Zousätzlech zu all d'Verännerungen déi Schwangerschaft bréngt, kann de Kierfner ee vun hinnen hunn - och wann Dir et nach ni erlieft huet. Nëmme 80% vu Leit, déi mat engem Kierfecht bedréit, leiden haaptsächlech an der Nuecht, dat heescht datt et immens wahrscheinlech ass, datt Fraen, déi schwanger ginn, och nach Nuechtfetterkonson bei der Schwangerschaft sinn.
De Link zwësch Schwangerschaft a Gehéier
Wéi kann Schwangerschaft d'Gefiller bréngen?
Gehënnert fir Schwangerschaft während e puer Grënn. Méi erhéicht Niveaue vu Hormone am Kierper während Schwangerschaft d'Bande vermëschen, déi normalerweis déi ënnescht Ösophagus-Spinker (LES) dicht geschlossen halen. Wann d'LES bei onbestëmmten Zäiten erfaasst, kann d'Nahrung an d'Magensäuren d'Reflux an d'Äerzophagus an den Hals behalen. Och méi Drock gëtt op Äre Mauere geluegt wéi Äre Puppeleg wächst. Dëst kann am Zocker de Magergewiicht duerch d'LES an d'Äerzophagus zwéngen.
Fir ze verhënneren a entloossen gemeinsamen Feeleren, déi Dir kënnt an der Nuecht erleedegen, probéieren d'nächst Nuecht-Ursaache fir Preventioun.
Benotzt Ernärung an Ernährungsverännerungen, fir den Sodbrennen ze verhënneren
Heiansdo Nuechtmeeschter kann d'Resultat vun deem wat Dir am Dag gi war oder souguer wann Dir et giess huet.
- Eet 6 kleng Mehles pro Dag anstatt 3 gréissere Mehl. Dëst wäert hëllefen, datt de Magen zevill voll sinn an ze vermeiden, datt eng exzessive Produktioun vu Mett ass.
- Maacht fréi Platen méi grouss. Wann Dir een oder zwee grouss Mehles pro Dag iesst, versicht dëst Meedchen fir Mëttegiessen oder Mëtten anescht ze iessen.
- Vermeit dech Nuecht Nאַק. Elo kënnt kuerz ier se mam Bett geet, kann Äert Chancen erhoffe fir de Gehornsteier ze erhéijen wéinst erhéierten Magen-Säuregroot.
- Waart op mannst zwee bis dräi Stonne no der Ernärung ze goen. Liicht mat engem vollen Magen kann den Mageninhalt verréngeren, méi hter géint den ënneschten Ösophagus-Spinkuer drënner ze ginn, wat d'Chancen fir ënnerfléisseg Liewensmëttel erhéijen.
Limitéiert eng Rei Zitrusfrüchten déi Dir iesst. Nahrungsmëttel, wéi Orangen, Zitrounen a Grapefruits, sollten e lues späicheren.
- Vermeit scharf Liewensmëttel. Kucken op Chili a Pabeier. Spicy Liewensmëttel sinn bekannt fir Gefiller vu Sympathie an vill GERD Patienten.
- Limit sauer Liewensmëttel. Tomaten an Orangen sinn acidesch an kënne mat den sauren Niveauen an Ärem Magen ze addéieren. Si vermeiden hinnen, wéi och Choixen, déi op dës Nahrungsfäeg baséieren (z. B. Ketchup, Spaghetti-Soßen, etc.), hëlleft de Kierfecht ze reduzéieren.
- Mat mat magerem Fleesch. Fattier Fleesch sinn vu Kierper Trigger fir vill Leit.
- Limitéiert frittéiert Liewensmëttel, besonnesch wann se fetteg sinn . Déi eegent Nahrung, wéi franzéesch Fritten, kann ausruewen.
- Maacht Schocki eng ganz speziell maachen. Egal wéi gutt et schmaacht, Schockela gëtt e Feeler fir Trigger fir vill GERD Krankheeten.
- Alkohol drénken. Alkohol erhéiert d'Produktioun vun der Magom ass an entspaant sech de méi eessene Speiseröhënner (LES).
- Vermeit Kaffi drénken. Kaffinesse, fonnt an Kären a Kaffi, entspaant de LES, wouduerch d'Risiko vun saurer Reflux.
- Drénk Waarm Flëssegkeeten. Knäppt e Glas vu lauwarmem Waasser oder Kräidertees no engem Miel ze verdënnen a spuere Magom ass.
- Drénkt vill Waasser, wat hëlleft mat Verdauung. Trëfft net zevill Waasser awer zevill Zäit. Dëst erhéicht nëmmen den Magen Inhalt a kann tatsächlech d'Gefiller vu Symptomer ginn. Et ass besser, am ganzen Dag méi klengen Bëtten ze drénken an net méi grouss Mounts manner oft.
Lifestyle Ännerungen fir Calming Nighttime Heartburn
Heiansdo kënnt Dir alles vun der uewen erofhuelen an de Kierfecht ëmmer nach eng Nuisance sinn. Probéiert déi folgend Liewensstil z'änneren: eng Gewunnecht z'erfëllen, fir säin Ereigestallt ze verwalten:
- Schlof mam Kapp an Schëlleren eropgebaut. Liicht Flaach erlaabt Magen Inhalt ze pressen géint de LES. Och, de Kapp héicht wéi de Bauch léisst d'Gravitéit erhalen Magen Inhalt, wou se gehéieren.
- Schlof op Är lénks Säit. D'Studien hunn eis gewisen, datt dës Positioun d'Verdau bäidréit an hëlleft mat der Entfernung vun der Magom ass. Schlëmmeres op der rietescher Säit gouf gezeechent fir matbréngen de Béier.
- Relax! Stress kann zu enger Erhéijung vun der Bauchsäureproduktioun féieren. Et ass och bekannt, datt Verhale vu Gefiller ausgeléist gëtt, wéi zB d'Oueren.
- Vergewëssert Iech op d'mannst zwou Stonne no engem Iessen ze waarden bis e Schweess brong ass. Regelméisseg Übung kann mat Verdauung hëllefe. Just denken, datt d'Ausübung op engem zevill voll Magen kann ausruewen.
Wann Dir Är Dokter diskutéiert
Wann Dir weider Symptomer nach nozekucken, nodeems Dir all dës Suggestiounen probeiert, schwätzt är Doktorat iwwer eng Antacid (wéi Tum'en , Maalox , Mylanta , Rolaiden oder Gaviscon ) oder eng aner Medikamenter déi nëtzlech a sécher an der Schwangerschaft sinn. Antaciden solle ganz séier op engem Kierfecht gebraucht ginn, deen Dir erliewt ier Dir zu Bett ginn ass, awer wann Dir eng Antacid méi wéi eemol oder zweemol an der Woch erakommt, sollt Dir Är Dokter iwwer engem aneren Behandlungsplang gesinn.
Et ass besonnesch wichteg, nei Medikamente mat Ärem Dokter ze schwätzen wann et schwanger ass fir d'Gesondheet vun Iech a fir Är Baby z'assuréieren.
Quell:
"Gesiichter Schwangerschaft" US Department of Health & Human Services. 13. Nov 2013
"Heartburn, Hiatal Hernia, a Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)." NIH Publikatioun Nr. 030882 Juni 2003. NIH Publikatioun Nr. 030882. National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC). 13. Nov 2013
"Nighttime Heartburn" D'amerikanesch Gastroenterologesch Associatioun. Paraesophageal Hiatal Hernia 13 Nov 2013.