Wann Dir e polycystesche Oare Syndrom (PCOS) hutt a se fonnt ginn, fir Gewiicht ze verléieren, sidd Dir net alleng. Méi wéi d'Halschent vun alle Frae mat PCOS sinn Iwwergewiicht. D'Berodung vun de Gesondheetsservicer ass Gewiicht ze verléieren , awer déi mat dësem Syndrom wëssen et net sou einfach. Hei sinn e puer Grënn déi erkläre firwat et esou schwéier ass fir Frae mat PCOS fir Gewiicht ze verléieren.
Äre Kierper ass an de Fett Storage Modus
Insulin ass en Hormon, deen Glukose (Äert Kierper vun Ärem Kierper vu Brennstoffer) aus Ärem Blutt an Ären Zellen transportéiert, wou et als Energie benotzt gëtt. PCOS beaflosst Är Kierpersekretioun an d'Benotzung vum Insulin. Är Zellen ginn resistenter géint Insulin-Signaler a betount datt Är Bauchspaicheldrüs méi nach Insulin produzéiere wäert. Zu vill Insulin fördert Fett Stéchwuert oder Gewiicht Gewënn, virun allem an Ärer Mëtt mat engem "Ersatzreifen" iwwer de Bauchknopper. Wann Dir vill Gewiicht gewinnt oder kee Gewiicht net verléieren ouni signifikante Ännerunge bei der Diät oder der Ausübung, de Kapital wéi Insulin kéint d'Täter sinn. Behandlungsoptioune fir PCOS sinn typesch fir d'Reduktioun vun Insulinniveau a richten Ännere Modifikatiounen, Bewegung an Medikamenter oder Nahrungsergänzungsmethoden.
Du bass Hungrier
Als Deel vun der Färbewuessung förderen, gëtt Insulin als Appetit-stimuléiere Hormon. Héije Niveau vum Insulin konnt erkläre firwat verschidde Frae mat PCOS méi Hunger erliewen.
Streng, intensiv, och dréngend Verhandlungen ginn an Fraen gemellt, déi Insulin-resistent sinn. Wann net verwaltbar ass, kënnen dës Schwiereg och déi gutt Ernährungsgewohnheiten sabotéiere, wat zu enger méi héijer Kalorieverbrauch an Gewiicht gewann gëtt.
Eierentwécklung, och genug Protein mat Mehl, a vermeitbarer Zuzelle gëtt all hëllefräich Weeër fir d'Luucht ze reduzéieren.
Hiert eifreg Appetit-Hormonen
En anere méigleche Faktor, deen Gewiicht vu Gewichts- a Gewiichtshëllef schwiereg fir Frae mat PCOS schwiereg ass anormal hormonell Aflëss déi Appetit a Séissheet regelen. Néierens vun Appetitreguléiere Hormonen ghrelin, Cholecystokinin a Leptin goufen a Frae mat PCOS beaflosst. Dysfunktional Niveauen vun dësen Hormonen kënne hannerenee bei Frae mat PCOS stimuléieren, wat d'Erhéijung vun der Nahrung an d'Schwieregkeete kontrolléiere gelooss huet.
Är Ernährung ass onbedenklech
Wann Dir Är Ernährung beobachtet an ëmmer nach net erauskënnt, kënnt Dir d'Liewensmëttel déi Dir ësst. Eng Studie vun 2010 am Verglach zu enger gerénger glycemescher Indexdiät bei enger regelméisseger, gesonder Faserreaktioun bei Fraen mat PCOS. Béid Gruppen hunn déiselwecht Kalorien ofgeschloss an hunn déi selwecht Verdeelung vu Makronährstoff verbraucht (50 Prozent Kohlenhydrater, 23 Prozent Protein, 27 Prozent Fett, 34 Gramm Glasfaser). De eenzegen Ënnerscheed war de glycemesche Index (GI) vu Liewensmëttel. D'Frae mat PCOS, déi no der gerénger GI-Diagnostik gefollegt hunn, hunn e méi staark méi Verbesserung vum Insulin fonnt an haten e bessere Regularitéit vun der Menstruatioun. Dës Entdeckunge suguer datt déi mat héije Insulinspiegel kënne méi Gewiicht verléiere kënnen no enger glycemescher Indexdiät.
Net ësst genuch genuch Fruucht a Geméis kann och d'Gewiicht verléieren. Eng Studie huet festgestallt, datt Frae mat PCOS, déi den Diät-Approchen zum Stop Hypertension (DASH) Ernährung gefollegt haten, Verbesserungen am Insulin a Bauchfett verléieren. D' DASH Ernährung bestoung aus 52 Prozent Kohlenhydraten, 18 Prozent Proteinen an 30 Prozent Total Fette, a reich an Fruucht, Geméis, ganzer Kriich an Fettgehalt.
Dir hutt Obstruktiv Schlof Apnea
Frae mat PCOS sinn zu engem méi héicht Risiko fir obstruktive Schlof Apnoe wéi zu Fra ouni Konditioun. Obstruktiv Schlof Apnea tritt op, wann et e Blockage vun der ieweschter Luftheng ass, deen e Feeler vu Sauerstoff beim Schlof verursaacht.
Dëst Resultat den Dagestempel , Bluttdrock an Gewiicht.
Während Iwwermass vu Gewiicht ass en Haaptbefiermungsfaktor fir Apnoe schlofen, héigen Niveau vun Androgens (männlech Hormonen wéi Testosteron), déi an PCOS gesi ginn, ginn ugeholl datt Dir eng Roll bei der Affekterentroum Reparaturen spillt. Feel vum Schlof ass mat Insulinresistenz a Gewiicht ass associéiert. De méi streng Schlof Apnea ass de méi héicht de Risiko vu behënnerte Glukosetoleranz, dofir ass et recommandéiert datt all Frae mat PCOS fir obstruktiv Schlof Apnea ageschriwwe ginn an eng korrekt Behandlung wann diagnostizéiert gëtt.
> Quell:
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH Ernährung, Insulinresistenz a Serum hs-CRP am Polycystic Ovarialsyndrom: E Randomiséierte kontrolléiert klinesch Versuch. Horm Metab Res . 2014; 47 (3): 232-8.
> Fernandez R, Moore V., Ryswyk EV, et al. Schlof Stéierungen bei Frae mat polycystesche Oare Syndrom: Prävalenz, Pathophysiologie, Auswierkunge an Gestiounsstrategien. Natur a Science of Sleep . 2018; Volume 10: 45-64. Doi: 10.2147 / nss.s127475.
> Kedikova SE, Sirakov MM, Boyadzhieva MV. Leptinniveauen an Adipositewëssungsprozente bei Jugendlechen mat polyzystesche Oare Syndrom. Gynecol Endocrinol . 2013; 29 (4): 384-387.
> Ma J, Lin TC, Liu W. Gastrointestinal Hormonen a polycystesch Oare Syndrom. Endocrine . 2014; 47 (3): 668-678. Doi: 10.1007 / s12020-014-0275-1.
> Marsh K, et al. Effet vun engem niddregen glycemesche Index am Verglach zu enger konventioneller Ernährung iwwer polycystesch Oare Syndrom. Am J Clin Nutr. 2010; 92: 83-92.