieren. D'Icing ass besonnesch hëllefe no enger akuter Iwwertuatioun vu Symptomer. - Übungen a Stretches
Ausübungen a Strécke ginn entwéckelt fir d'Gewëss z'erliewen, déi den Fersenkunge ëmgoen. E puer einfache Übungen, déi muer an owes ausgezeechent ginn, hëlleft de Patienten besser besser. - Anti-Inflammatory Medikamenter
Anti-inflammatoresch Medikamenter halen de béide Pain ze kontrolléieren an d'Entzündung nidderloossen. Over-the-counter Medikamenter sinn normalerweis genuch, awer Rezeptoptiounen sinn och verfügbar. - Scho Inserts
Schoeneewecken sinn oft de Schlëssel fir eng erfollegräich Behandlung vu Fersepille. D'Schoulefuederen erméiglechen d'Patiente oft d'Routineaktivitéite fort.
Preventioun
Präventioun vu Symptomer vun Fersoch kéint e kriteschen Deel vun der laangfristeg Behandlung vun Ärer Zoustänn sinn. Oofhängeg vun der exakter Quell vu Schmerzpräventiounen kënne Präventiounsstrategien liicht ënnerscheeden, awer allgemeng sinn et e puer Schrëtt, déi Dir maache kënnt fir e Widderstandsfäegkeeten vu Heel Schmerzsymptomatik ze vermeiden. E puer vun dësen Schrëtt:
- Niewent enger Erhéijung vun Aktivitungsniveauen, besonnesch Athleten, déi hir sportlech Aktivitéiten erhéicht oder d'Kilometer laang erof goen, a progressiv progressiv ze bewegen an d'Pausen ze garantéieren, huet d'Geléenheet ze heelen, kann heemlech ze widderhuelen.
- Bestëmmung eegent Kierpergewicht: Excess body weight verursacht eng Partie medizinesch Bedenken, dorënner ass d'verstäerkte Belaaschtung vun den ënneschten Enktiounen. Leit mat Gewiicht iwwer Kierper hunn eng méi héicht Chance fir d'Arthritis vun Ärer Gelenker z'entwéckelen, an d'verstäerkten Belaaschtung vun den ënneschten Extremen, ënnert der Fiel.
- Fuerderen de richtege Fouss, wou: Äppelegen entspriechende Fuerscher fir Aktivitéiten kritesch ass fir d'Präventioun vu ville Arten Pelzschmerzen. E puer Aktivitéite erfuerderen d'adequat Ënnerstëtzung oder Däpperei, a Wäschung vun der passende Schoule fir d'Aktivitéit kann hëllefen, e Widderhuelung vu Pénger ze vermeiden. Fréier Identifikatioun vun Unerkennung:
- Normalerweis wäert Äre Kierper léiwer dech wëssen wann Dir eng Art mécht, wat eng Verwierklechung mécht. Niewendrun an den Symptomer, besonnesch an de fréieren Etappe, kann Iech eng Chance ginn fir e Problem ze behandelen, ier et schwéier ass. Eng weider Aktivitéit ze maachen, déi d'Verschlechterung vun de Symptomer verursaacht, kann zu engem méi bedeitendsten Problem féieren, deen méi schwéier gëtt fir z'adaptéieren.
A Wuert From
E puer Ursaachen vu Pai Schëlleren si méi schwéier wéi anerer. Egal, Äre Dokter kann Iech hëllefen erauszefannen, wat d'Unerkennung verursaacht a handhellt e Behandlungsplang, deen Är spezifesch Situatioun hëlleft. Déi meescht Léisungen sinn zimlech einfach reng, eis Packungen, a stretcht, zum Beispill - datt Dir matzemaachen kënnt.
> Soues:
> Lareau CR, Sawyer G, Wang JH, DiGiovanni CW. "Plantar a medial Puer Schëller: Diagnose a Gestioun." J Am Acad Orthop Surg. 2014 Jun; 22 (6): 372-80.