D'Fuerscher aus der Universitéit Monash an Australien sinn mat enger neier Ernährung unzefänken fir d'Symptomer vun IBS ze manéieren . Dës Approche bezitt sech op d'Restriktioun vu Liewensmëttel déi verschidde Kohlenhydrater, bekannt als FODMAPS , déi an allgemeng Liewensmëttel fonnt ginn.
D'Theorie hannert der FODMAP Ernährung hëlt net op d'Fro vun der Ursaach vun IBS , sou kuckt d'Rôle déi FODMAP enthale Liewensmëttel spille fir Verdauungserscheinungen bei Persounen déi duerch viszeralen Hypersensibilitéit a Bewegungsstabilitéit leiden.
D'FODMAP-Theorie ass an d'IBS an d' inflammatoresch Dier Krankheeten angewandt.
Firwat FODMAP ass Ursaachen Symptomer?
D'Akronym FODMAPs bezitt sech op fermentéierbar Oligo-, Di- a Mono-Saccharide a Polyole. FODMAP Forscher hunn festgestallt, datt dës Kuerzkierbecher an Zocker Alkohole schlecht vun der Darmastin absorbéiert sinn an sou séier a Bakterien an dem Verdauungssystem fermentéiert ginn , besonnesch d'Déierendom a déi iewescht Deeler vum Däischterstee (proximal Doppelpunkt ).
D'Fuerscher wéi Peter Gibson an der Monash University deitéiers datt d'Schnéifermentatioun vun dëse Kohbhydraten bei GI Symptomer dréit bei enger Däitlechkeet vun den Diereren op zwou Weeër ze bauen - duerch e méi héicht Volumen vu Flësseg duerch d'Osmose an d'Erhéijung vun der Gasproduktioun.
D'Fuerscher hunn onofhängeg Studië gemaach, fir hir Theorie ze ënnerstëtzen. Si hunn d'Flëss vu Flëssegkeete produzéiert duerch héich FODMAPs Liewensmëttel (gemooss bei Individuen mat Ileostomien ) a Gas produzéiert (gemoossend duerch Waasserstoffprüfung ) a vergläichen dës Resultater fir d'Flëssegkeets- an d'Gasproduktioun vu FODMAPs Liewensmëttel.
Dës Erhéijung vun der Intestinaldirektioun, déi mat héich FODMAPs Liewensmëttel erofgefall ass, ass als Contributiounsfaktor zu verschiddenen IBS-Symptomer:
- Bauchwéi
- Erhéicht Déiergas
- Bloatiséiert
- Bauchverdénger
- Motility Dysfunktionatioun, déi zu Diarrho oder Verstippt féiert
Wéi gëtt d'Diät Hëllef?
D'FODMAP-theory proposéiert datt d'Limitatioun vu héich FODMAP Liewensmëttel misst zu enger Verloschterung vun dësen onheemlechen Verdauungssystemer kommen.
FODMAP Fuerscher sinn konsequent datt d' FODMAP Ernährung effektiv wierkt fir d'Symptomer ze reduzéieren an ongeféier dräi Véier IBS Patienten. Eng weider Fuerschung leeft iwwer d'Genauegkeet vun de Komponenten vun dëser Theorie an d' Effizienz vun enger geréngen FODMAP Ernährung bei der Reduktioun vun Verdauungsproblemer.
Héich FODMAP Liewensmëttel
Wat fir Liewensmëttel héich sinn an FODMAPs déi Dir bei dëser Ernährung vermeit? Hei ass eng séier Lëscht:
- Fruucht (an hir Jussen) wéi Äpp, Aprikosen, Bromberen, Kirschen, Mango, Nektarinen, Béi, Plummen a watermelon.
- Fruuchtkonserven an natierleche Fruuchtakommes, gedrockene Fruucht oder drénken gréissert Mounts vun Fruuchtjus.
- Geméis wéi Artistex, Spargel, Bounen, Kéis, Choufleur, Knuewel, Lentz, Pilze, Zwiebelen a Béi.
- Molkereprodukter, wéi Mëllech, mëll Kéiser, Joghurt, Muertard a Glace
- Produkter mat Weess a Roggen
- Héich Fructose Maarsirop an Hunneg.
- Candy a Gummi süchteg mat Alkohol-Séisswaassers: Sorbitol, Mannitol, Xylitol a Maltitol.
Risiko vun enger Low-FODMAP Ernährung
Mat sou vill Nahrhändler, déi op der FODMAP Lëscht sinn, ass et drëm, datt Leit, déi versichen ze vermeiden, mat enger nährstoffräi Diät äntwerten. Et ass schlau fir mat engem Diätetéit ze consultéieren eng ausgeglachene Ernährung ze fannen.
Diskutéiert dëst mat Ärem Gesondheetszouwen a kucken ob Ären Dokter e Plang hutt deen Dir kënnt folgen oder e Diätetesch deen Iech kann hëllefen.
> Quell:
> Eier, Ernährung an Ernährung fir e gerequent Déier Syndrom. National Institut fir Diabetis a Verdauvolle an Niererkrankheeten. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/irritable-bowel-syndrome/eating-diet-nutrition.
> Gibson, P. & Shepherd, S. "Evidence-baséiert Diätverwaltung vun funktionellen Mastroendestinatiounssymptomer: De FODMAP Approche" Journal of Gastroenterology and Hepatology 2010 25: 252-258.
> Ong, D. et.al. "Manipulatioun vun Diätkuerzkierbohydrateren verännert d'Muster vun der Gasproduktioun an der Genéisung vun de Symptomer am reizlosen Dole Syndrom" Journal of Gastroenterology and Hepatology 2010 25: 1366-1373