Wat fir e Béisseffekt ze vermeiden an eng Sauer Reflux-Diät
Eetze verschidde Liewensmëttel an Restauranten kënnen hëllefe Kierf, wéi se doheem do maachen. Et ginn Methoden déi Dir benotzt kënne fir Är Chancen ze reduzéieren fir Äert Reflex ze hunn, wat Dir iesst an drénken . Dozou gehéieren d'Regelen fir d'Ernährungswahlen, wëssend wéi d'Liewensmëttel preparéiert sinn, d'Getränkéisung an d'Grenze vum Gréisst.
Wann Dir iesst, frot wéi d'Schmaach preparéiert gëtt a ob et mat engem Sauce oder Séiss gëtt.
Bitt e fettgemaachten Ersatz oder fir d'Sauce fir op der Säit servéiert. Préift ob d'Miel ee vun Äre Trigger'en ass, déi Dir wësst, oft vun enger Aart vun sauerem Reflux gefollegt.
Déi folgend Empfehlungen iwwert wat fir ze vermeiden a wat e bessert ze iessen enorm vill vun der Auslagerung vun Nahrungssécherheet a méi séchereren Liewensmëttel, déi vu Leit mat engem Kierfecht gefall sinn. Huelt Iech een Iesse gesitt fir ze identifizéieren wat fir e Problem fir Iech ass. Dëst hëlleft Iech fir intelligent Choixen fir eng Noiichten ze sichen.
Nahrungsfäeg ze vermeiden fir eng Sauer Reflux Ernährung ze vermeiden
Dës Liewensmëttel ginn oft als Kierper ofgelenkt.
- Friichte Liewensmëttel wéi Burger, frittéiert Huhn, gebridderte Fësch
- Sandwich schmillt (gegrillt, mat Kéis)
- Club Sandwichen
- Liewensmëttel mat Botter oder Ueleg preparéiert
- Fettgefäege Platen, wéi Pommes Frites
- Fett Saatze, Salade Dressings, Séiss, Mayonnaise
- Créift Supp
- Chili
- Geschirr mat vill Zitrusfrucht
- Peppers
- Ënnen
- Liewensmëttel mat vill extra Kéis
- Tomate-baséiert Liewensmëttel, och Catsup
- Zitrusdrénken wéi Orangensaft a Limonade
- Caffeinated Getränker wéi Kaffi, Kaffi, Eeër a Kaffi
- Alkoholescht Gedrénks
- Schockela
Besser Choise fir Är Sauer Reflux Ernährung
Dës Liewensmëttel si manner Wahrscheinlech fir de Kierper ze brengen.
- Wäiss Fleesch
- Lean Kéiss vum Fleesch
- Sandwichen mat Truthahn, Hueder oder Roude Rëndfleesch op ganz Getreidelbrout
- Gegrillte Liewensmëttel
- Broth baséiert Zoppen
- Déiereg Geméis
- Bakéiert Kartoffel déi mat Fettgefaart gutt futtelen
- Fettfett oder kee Fett Salami Dressings
- Liichte Desserts wéi d'Engel Kuch Kaffi
Typ vun der Kichen
Eise Restaurant an Ärem Lieblings Chinesen, mexikanesche oder italienesche Restaurant bedeit datt Dir manner Kontrolle iwwert Är Iesse kënnt. Wann Dir net sécher sidd, wat an engem Geriicht oder wéi d'Schmaach preparéiert gëtt, daet net Angscht ze froen oder ze froen oder z'ënnerschreiwen. Hei sinn e puer Suggestioune fir bei engem vun den folgenden spezifesche Restauranten
Chinesesch Restauranten an Äer Säure Reflux Ernährung
Asiatesch Kichen kennen reegelméisseg bis méschtlech sinn a benotzt Präparéierstil mat Fettbuedem oder net. Et kann besser sinn fir Buffets ze vermeiden an d'Uerdnung vum Menu opzemellen, deen d'Art vun Virbereedung an Ingredienten déi Dir toleréiert. Benotzt dës Regelen vum Daum.
