Wéi et essen bei Restauranten Wann Dir Gehiel Aren
Dir kënnt iessen ouni Angscht virum Kierfecht, wann Dir wësst wat fir ze froen oder wat Dir vermeit sollten. Wann Dir frot wéi d'Liewensmëttel virbereet ginn, vermeiden bestëmmte Getränke, a Portiounsgréissten kucken, kënnt Dir de Kierfecht verhënneren.
Mee et kann ufängend op Chinesesch, mexikanesch oder italienesch Restauranten schwiereg ginn, well d'Liewensmëttel bei dëse Restauranten méi Ingredienten enthalen, déi Äre Kierfecht ausléise kënnen.
Et ass méiglech doheem ze genéissen wann Dir wësst wat fir ze vermeiden.
Wësse wat Dir frot
Wann Dir e Miel denkt, frot wann d'Fleesch gefréint gëtt a wann Dir et Gegrillt hätt. Fir e fettgefäege Ersatz an der Plaz vun den haartfett Fëscherechter an der Sauce op der Säit ze fanne sinn eng gutt Iddi. Och wichteg ass fir Iech selwer ze froen, ob d'Iessen déi Dir bestellen wëllt, all Liewensmëttel déi Dir ausléise Liewensmëttel hutt. Wann Dir net sécher sidd wat Är Ausléiser virgesi sinn, behalen ech e Brëll record fir eng Woch fir all aner Associatiounen ze trennen tëschent deem wat Dir iesse an de Kierfner Symptomer .
Wat Dir net sollt iessen
- Friichte Liewensmëttel, wéi Burger, frittéiert Huhn, a gebraten Fësch
- Nahr ginn an Botter oder Ueleg preparéiert
- Fettgefäege Platen, wéi franzéisch Fritten
- High-Fett Saucen, Salade Dressings, Gravéierten a Mayo
- Crémé Zoppen
- Chili
- Geschirr mat vill Zitrusfrucht
- Peppers
- Ënnen
- Liewensmëttel mat vill extra Kéis
- Tomate-baséiert Liewensmëttel, dorënner Ketchup
- Zitrusdrénken wéi Orangensaft a Limonade
- Kaffinéiert Gedrénks
- Alkoholescht Gedrénks
- Schockela
Wat ass besser fir ze iessen
- Wäiss Fleesch
- Lean Kéiss vum Fleesch
- Sandwichen mat Truthahn, Hueder oder Roude Rëndfleesch op ganz Getreidelbrout
- Gegrillte Liewensmëttel
- Broth baséiert Zoppen
- Déiereg Geméis
- Bakéiert Kartoffel déi mat Fettgefaart gutt futtelen
- Fettfett oder kee Fett Salami Dressings
- Liichte Desserts wéi d'Engel Kuch Kaffi
Chinesesche Restauranten
Wat ze vermeiden:
- Brouted a gebak as
- Ee Rullen
- Récken
- Séissen mat Eeër a Botter
- Hei a Sour Soup
- Crispy déif Friichte Nudelen
- Sweet a sauere Platen
Wat ass besser:
- Wonton Zopp
- Geschmaacht Kappelbännchen
- De Bruise Reis
- Miwwele mat Geméis an enger lichter Sauce
- Glat oder gedréchent Platen mat helle Wäin oder Hummer Saucen
- Séissen mat der Bouillon an der Maiskolonie
- Fortune Cookies
Mexikanesche Restauranten
Wat ze vermeiden:
- Chimichangas
- Chorizo
- Fritt Tortilla Chips a Taco Shells
- Kéis an zerwéiert Rahm
- Refried Bounen
- Chile Pâtisserie
- Salsa, Tomaten a Zwiebelen
- Mole Sauce
- Flan, oder aner räich Desserts
- Sangria a Margarita
Wat ass besser:
- Gegrilltem Poulet oder Fësch
- Fettgefälle Refraent Bounen a Reis
- Fajitas
- Burritos
- Tortillas
- Mild Guacamole op Miel Tortilla
- Broth baséiert Zoppen
Italienesch Restauranten
Wat ze vermeiden:
- Tomate oder Crème sauces
- Pizzaschen wéi dauert Kéis, Sauce, Piperoen, waarme Paprika
- Ölbaséiert Salade dressings
- Antipastos
- Carbonara
- Parmigiana
- Liewensmëttel mat Knuewel a Gewierzer
Wat ass besser
- Geschnidden mat kleng Kéis
- Veal, Poulet, gegrilltescht Fleesch oder Fësch
- Pasta mat enger Liichtauau
- Minestrone oder Nuddelen Fagioli Zoppen
- Geméis ouni Knuewel
- Pasta Primavera ouni Sauce
- Pasta am Buedemassauce
- Pizza mat kleng Sauce a Kéis
Source:
"Heartburn-Smart Choices beim Essen." 2004. National Heartburn Alliance. 3. Nov 2006