Schlofend mat Ärem Kapp erhéicht an d'Spéit Nuecht kann äntweren
Nëmmen aacht a 10 Sodbrengen erliewen Symptomer an der Nuecht , no Aart a Weis fir hiren Unerkennung ze maachen. Awer d'ganz Nuecht ze bleiwen fir ze bréngen, ass net ganz praktesch. Hei ass wat Dir maache kënnt, ier Dir mam Bett ginn ass fir Iech besser ze fillen an e gudde Niewestrooss ze fannen - ouni Gefrier.
Eist am mannsten zwou bis dräi Stonne virdrun am Liewege
Dëse Bauch wäert net ëmmer sou grouss Speise maachen wann Dir mam Bett ginn.
Lues mat engem vollen Magen kann d'Mageninhalt verréngeren, méi hter géint den ënneschten Ösophagus-Spinketter (LES) ze drécken, de Ventil, deen Nahrung am Bauch hält. Wann d'Nahrungsergänzungen duerch den LES zréckfléien, gëtt de Kierfecht dat Resultat. Wann Är Dageszeitung variéiert ass, wielt een allgemengen Ofschaubroun fir Liewensmëttel ze stoppen, wéi zB 8 Auer
Vermeit Liewensmëttel, déi bekannt sinn zu Bleifelen ëmbrengt
Dozou gehéieren Liewensmëttel déi Dir braucht fir Äre Kierfecht ze brengen , wéi schaarf Lebensmëttel, Kaffi, Zitrounfrucht a Jusstoffer. Wann Dir irgendeng vun dësen Liewensmëttel iessen an dinnertime iessen, da wäert et Är Chancen erofhuelen fir Nolz ze brong. Wann Dir net sécher sidd, wéi d'Liewensmëttel Är Gebuërt Symptomer ausléisen, versicht eng Bréckel fir eng Woch ze halen.
Schlof mam Kapp a Schëller op enger Verdeed
D'Floie liewe presse den Inhalt vum Mëllen géint d'LES. Awer wann de Kapp méi héich ass wéi de Mage, hëlleft d'Schwéierkraaft hëlleft dësen Drock an hält den Magen Inhalt, wou se gehéieren - am Bauch.
Dir kënnt Äre Kapp op e puer Weeër erhéihen. Dir kënnt Bricks, Blödsinn oder alles dat stëllhaft sécher ënnert den Been op de Kapp vun Ärem Bett setzen. Dir kënnt och e keilfërme Këndchen benotzen fir Äert Kapp a Schëlleren z'erhéijen.
Stop Smoking
Nicotin kann den ënneschten Speiseröhrem sphincter schwächen, wat zu Magenhëllef an d'Ösophagus féieren kann, mat Sodbrennen als Resultat.
Smoking stimuléiert och d'Produktioun vu Mett ass.
Alkohol drénken
Alkohol erhéijen d'Produktioun vun der Magom ass. Den Alkohol dréit och den ënneschte Speiseröhrem Spinketter (LES) z'entlammen, wat den Inhalt vum Mëllen erhéijen kann an d'Ösophag zréckfléien.
Huelt en Antikid, wéi Heartburn Hits
Antaciden solle ganz séier op den Kierfmiersymptomën virstellen, déi Dir scho vir d'Bettdeel erliewen kann. Et kann och benotzt ginn fir dës Béierbicher Episoden déi op der Nuecht ophalen, wann de Buedem nees zréck kënnt. Een H2 Blocker funktionnéiert méi laang, normalerweis bis zu 12 Stonnen. Eng aner Optioun ass d'Kombinatioun vun deenen zwee. Dir sollt dëst mat Ärem Dokter diskutéieren fir ze bestëmmen wat e bessert Behandlungen fir Iech ass.
Wat fir ze maachen Wann Nighttime Heartburn fiert
Wann Dir weider Néierwiertschaft Symptomer bei der Nuecht erliewt, kuckt Ären Gesondheetszouwen. Dir kënnt Är verschidden Behandlungsoptioune mat Ärem Dokter diskutéieren.
Quell:
Amerikanescher Gastroenterologescher Associatioun Broschüre. "Nighttime Heartburn."
Effet vun Esomeprazol um Nighttime Heartburn a Sleep Quality bei Patienten mat GERD: A Randomized, Placebo-kontrolléiert Trial. Volume 100 Säit 1914 - September 2005. Den amerikanesche Journal vun Gastroenterologie .