Et schéngt e Fait vum Liewen. Wann Dir häufig gebrill huet, da wahrscheinlech e puer Nahrungsmëttel déi Dir matbréngen fir Iech ze bräichen. Firwat e puer Liewensmëttel verursaachen Feier a aner hunn net?
Et gëtt eng weider Debatt fir ze soen, ob verschidden Liewensmëttel Feuerzaachen kann verursaachen. Wann Dir seelen wéineg Gehënnert, gëtt d'Liewensmëttel normalerweis net mat enger Attack ugeschloss. Awer wann Dir et op enger widderhuelender Basis hutt, kënnt Dir bemierken datt verschidde Liewensmëttel et fir Iech ausléisen.
Et ginn e puer Ursaachen, firwat verschidde Liewensmëttel méi e wahrscheinlech fir eng Episod vu Fierstéil verursaachen.
Liewensmëttel déi den Lower Ousophageal Sphincter entspannen
Den ënneschten Speiseröhrem Spinkester (LES) ass de Ventil tëschent Ärem Spezies an Ärem Mier. Normalerweis schellt se enk mat der Nahrung an der Magom ass am Bauch. Wann et erliichtert, wann et net soll sinn, kommen d'Liewensmëttel an d'Magom ass zréck an d'Äerzophagus a fënnt Dir Iech vu Gehir.
Déi folgend Beispiller vun Liewensmëttel déi den LES entspanen:
- Fried (fetteg) Nahrung
- High-fat Fleesch
- Botter a Magarine
- Mayonnaise
- Créancen sauces
- Salade dressings
- Ganz Mëllech Mëllechprodukter
- Schockela
- Peppermint
- Kaffinéiert Getränke (zB Softdrinks, Kaffi, Kaffi, Kakao)
Liewensmëttel déi d'Sauerstoffproduktioun stimuléieren
Den Sodbrennen kann och geschéien, wann den Magen ze vill Säure produzéiert, an dat nees an d'Speiseresch rësst. Liewensmëttel déi d'Saarfproduktioun stimuléieren an de Kierfecht ze erhéijen:
- Kaffinéiert Gedrénks
- Kueleg Getränker
- Alkohol
- Gewëssen Liewensmëttel
- Schwaarz
- Citrus Fruucht a Jus (zB Orange, Grapefruit)
- Tomato Jus
Fannt fir wéi eege Produkter Trëppelt Är Gehorn
Jiddereen ass ënnerschiddlech, sou datt e Liewensmëttel-Tagebuch behaalen ass hëlleent bei der Bestimmung vun wéi spezifesch Liewensmëttel probleem fir Iech sinn. Et ass och wichteg ze erënneren datt wann Dir iesst a wéivill Dir ësst kann och eng Roll am Spill vu Sodbrennen spille.
Eier ze no beim Schlofzëmmeren, oder ze iessen ze grouss vun engem Iesse spéider nom Nuecht, kann zu Nuetsbrennen beitragen .
Mat Gehackt ze vermeiden beim Essen ass net just wat d'Nahrung ass - et huet och vill mat ze maachen wéi Dir Äert Iessen virbereet a wéi Dir et ësst. Dir kënnt e puer Platen Tipps iessen fir Feurebréng ze verhënneren.
Erennerbrennung verhënneren wann Dir ësst
Och wann Dir gäre gesinn, awer seet Angscht virun der Gefor vu Sodbrennen, et ginn e puer Saachen déi Dir maacht ze maachen fir ze hëllefen, d'Sodbrennen Episoden ze verhënneren. Wéi och doheem essen a verschidde Liewensmëttel an Restauranten kënnen ze fréieren. Et gi Methoden déi Dir benotze kënnt fir d'Gefiller ze begrenzen. Dës Methoden beinhalt d'Nahrungswahlen, wëssend wéi d'Liewensmëttel preparéiert sinn, d'Getränkéis a d'Portiounsgréissten.
Virgesinn, da frot dach selwer, wann d'Iessen, déi Dir bestellen wëllt, iergendeng Liewensmëttel déi Dir ausléise Liewensmëttel hutt. Hei sinn Tipps fir spezifesch Zorten vu Kichen:
- Wéi et owes a Chineses Restaurant Ohne Sodbrennen iesst
- Wéi et owes an engem italienesche Restaurant Ohne Féiss mécht
- Wéi kënnt ët bei engem mexikanesche Restaurant iergendwéi mat Sodbrennen ze iessen
Wann Dir iesst, musst Dir wëssen, wéi verschidde Platen preparéiert sinn. Dir kënnt och froen datt Äre Fleesch Gegrilltem ass wéi frittéiert.
Vill Platen genéissen Fettgewierer a Soßen, déi Dir froen hätt, fir e Fettreflektor ëmgeschriwwe ginn oder op der Säit servéiert.
> Quell:
> Gehirn. Mayo Klinik. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn-gerd/basics/definition/CON-20019545?p=1.
> GERD Lifestyle an Home Remedies. Mayo Klinik. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Symptomer & Ursaache vu GER & GERD. National Institut fir Diabetis Verdauvekt a Niereskrankheeten. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/symptoms-causes.