Liewensmëttel fir ze vermeiden
- Brouted a gebak as
- Ee Rullen
- Récken
- Séissen mat Eeër a Botter
- Hei a Sour Soup
- Crispy déif Friichte Nudelen
- Ongewéinlech stounfäeg Platen
- Sweet a sauere Platen
Besser Choise
- Entrees wéi Rëndfleesch mat Broccoli, Velvet Huhn oder Garnelen mat Champignonen a Bambuspräisser
- Wonton Zopp
- Geschmaacht Kappelbännchen
- De Bruise Reis
- Miwwele mat Geméis an enger lichter Sauce
- Glat oder gedréchent Platen mat helle Wäin oder Hummer Saucen
- Saucen entstinn mam Buedem a Mauerstärke
- Fortune Kichelcher fir Dessert
Mexikanesche Restauranten an Äer Säure Reflux Ernährung
E typesch Kettenrestaurant kann e Geri gi mat Kéis, sauer Ingredienten an Gewierzer. De Kuerf vu gebratenen Tortilla Chips a Salsa ass wuel bestëmmt vermeide. Awer Dir sollt Méiglechkeeten erlaben, Choixen ze fanne sinn, déi méi sténkebrong sinn a frëndlech Aromaten froen.
Liewensmëttel fir ze vermeiden
- Chimichangas
- Chorizo (mexikanescher Zooss)
- Fritt Tortilla Chips
- Frittéiert Tortilla Chips a Taco Shells
- Kéis an zerwéiert Rahm
- Refried Bounen
- Chile Pâtisserie
- Salsa, Tomaten a Zwiebelen
- Mole (Schockela) Sauce
- Flan oder aner räich Desserts
- Sangria a Margarita (Zitroun)
Besser Choise
- Gegrilltem Poulet oder Fësch
- Fettgefälle Refraent Bounen a Reis
- Fajitas
- Burritos
- Tortillas
- Mild Guacamole op Miel Tortilla
- Broth baséiert Zoppen
- Geschirme preparéiert mat Kraider wéi Crom an Zilantro
Italienesch Restauranten an Äer Säure Reflux Ernährung
Visiounen vun Tomatensooss a Kéis kënnen an de Sënn kommen, wann Dir vun der italienescher Kichen denkt. Dir musst léieren, iwwert d'Virbereedung an d'Saucen ze froen, déi manner wahrscheinlech fir de Feeler dréien.
Liewensmëttel fir ze vermeiden
- Heavy Tomato oder Crème sauces
- Pizzaspiller wéi Doppele Kéis, vill Sauce, Wipp a Pärponi, Pailletten
- Ölbaséiert Salade dressings
- Antipastos mat Kéis, Salami a schaarf Paprika
- Alles wat carbonara (Creme, Kéis, Speck)
- Nach ëmmer Parmigiana (gebraten, an enger Tomatenossa an Zebros)
- All Iessen mat vill Knuewel an Gewierzer preparéiert
- Räich, schwéier Desserts wéi Kéis oder Tiramisu
Besser Choise
- Geschnidden mat wéineg oder kee Kéis
- Veal oder Poulet an engem liicht Pilzsauce
- Gegrillte Fleesch, Geflunn oder Fësch.
- Pasta "en brodo", wat eng Liichtkraaft-Sauce ass
- Minestrone (Geméis) oder Pasta Fagioli (Makaroni a Bohn) Zoppen
- Geméisseitlech Plateau ouni Knuewelek oder zevill Olivenueleg
- Pasta Primavera ouni Sauce
- Risotto oder polentesch Platen mat Geméis, net Botter a Kéis
- Pasta am Buedemassauce
- Geméis mam Knuewel net
- Pizza mat kleng Sauce a Kéis
- Biscotti (Crunchy italienesch Platen) fir Dessert
> Quell:
> Essen, Ernährung, Ernährung fir GER & GERD. National Institut fir Diabetis a Verdauviel an Néier Krankheet. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> Heartburn Risikofaktoren. Mayo Klinik. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545.
> Kubo A, Block G, Quesenberry CP, Buffler P, Corley DA. Diagnostik Guinness Adherence fir gastroesophageal Reflux Krankheet. BMC Gastroenterologie . 2014; 14 (1). Doi: 10.1186 / 1471-230x-14-144.