Nahrungsprotokoller kënnen eng Rei Zwecker bedéngen
Nahrungsprotokoller, déi och als Nahrungsfähegkeater oder Nahrungsapparaten bekannt ginn, kënnen verschidden Zwecker déngen. E Noutfallstécker kann benotzt ginn fir Iech ze verléieren oder Gewiicht ze kréien, fir de Fortschrëtt ze verhandelen, fir datt Dir gesitt Dir eng ausgeglachene Ernährung an déi richteg Ernährung, oder fir datt Dir déi festen Fudder hutt, déi Dir zu engem Kand agefouert hutt.
Dir kënnt och e Liewensmëttelprotokoll benotzen, fir ze bestëmmen wat d'Liewewiesen kënnen Allergien, Intoleranzen oder Sensibilitéiten Symptomer verursaachen.
Hei ass wéi Dir en nëtzlech Iessen-Tagebuch behalen:
Schwiereg: einfach
Zäit néideg: Aktuell
Wéi starten e Food Log
Kuckt en Format fir Ären Nahrungsprotong, dee fir Äre Liewensstil funktionnéieren. Wann Dir regelméisseg e PDA oder e Planer benotzt, recommandéiere ech se fir Är Logbuch ze halen; En anere Fall ass en Taschgréisst Notiz fir Äert Iessen Logbuch.
Wann Dir a regelméisseg Miereszeechen ësst, kënnt Dir decidéieren fir Är Säiten mat Platen fir d'Iessen ze schreiwen, déi Dir iessen an déi regulär Zäite schreiwen, déi Dir iesst. Vergewëssert Iech d'Sendeblieder leen an engem Pabeierprotokoll.
All Kéier wann Dir ësst, markéiert d'Zäit a schreift all Liewensmëttelen déi Dir ësst, ënnert anerem Markennamen (fir zukünfteg Ermëttlungen), Gedrénks a Fruuchtéileg. Frot all Garnéieren, Stopfen oder Additive. D'Ziel ass komplett wéi méiglech. D'Aktualiséierung direkt nodeems se iessen; Dëst ass ee vun deenen Aufgaben, déi am einfachsten ass direkt no all Miel ze maachen.
Wann Dir Symptomer erliewt, op der Säit mat Ärer neiste Liewensmëttelstéierung (oder direkt no der jusstrechter Mahlzeit an Ärem PDA) ze schreiwen, schreift Iech eng Zusammenfassung vun Ären Symptomer. Obwuel Är Dokter an der gudder Positioun sinn, fir ze bestëmmen, ob déi jéngst Mahlzeit (oder souguer e Liewensmëttel) d'Symptomer eigentlech verursaacht hunn, ass dat e gudde Wee fir de Log ze organiséieren.
Tipps
E Liewensmëttelprotokoll ass keen Ersatz fir d'Leedung vun Ärem Dokter. Éischter ass et en Zousaz. Wann Äre Dokter recommandéiert datt Dir e Liewensmëttelprotong hält, ass dat eng Aart a Weis fir ze maachen.
Wann Dir den Ziedelungsprozess iwwerwältegend fannen, ass et besser fir e klengen Liicht am Detail ze goën wéi d'Schreiwe vun all d'Nahrungsmëttel déi Dir all giess hunn. E System deen Dir mat der liewen kann ass besser wéi keen System.
Wann Dir Traite vu festen Iesse fannt, datt e Kand vun enger atopescher Famill (eng Famill mat allergesche Tendenzen) ass fir d'éischt ze iessen, probéieren déi éischt Einfueren vun neie Liewensmëttel irgendeng Weis ze markéieren, vläicht mat engem Stiermer.
Wat Dir braucht
- Notebook, Planner oder PDA
- Schreiwen ofzehalen