Lifestyle an Ausübung fir ze vermeiden
Wann Dir Lëpsen Spin-Stenosis hutt, kënnt Dir wënschen an hoffen, datt et fort geet. Oder Dir maacht Wierder, maacht Iech wann Dir genuch genuch oder richteg ass. Schlussendlech kënnt Dir Iech virstellen, ob Chirurgie sollt berücksichtegt ginn. Wat musst Dir vermeiden oder ophalen?
Wunnen An der Lumbar Spinal Stenosis
Wann Dir e Lëpsen Spin-Stenos huet, huet Äre Dokter wahrscheinlech iwwer Saachen geléiert, déi Dir maache kënnt fir Äert Réck a Been Schmerz ze verwalten an Är Kapazitéit ze féieren.
Äre physeschen Therapeur kann Iech e Sportprogramm léieren fir Är Spinalfro vun Bewegung (ROM) an Kraaft ze verbesseren. Hien oder hatt kann och weisen, wéi Dir Är Positéit maacht fir Är Symptomer ze kontrolléieren. Dir hutt vläicht och ugefaang e puer vun der gemeinsamer Übung fir Lendegéigend Spin-Stenos .
Awer wann Dir mat engem richtege Problem liewt, léiere wat Dir sollt net maachen ass oft esou wichteg wéi et wat Dir leet . Et ginn Saachen, déi Dir ophaalen soll ophaalt wann Dir Schëller am Allgemengen hues, awer d'Lendegéigend Spin-Stenosis ass eng besonnesch Bedingung. Spin-Stenosis ass eng medizinesch Zoustëmmung, déi seng Regelen huet fir ze verfollegen, och aner Saachen déi Dir maache musst a Saachen déi Dir vermeit fir Är Chancen fir Erfolleg ze maximéieren.
Wat musst Dir ophaalen Wann Dir Lumbar Spinal Stenosis hutt?
Wat misst Dir evitéiere wann Dir e Bauchspeenose ass? Loosst eis e Bléck kucken, wat Dir haut ophält.
Et ass wichteg datt Dir och mat Ärem Dokter a Physiotherapeut Iech schwätzt fir ze léieren wéi Dir am beschten Är laang Konditioun verwalte kann.
1. Stoppen Waarden For Symptoms Go Away
Wann Dir aner Leit mat Schmerz zréck kritt, kënnt Dir witzelen an hoffen, datt Är Symptomer just goën. Awer Lumengewénkelepenos verännert verschidde wéi vill aner Ursaache vu Schmerz zréck.
Lendrang Spin-Stenosis ass eng progressiv Zustands déi allgemeng verärgert wann Dir näischt schafft. Et heescht net nëmme fort.
Progressiv awer, heescht net datt et näischt ass wat Dir maache kënnt. Engagéiert an engem Übungsprogramm hëlleft d'Mobilitéit ze verbesseren an d'Réck an d'Been Schmerz ze reduzéieren. Dir sollt Är Kraaft verbesseren an de Wee vu Bewegung kënnen hëllefen Iech besser mat manner Schief ze goen.
Wéi mat anere medezinesche Konditiounen ass eng aktiv Roll an Ärem Spinal Stenoz ass eng vun de beschte Weeër fir Är Konditioun ze managen.
2. Halt behënnert nëmmen d'Inflammatioun
Spinal Stenosis ass verursaacht duerch eng Verzaangung vun Ärem Spinal Kanal, an dës Verengung kann d'Nerven irritéieren, déi Är Been sichen. Symptomer ginn normalerweis méi schlecht mat goen a besser mat engem Sëtz oder Bied vir weider. Wann Är Nerven irritéiert ginn, kënne se entzündegt sinn a mat anti-inflammatoreschen Medikamenter kann Är Konditioun ze verbesseren. Awer eleng iwwer e Medikamenter ze verwalten fir Är Spin-Stenose z'änneren, kann zu enger Verschlechterung vun Ären Symptomer a Progressioun vun Äre Bewegunge limitéiert ginn.
Fir Äert Konditioun effektiv behandelen, musst Dir d'Biomechanik vun Ärem Réckbléck änneren an Äert Äert Äusdréck ze verbesseren. Dëst kann duerch Bewegung an postural Korrektur erreechen.
