Dir kënnt Féiss bréngen, wann Bauchsauer suergt fir Iech an Är Speiseröh zréckzetrieden, déi Réier, déi d'Nahrung zu Ärem Mëllem trëfft. Occasiounsgeneratioun ass ganz allgemeng, awer fir e puer Leit ass et méi häufig a ka mat hirem alldeegleche Liewen beaflossen. Dir sollt Äre Dokter fir eng Evaluatioun gesinn, wann Dir matbruecht huet wéi d'zweemol an der Woch an et ass net erliichtert mat iwwer-de-counter-remedies.
Dir kënnt och dës Saache benotzen fir Feeler ze verhënneren.
Wéi Stéck Gebiermung
Dëst sinn einfache Spuer, déi Dir kënnt folgen fir Iech ze hëllefen ze vermeiden.
- Kleng Iessen, méi oft Iessen. Ee voll Magen kann extra Druck op den ënneschten Ösophagus-Spinketter (LES) setzen, wat d'Chance kritt, datt verschidde vun dësem Liewensmëttel d'Reflux an d'Speiseresch
- Limit Är Konsume vu Säure-stimuléierende Liewensmëttel a Gedrénks. Eet Iessen, déi seelen z.Brënbrennen verursaachen a vermeiden dës Nahrungsmëttel déi oft Bréck bréngen .
- Maacht net iis zwou bis dräi Stonne virun der Schlofkummer. Bei engem komplette Magen kann de Mageninhalt verréngeren, méi héicht op de LES ze drécken, wat d'Chancen vun ënnerempfleegte Liewensmëttel erhéijen.
- Huelt Äre Kapp e puer Zoll beim Dir schlof . Léiert sech flaach dréckt den Inhalt vum Mëllen géint de LES. Mat dem Kapp héicht wéi de Mager hëlleft d'Schwéierkraaft hëlleft dësen Drock. Dir kënnt Äre Kapp op e puer Weeër erhéihen. Dir kënnt Bricks, Blödsinn oder alles maachen, wat streng sécher ënnert de Been am Kapp vun Ärem Bett ass. Dir kënnt och e Keil-Këssen hunn, fir Äre Kapp ze erhéijen.
- Eng gewëssener Gewiicht behalen. Obesitéit erhéicht Bauchdrock, wat de Mageninhalt dann an d'Ösophagus dréit. Laut e puer Statistiken, sinn ongeféier 35 vun Iwwerwaacheren vu Feeler. D'Gutt Noriicht ass dat fir vill Leit, wéi e klengt wéi e Gewiicht vun 10 Prozent erhéigen hir Kierzmëttelen Symptomer verbesseren .
- Gitt net Gürtel oder Kleeder, déi eng enkarrend ëm d'Taille passen. Gezeiend Fett ronderëm de Bauch presséiert den Magen drécke loossen, d'Nahrung géint d'LES drénken, a verëffentlecht d'Iesse fir d'Oflaf zu der Reflux. Kleedung déi Problemer kann verursachen ëmfaangen eng fest Fitting Gürtel a schlankende Undergarmenter.
- Fëmmt Dir net. Fëmmen opgëtt Sodbrennen . Nicotin relaxet de Speiseröhre. Smoking stimuléiert och d'Produktioun vu Mett ass.
- Alkohol net drénken. Alkoholescht Gedrénks maachen de Kierper méi blesséiert . Elo ass et am beschte fir ze vermeiden oder op eng grouss Getränk ze begrenzen wou den Alkohol gutt mat Mischer verdünnt ass an nëmmen ee bis zwee Drénken an enger Zäit hunn.
- Relax. Während Stress net direkt mat engem Kierfecht gebonnen ass, ass et bekannt, datt et zu Verhale kënnt verursaachen, déi Brouh opléisen kënnen. Wann Dir Relaxatiounstechniken ubelaangt , fir Stress ze léisen, gëtt Stress bezuelt Kierper mat manner Wahrscheinlech.
- Bleift e Krackstack. Schreiwt datt Äert Säure-Reflux-Episoden ausgeléist gouf, d'Schwieregkeet vun all Episode, wéi Äert Kierper reagéiert, a wat Dir Iech erlaabt. De nächste Schrëtt ass dës Informatioun un Äre Dokter ze huelen, sou datt de béide vun Iech festleet wat Lifestyle am Wandel braucht Dir braucht ze maachen a wéi eng Behandlungen Iech maximal Erliichterung ginn.
Wéi Ären Dokter ka hëllefen
Wann Äre Kierfecht regelméisseg ass an et ass Är alldeeglecht Liewen verréckt, hutt Dir et vum Dokter beurteelt. Chronique Sodbrennen ass e Symptom vun der gastroesophageal Refluxkrankheet (GERD) an e puer aner Verdauungsstiller. Unbehënnert Säure-Rückfluss kann zu Komplikatiounen, wéi och Speiseröhrenkrebs, féieren . Äre Dokter kann e Behandlungsmooss fir Sodbrennen oder Säure-Reflux schreiwen .
Dir kënnt Medikamenter viru Gerbecht prescrireieren. Gitt sécher Är Medikamenter gläichzäiteg all Dag ze huelen. Wann Dir iergendwéi vergiesst, vergiesst Dir eng Note fir Iech ze drun ze ginn oder är Medikamenter ze huelen, wann Dir eng aner Aktivitéit hutt déi Dir vergiess hutt, wéi Dir d'Zänn oder d'Gesiicht wäscht.
> Quell:
> Heartburn Mayo Klinik.
> Symptomer & Ursaache vu GER & GERD. National Institut fir Diabetis Verdauvekt a Niereskrankheeten.