Wéi verschidde Liewensmëttel kënne de Risiko vun der Säure Reflux erhéijen
Sidd Dir vermeit Liewensmëttel, déi Feurebréng verursaachen ? Dës Nahrungsfäeg kënnen verschidden Responsen vum Kierper ausléisen, fir datt Kierfecht ëmgoe kann.
Den Sodbrenner geschitt wann d'Ënner-Speiseröhren-Sphincter (LES) - de Passage vun Ärem Spezies op Ärem Magen - entspaant sech un angemaesslech an d'Liewensmëttelen zréck zréck, oder wann de Magen ze vill Säure produzéieren an dëst an d'Ösophagus geflücht gëtt.
Déi folgend Lëscht ginn Iech Beispiller vu Liewensmëttel déi den LES entspanen oder d'Bauchsäure an den Gas produzéieren.
Foods That Can LES
- Fried (fetteg) Nahrung
- High-fat Fleesch
- Botter a Magarine
- Mayonnaise
- Créancen sauces
- Salade dressings
- Ganz Mëllech Mëllechprodukter
- Schockela
- Peppermint
- Kaffinéiert Getränke (zB Softdrinks, Kaffi, Kaffi, Kakao)
Liewensmëttel déi d'Sauerstoffproduktioun stimuléieren an d'Gehirn an erhéigen
- Kaffinéiert Gedrénks
- Kueleg Getränker
- Alkohol
- Gewëssen Liewensmëttel
- Schwaarz
- Citrus Fruucht a Jusen (zB Orange, Grapefruit)
- Tomato Jus
Natierlech gëtt all eenzelt, also e Liewensmëttel-Tagebuch kann hëllefe bei der Bestimmung vun wéi spezifesch Liewensmëttel probleem fir Iech sinn.
Wat Else spillt eng Roll zu Gehirn?
Et ass och wichteg ze erënneren datt wann Dir iesst a wéivill Dir ësst kann och eng Roll am Spill vu Sodbrennen spille. Eier ze no beim Schlofzëmmeren, oder ësst een ze grouss vun enger Mueres spéit owes, kann zu Nuetsbrennen beitragen .
Antaciden solle ganz séier op engem Kierfecht gebaut ginn, deen Dir erliewen kannt ier Dir zu Bett geet. Et kann och fir dës Kierper Episoden gebraucht ginn, déi opwuessen während der Nuecht, wann de Buur geännert. Een H2-Blocker funktionnéiert méi laang, normalerweis bis zu 12 Stonnen, awer se huelen eng Stonn oder esou ze schaffen fir ze schaffen, an Dir kënnt an d'Schlof goen.
Eng aner Optioun ass d'Kombinatioun vun deenen zwee. De Antacid gëtt de schnelle Erliichter ze bréngen, deen Dir braucht, an dat wäert leschter Zäit bis den H2 Blocker un.
Wann Dir weider Néierwiertschaft Symptomer bei der Nuecht erliewt, kuckt Ären Gesondheetsassistent. Hien oder se wäert d'Diagnostik féieren, ob Dir leiden vu gelegentlech Ouschterhues oder eppes méi schwéier ass, wéi z. B. Gastroesophageal Refluxkrankheet , engem Geschwëster oder enger hiataler Hernia . Dir kënnt Är Gesondheetsversuergung ënnerschiddlech Behandlungsoptioune diskutéieren, dorënner Medikamenter wéi Protonenpompakt-Inhibitoren .
Mat Gehackt ze vermeiden wann et iesse vill ze preparéieren an wéi Dir iessen. Et ass net nëmme wat Dir ësst. Dir kënnt e puer Platen Tipps iessen fir Feurebréng ze verhënneren.
Äre Heartburn
Dir kënnt Relief vu Ärem Kierfecht matt e puer Selbstversécherungen erlaben. Dëst bedeit datt e puer Liewensstil a Diätverännerungen verännert .
Hei sinn e puer Virschléi:
- D'Iesse vill méi kleng Iessen statt vun dräi gréissere giess.
- Iesse lues.
- Gleeft net mat engem vollen Magen.
- Huelt de Kapp vun Ärem Bett méi Zuch.
- Vergréissert Är Kierfings.
- Fëmmen opzehalen .
- Loosst Iech passend Kleeder.
- Ofhuelen.
Chew gum .
Drénk Waarm Flëssegkeeten.
Méi Iwwert Liewensstil an iessen iessen
Source: Peikin, MD, Steven R. .. Gastrointestinal Gesondheet. New York, NY: HarperCollins Verëffentlechen, Inc., 2004.