Wann Dir Béi leger oder Knéien bëss, kënnt Dir zu engem méi héicht Risiko fir Verletzungen während enger exzessiver Ausübung wéi Laach oder Aerobik. Knees, déi erweidert sinn (entweder an oder aus) kënnen hinzeweisen Belaaschtung op den Gelenker vun den Hëften, Knéien, ënnescht Been, Knéchelen a Féiss. Typesch ass e Läfer, dee Kniewierknätscher zielt, präziséiert (d'Knöchel an d'Féiss si méi zevill Roll).
E Bouschent Läffel ass méi wahrscheinlech supinéiren (d'Knöchel an d'Féiss rullen eraus).
Hutt Dir Bunnstrieder oder Knock Knees?
Fir Iech selwer ze préiwen, virun e Spigel mat de Féiss Hëfter Breet unzehuelen.
- Wann Är Knéien sech net am Zentrum vun de Féiss ausgeriicht sinn a sech no bausse suergen, da sidd Dir e Knapp Kniet.
- Wann se net mat dem Zentrum vun Ärem Kniepunkt ausgeriicht sinn, awer drënner no baussen eraus, kënnt Dir Bëschbeinen.
Et ass oft gär, datt mir net de beschten Richter vun eisem eegene Kierper Bild sinn. Dir wëllt e Foto vun Ärem Bild am Spigel maachen fir datt Dir e geneet Bild kritt. Dréckt et eraus a benotzt e Lineal fir eng Zeil ze zéien also kanns de feststellen ob et wat Dir mengt, datt Dir objektiv richteg ass.
Wat verursaacht Bunnstreifen?
D'Bezeechnungen sinn normalerweis bei Puppelcher, awer déi gesond Kanner hunn hir Beem korrekt direkt oder knapps knapps vum 3. Alter. Dëst ass net normal bei Erwuessener, awer et ass an der Blount Krankheet gesi ginn. Eng wesentlech Saach vu Bock Beem ass Rettiker wéinst der Mangelernährung oder dem Mangel an Vitamin D oder Kalzium.
Dir kennt mat der Cowboy Boggeschmaach vertraut, vermutlich aus laang Deeg e Päerd ze fueren, an dat ass haut e puer Jockeys als Beruffsursaach. Bow Bees kënnen d'Entdeckung vun der Arthritis an den Knéien opgrond vun der ongerecht Stress beschleunegen.
Wat verursacht Knock Knees?
Et ass liicht gedréckt ginn normal.
Pronounte Knéien kënnen duerch Nitrëfter verursaacht ginn, an och duerch Adipositas verursaacht ginn. Dir hutt kierzlech bannent Bunnen vun den Féiss zesummegebrach, déi den internen Knienknoe manner wéi d'äusseren Knapperbunnen bréngen. Oft Knapp-Kniet kann zu chronesche Knéiproblemer wéi Arthritis a Chondromalacia féieren.
Wéi d'Ausübung
Wann Dir Knéien opkreest oder béise Been beweegt an do Aktivitéiten wéi Hannergrond wéi Ausféierung kënnt Dir e gudde Kandidat fir eng orthotesch sinn. E Besuch bei engem orthopädesche Dokter oder engem Physesch Therapeut kann Iech hëllefen, e spezielle Ënnerhalter, och eng Ënnerhalung oder eng Ënnerstëtzung oder e modifizéierten Bewegungsprogramm ze identifizéieren.
Fir Knéien kniwwert de physeschen Therapeut op der Entwécklung vum Bousbunn vun der Fuuss, der Erweiderung vun der Entrée Muskelen an der Korrigéiere vum Knöchelungbalancen. Yoga an Pilates kënne recommandéieren fir iwwer d'Kierperausbildung an d'Balance ze schaffen.
Wann Dir e klengt Been sinn, kënnt Dir probéieren ze fillen oder ze schwammen als alternative Form vu Bewegung. Ënnescht Impakt Übung wäert d'Knieheetskonsum besser bewahren, déi schonns Risiko fir d'Osteoarthritis entstanen ass, wéinst der Legéierung vun der Been. Balance a Flexibilitéit bewäerten wéi Yoga an Pilates kënne allgemeng sinn.
Quell:
Bowed Legs, amerikanesch Akademie vun orthopädesche Chirurgen, Februar 2015.
Knock Knéi, National Health Service, gov.uk. 01/19/2016.
Sharma L, Lidd J, Felson D, et al. "D'Roll vum Knéi Alignement bei der Krankheet Progressioun a funktionell Réckgang am Knie Osteoarthritis". 11. Juli 2001.