3. Halt nëmmen Flexiounsübungen ze stoppen
Historesch waren d'Leit mat Spin-Stenose just Flexiounsexercise verschriwwen , déi d'Wirbelsaile biegen. Firwat? Well dës Positioun eng Vergréisserung vun Ärem Spinaler Kanal Duerchmiesser verursaacht, an dëst gëtt gedacht fir d 'Spinalnerven ze drécken.
Zousätzlech zu Flexiounsübungen kënnen awer Leit mat der Lendeger Spin-Stenozitéit och vun der Biedempfang vun engem richtege Wëllen mat enger Ausübung, déi als laangstäerkster Ländlecherweiterung bezeechent gëtt . Dës Ausféierung kann drängen opfälleff géint Är Wirbelsäulen, doduerch datt se vun ärem Spinaldkanal a Nerven weg ginn, fir se méi Plaz ze ginn. Gespréich mat Ärem physeschen Therapeur iwwert wéi d'Spinalerweiterung exercet gemaach gëtt an ob Dir dovunner profitéiert.
4. Bleift denkbar iwwer Chirurgie
Wann Dir éischt diagnostizéiert gouf, kéint Äre Dokter Iech mat de Behandlungsoptioune fir Lendegéigend Spin-Stenose schwätzen . Spinald Chirurgie genannt Lombär Laminectomie kann hëllefe fir eng Leit mat Spin-Stenosis. Awer Studien weisen elo un datt déi physesch Therapie kann ähnlech laangfristeg Resultater bei der Chirurgie sinn, wann et fir d'Behandlung vu Lenderen vum Spinalstenose vergläichbar ass.
Obwuel d'Resultate vun deenen zwee Approche sinn ähnlech sinn, sinn d'Risiken, déi mat der Operatioun zoustänneg sinn, normalerweis méi grouss wéi déi, déi matdeelen, während en an engem aktiven physikaleschen Therapieprogramm deelhuelen. An der Täuschung vun enger 2017 Review am International Journal of Surgery bestätegt de gläichen Effizienz vun der Operatioun an net-chirurgescher Approche wéi de physikaleschen Therapie bestätegt awer en héicht komplizéierten Tarif fir déi, déi operéiert hunn.
D'Chirurgie kann sécherlech fir e puer Leit mat der Lendeger Spin-Stenosis gebraucht ginn, a wann d'Situatioun op deem Punkt kënnt, profitéieren d'Virdeeler normalerweis méi grouss Risiken. Awer ier Dir Är Spin-Stenose erreecht gitt, wann et jemols maacht, bemängelt et op Chirurgie an engagéiert sech an e aktiven Programm fir Är Spin-Stenos ze behandelen. Méi invasiv Méiglechkeeten wéi epidural Steroid Injektiounen oder Chirurgie kann zu där Zäit wann et néideg ass.
Enn Line fir wat fir mat Lénger Spinal Stenosis ze vermeiden
Wann Dir wunnt mat der Lendegéigend Spin-Stenose, stoppen hoffert et just geet. Spinal Stenose ass eng progressiv Zustands, awer Symptomer kënne mat den richtigen Übungen verbessert ginn. Et ass wichteg, dës Übungen ze maachen an net nëmme anti-inflammatoresch Medikamenter eleng ze benotzen. Dir benotzt déi richteg Übungen och wichteg, an Är physesch Therapeut kann Iech an déi bescht Flexioun guidéieren, wéi och lues a lues a laanger Ausübe fir Är Symptomer a Krankheet. Schlussend, ausser Dir hutt Är physesch Therapieoptioune et normalerweis am beschten op Chirurgie op den Backbrenner ze setzen an déi manner invasiv a gläich effektiv physesch Therapiekonzepter ze verfolgen.
> Quell:
> Delitto, A., Piva, S., Moore, C. et al. Surgery Versus Nonsurgical Treatment of Lumbar Spinal Stenosis. Annalen vun der Internal Medicine . 2015. 162 (7): 465.
> Ma, X., Zhao, X., Ma, J. et al. D'Effektivitéit vun der Chirurgie Versus Konservativ Behandlung vun der Lendeger Spinal Stenosis: e System Review an d'Meta-Analyse vu Randomiséierter Kontrollgeriicht. International Journal of Chirurgie . 2017. 44: 329-338.