Suggestiounen wann Dir sideresch Reflux hutt
Dëse Weekendmuster ass ausgelaaf fir déi mat engem Kierfecht oder sideresche Reflux. Si vermeide Liewensmëttel héich an Fett a Form vun Iess méi e wahrscheinlech Sauerstoffreflux ausgeléist, mat Fett a schiedlech Iesswueren, Tomaten a Schockela. D'Iessen sinn entworf, sou datt Dir net zevill zevill ze iessen, wat Kierfecht ausléise kann.
D'Dinner Viraussetzung ass virgesinn mat all Rezept, deen op mager Fleesch baséiert ass a vermeide preparéiert mat ze vill Ueleg oder Fett.
Gekuckt oder gegrillte Fleesch ass léifste Fritt.
Frësch | Snack | Mëttegiessen | Snack | Dinner | |
S | 1 Coupe Warmhauter Müsli 8 oz. Skim oder 1 Prozent Mëllech 1/2 Coupe Papaya Scheiwen 2 Scheiwen ganz Weess Brot 1 Zoppeläffelen. Margarine | 1 mëttler Apel | Suppe an Sandwich: 1 1/2 Téi Creme vu Poulet Suppe 2 Scheiwen ganz Kaffi Brout 4 Oz. Deli-Stil geschnidden Huhn 1 Zoppeläffelen. Fettmëtteg 1 Salami Blat 1/2 Taux Rohkarätchtstécker | 20 Saachbléck | Beef a Mushroom Stroganoff 1 kleng kléit Zalot 2 Zoppeläffelen. Fettgehalt oder Fettaffinen 1 Téi gedämpfte gréng Bounen 1 Iessen Roll 1 Zoppeläffelen. Margarine |
M | 1 Englesch Muffin (2 Hälle) 1 Zoppeläffelen. Margarine 8 oz. Skim oder 1 Prozent Mëllech 1/2 Kuch geschnidden Pommes | 1 kleng Bananen | Stuffed Tuna Pocket: 1 ganz Getreig Pita 4 Oz. Waasser voller Thun 2 Zoppeläffelen. Fettmëtteg 1/4 Coucketreechschnëtt 1bett Salut | 1 Coupe geschnidden Péchaen | Baked Chicken Parmesan 1 kleng kléit Zalot 2 Zoppeläffelen. Fettgehalt oder Fettaffinen 1 Coupe Déierewaard 1 Potosgeschoss |
T | 1 1/2 Téicherbecher Weess Getreidel 8 oz. Skim oder 1 Prozent Mëllech 2 Scheuselen ganz Weess Toast 1 Zoppeläffelen. Margarine 1 kleng Bananen | 1 Reisekuch mat 1 Tess. Äerdnossbotter | Türkei Sandwich a Chips: 2 Scheiwen ganz Weess Brot 1 Coupe geschnidden Péchaen | 1 Coupe-Aprikosen, Konserv an Jus | Tuna Noodle Casserole 1 kleng kléit Zalot 2 Zoppeläffelen. Fettgehalt oder Fettaffinen 1 Taas gedieft Brokkoli 1 Potosgeschoss |
W | 1 Kaffi Kriibs flakéiert Müsli 8 oz. Skim oder 1 Prozent Mëllech 1 Englesch Muffin (2 Hälle) 1 Zoppeläffelen. Margarine 1 Coupe frësch oder gefruerene Erdbeeren | 20 Saachbléck | Suppe an Sandwich: 1 1/2 Kuppelen Hueschs Noodle Soup 2 Scheiwen ganz Kaffi Brout 1 Zoppeläffelen. Fettmëtteg 4 Oz. Deli-Stil geschnidden Huhn 1 Coupe ungesäits Äppel 1/2 Keller Sëlwerstécker | 4 Vollkornenzwëckerkierper | Baked Pork Chops mat Oregano 1 kleng kléit Zalot 2 Zoppeläffelen. Fettgehalt oder Fettaffinen 1 mëttelueleg gebacken Kartoffel 1 Zoppeläffelen. Margarine 1 Coupe geschnidden Péchaen |
T | 1 Coupe Warmhauter Müsli 8 oz. Skim oder 1 Prozent Mëllech 2 Scheuselen ganz Weess Toast 1 Zoppeläffelen. Margarine 1 Coupe ungesäits Äppel | 1 Potosgeschoss | Chicken Wrap: 1 Fett Miel Tortilla, 7 Zoll an 8 Zoll Durchmiesser 4 Oz. Hënn Brust 2 Zoppeläffelen. Fettmëtteg 1/2 Koppel zerschloen Zalot 1 oz. Fettgepeestschneiden Mozzarella Kéis 1 Coupe geschnidden Péchaen | 1 kleng Bananen | Schwedesch Fleeschbäll 1 kleng kléit Zalot 2 Zoppeläffelen. Fettgehalt oder Fettaffinen 1 Téi gedämpfte gréng Bounen 1 Iessen Roll 1 Zoppeläffelen. Margarine |
F | 8 oz. Skim oder 1 Prozent Mëllech 1 Bagel 1 Zoppeläffelen. Erdnussbett oder Fërderen ouni Fett 1 kleng Bananen | 1 kleng Biren | Suppe an Sandwich: 2 Téi Creme vu Kartoffelsuppe 2 Scheiwen ganz Weess Brot 4 Oz. Wäissrascht 1 Zoppeläffelen. Fettmëtteg 2 Zalot Blat 1/2 Taux Rohkarätchtstécker | 2 oz. Pretzel | Chicken Pot Pie 1 kleng kléit Zalot 2 Zoppeläffelen. Fettgehalt oder Fettaffinen 1 Téi gedämpfte gréng Bounen 1 Coupe Aprikosen |
S | 1 Drénk Cornflakes 8 oz. Skim oder 1 Prozent Mëllech 1 kleng Bananen 1 Englesch Muffin (2 Hälle) 1 Zoppeläffelen. Margarine | 3/4 Teller Aprikosen | Huet Chicken Pocket: 1 ganz Getreig Pita 4 Oz. Hënn Brust 2 Zoppeläffelen. Fettmëtteg 1 Coupe Zerkleete Kappwéi 1 oz. Fettgepeestschneiden Mozzarella Kéis 1 Coupe frësch oder gefruerene Erdbeeren | 1 Reisekuch mat 1 Tess. Fettgehalt | Gegrillte Marinéierter Flak Steak 1 kleng kléit Zalot 2 Zoppeläffelen. Fettgehalt oder Fettaffinen 1 mëttelueleg gebacken Kartoffel 2 Zoppeläffelen. Margarine 1 Coupe Aprikosen |
Source:
> Acid Reflux (GER & GERD) bei Erwuessener. NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults