Wësse wat Iech bescht fir Iech ass, ob Dir Bist, Diarrho oder béid sidd
Wann Dir diagnostizéiert gouf mat Reizdarmsyndrom ( IBS ) , da bezuele mer op wéi Dir iessen kann sou genausou wéi wichteg wéi Dir iessen. Dat ass, wëll IBS eng komplizéierter Stéierung ass, mat Symptomer déi tëschent Mensch an Persoun variéiere kënnen, oder souguer vun Dag zu Dag an der selwechter Persoun.
Obwuel IBS ka schwiereg wier ze managen, kanns de Mesuren huelen fir d'Konditioun sou bestoen wéi Dir kënnt.
Déi einfach Richtlinnen déi no helleg Hëllefsbereetschaft ubidden fir Diät a Lifestyle z'entdecken op Basis vun Ären Symptomer.
Wéi een iessen fir IBS Wann Dir hutt ...
Diarrho
Ee vun den Topfelen Expertise Feld iwwer IBS vu Patienten ass: "Wat muss ech iessen wann ech Schold hunn ?" Och wann et e puer Spezifi- lysmëttelen gëtt, déi hëllefe kënnen erreechen, ass et wichteg datt Dir och e Liewensstil denkt, datt et net intensiv ass d'Kraaft vun den intestinalen Kontraktionen. Fir dat ze maachen, iessen Kleng kleng Fett iessen ëmmer am ganzen Dag. Dëst ka gefrot Dir fir Snacks ze schaffen oder ze schützen fir Iech op eng Routine ze halen. Wann Dir frëndlech fannt, erkläre engem Supervisor oder e Lehrer, datt Dir IBS hutt a regelméisseg Intervallen iessen, hëlleft Är Konditioun. Dir musst net spekuléieren.
Verstipung
D'Haaptaufgab zu Gedanken unzefänken, wann Dir op d'Manéier fir d' Verstopung ze iessen ass, datt Dir wëllt de Géigendeel vun deem, wat recommandéiert ass fir Diarrho.
Also, du wëlls op eng Manéier iessen, déi den Intestinaltraining stimuléiert. Déi einfachste Manéier fir dëst z'erreechen ass e grousse Mëttegiessen am Mëtteg iessen, well si mat den natierleche Rhythmen vun Ärem Kierper ufänken fir Beweegung an Ären Dier ze stimuléieren. Dir kënnt och Kräidertees probéieren, déi d'Verstopung ergräifen.
Gas a Bloating
Fir d'Symptomer vum Gas ze reduzéieren an ze verwinnen , da wëlls de sécher maachen, wéi Dir ësst d'Minima vu Gas an Ärem System miniméiert. Deen einfachste Wee fir dat ze maachen ass ze mengen, wéi wahrscheinlech e bestëmmte Iessen ass Gas produzéieren . D'Wëssenschaft hannert dësem ass net all dat komplizéiert. Gas produzéierende Liewensmëttel sinn déi, déi verschidde Zocker a / oder luesen Glasfaser . D'Interaktioun tëscht den net verdautsten Deeler vun dësen Liewensmëttel an Darmbakterien entsteet d'Produktioun vu Gas. Déi Deeg wou et besonnesch wichteg ass fir de Symptom ze sinn, kënnt Dir Är Aufgab vun dësen Liewensmëttel minimiséieren.
Esou wéi an der Verstopptung sinn e puer Kräidgelen och entwéckelt fir Gas a Blot ze reduzéieren. A seet sécher, de Kaugummeschmaach ze vermeiden oder mat héigen Bonbons ze suckelen, déi zwee kënne verursaachen datt Dir Loft schlucken an méi Gas an Ärem Kierper kreéieren.
Bauchwéi
D'Richtlinnen fir ze iessen, wann Dir Bauchschmerzen iwwerlappt mat denen, déi duerch Diarrhoe a Gas / Bloettéieren sinn. Dir wëllt näischt maachen, wat méi intestinal Kontraktioune stimuléiert, fir datt méi kleng, lecker Mehl bedeit. Well et kann eng Bezéiung tëscht Bauchschmerzen a Bléien sinn, verspriechen ech notoresch Gasniwwelen an Deeg, wann Är Schmerz méi intensiv ass.
Source:
Agrawal, A., et.al. "Bloatiséiert a Däitschen am reizlosen Dole Syndrom: d'Roll vu viszerale Sensatioun." Gastroenterology 2008 134: 1882-1889.