Vermeit Nahrung déi zu Trigger Acid Reflux bekannt ginn vermeiden
Wann Dir d'lassgebrannt, belästeg Sensatioun vu Feeler erlieft hutt, weess Dir et ass eng Erfahrung, déi Dir net widderhëlt. Wann de Kierfecht méi Ursaachen huet, dorënner Medikamenter, Iwwergewiicht, a Wäschmëttelen, eng vun den allgemengsten ass Diät. Glécklech, d'Ernärung ass ee vun deenen Ursaachen, déi Dir kënnt änneren.
Wann Dir Brennstoffer ass, eng vun den éischte Saachen, déi Dir sicht, kënnt Dir Liewensmëttel séchere kënnen an de Kierper oflafen. Mee genau esou wichteg sinn dës Liewensmëttel ze identifizéieren, déi d'Gefiller verschäerfen. Fir vill Leit, bestëmmte Nahrungsfäeg kënnen d' Gefiller vun de Symptomer ausléisen, an et ass am beschte fir Leit mat chroneschen Sodbrennen, fir dës Nahrungsmëttel a Getränke limitéieren oder ze vermeiden.
Obwuel jiddereen anescht ass, ass et eng Lëscht vun den problemateschen Liewensmëttel fir Leit mat Sodbrennen oder Säureflosser.
Fried Fësch
Déi gedréchent Nahrung ass eng vun de gréisste Trigger vu Buurzuel a Sauerstrooss. Frësch Fréiseng, frittéiert Huhn, bléie Zwiebelen, an aner Ueleg betrunken Iessen sinn schwéier ze verdauen an hir Kapitalerhéijungen ze erhéijen fir eng Ofbrengung Episod ze hunn.
Fettgehalt
Décke Verlangséch Verdauung. Déi méi laang Dir hutt Liewensmëttel verlängert an Ärem Magen, dest méi wahrscheinlech Drock op Äert Ösophagus-Spinkuer opbauen, wat Sourcen Reflux a Brand geséchert.
Steer kloer vun héich Fettgefässer an Iessen, wéi Kéiselcher, Pizzaen, frittéiert Liewensmëttel a Desserts. Margréiert Ofschnëtter vu Fleesch, d'Haut vu Gefligel a cremeféissen Zoskaarwen kann och e Problem fir iergendwéi aus dem Feier dréinen.
Citrus Fruits
Nahrungsergänzungen wéi Zitrusfrucht kënne sideresch Produktioun stimuléieren a Kierfecht vu Sodbeler maachen.
Vermeit Orangen, Grapefruit, Zitrounen. an hiren Jus.
Tomato Produkter
Wéi Zitrusfruchten, Tomaten a Produkter aus Tomaten (Tomatenooss, Tomatenpasta, Tomato Juice) kënnen den Magen stimuléieren fir méi Säure ze produzéieren. Nahrungsfähe kombinéiert verschidde Kierfecht vu Verfeurstoffer, wéi Pizzas (Tomatasauce a Fettegenkéis) oder Lasagne (Tomatensoiss, Kéis, Fleesch) kann speziell problematesch sinn fir d'Leit an engem Gefill ze briechen.
Kaffi
Caffeine kann Säure stimuléieren, plus Kaffi ass e sauerst Getränk. Dir kënnt fannen datt Dir Dekaf toleréiere kann, awer Dir musst Kaffi ganz ausschneiden fir ze kucken, ob dat hëlleft den Ofwierkunge vu Feudebroueten ze reduzéieren.
Alkohol
Den Alkohol ass ee vun den Haapttitel vu gastroesophageal Reflux Krankheet ( GERD ). Alkohol erhéiert d'Quantitéit vun Säure den Magen produzéiert an entspaant sech den ënneschte Speiseröhrakter (LES). Dëst beinhaltéiert Béier, Wäin a distilléiert Séilen.
Schockela
Schockela kann verhënneren datt den Oflafsunnel sphincter (LES) vu komplettem Schluss, deen dann Beweegung vu Bauch Säure bis zu der Speiseröh ass ze kréie fir de Fierzentouf vu Sodbrennen ze verursaachen. Zousätzlech zu Schockela Bars, bemierkbar vu waarme Schockela, wat kann och aus dem Feeler drastoen.
Peppermint
Wéi Pärpermint Téid schéngt wéi e berouegt Ersatz fir de Kierfecht ze maachen, kann et wierklech méi Schlëmmer maachen.
Dat ass, sou mint entspaant de LES, a verursaacht Säure-Reflux a Brand.
Spicy Foods
Spicy Nahrungsmëttel sinn e puer Ausléiser fir de Kierfecht, wéi se och d'LES relaxen. Och schwaarwer Pärp kann e Problem probéieren, also kennt Är eege Gewierzuel.
> Source:
> Essen, Ernährung, Ernährung fir GER & GERD. National Institut fir Diabetis a Verdauviel an Néier Krankheet. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. Verëffentlech den 1. November 2014.
> Heartburn Risikofaktoren. Mayo Klinik. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. Published August 7, 2014.