Snacks a Desserts ass eng extrem schwiereg Plaz fir méi gesond Ernährungswahlen ze maachen a mir tendéieren anerfalls gesondes Mieleprozeduren. Dëst ass besonnesch richteg wann s de en Iwwergang zu enger glycemescher Index Diät maachen, well de meeschten Snacks a Desserts héich Zucker, Fettgehalt. Dat Verännerung muss net bedeit, datt Dir Behuelen ëmmer verloosse wëllt.
Gidd är Saachen an Ärer Speis oder Kiche mat engem Fett oder e grousse Zocker an op dës méi salzer Optiounen. Dëse Fruit léisst e leckere Snack zwëschen den Iessen oder kann dat nach dem Däiwel séiss. fir ëmmer, awer.
Snacks:
- Geméiss Nëss - kaft si virzebereet oder mécht Äert eegent mat Nëss, déi Dir wëllt
- Frucht - Beeren, Äppel, Kiischten, Biere, Trapen (och guddem Gefierzel!)
- Pre-cut Veggien - Probéiert d'Karotten, Brokkoli, Krys Tomaten, Sellerie (gutt mat Erschéissend Butter) oder Champignons. Dir kënnt souguer an e klengen Hummus oder Guacamole fir e Changement vum Aroma probéiren.
- Kucke Chips aus aneren Veggien - Käl, Séiss Kartoffel, Muerten, Aubergine - all ze gutt Snacks. Einfach décker déif (oder e Kraed Käl zu Bite-séiss Stécker), mat engem klenge Olivebierg oder Canola-Ueleg zerbriechen a verbrauchen an enger eenzeger Schicht op engem Backpëllen a backen an engem waarmen Ofen bis e knusp. Setzt e klengt Meersalz, Parmesan Kéis oder aner Saisoraarbecht - lëschteg!
- Edamame - sou Yummy mat engem klengen Meed Salz
- Äppel Äppel mat Erdnussbutter oder Cheddar Kéis
- Fett Fett Kéis mat Beeren
- Loft populéiert Popcorn
- Tomaten Tomaten mat Mozzarella Kéis an Basil
- Hard-gekachten Eeër
- Shrimp Cocktail
- Tuna
- Pizzas aus Portabella Pilzkappen, Tomatenossa an Mozzarella Kéis gemaach. Preheat op Uewerfläch bis 350 F. Brush Stamm Säit vum Pilz mat engem TL vun Olivenueleg a Plaz Stécker Säit op engem Bakblech. Bake fir ongeféier 10 Minutten bis de Pilz ass gekacht. Huelt vun Uewen a Flip Pilz iwwer sou datt déi Stral nach opgaang ass. Pile op Sauce, Kéis an aner Toppings a stécks zréck an den Ofen bis Kéis ass geschmëlt. Also lecker!
- Griisesche Joghurt mat Uebst
- Flavored pumpkin seed
Dessert
- Fruucht Trap oder Bananen
- Fruucht d'Fruucht - d'Spëtz mat engem Löffel Rikotta Kéis oder eng Noutbutter fir eppes Ënnerscheed.
- Gekuckte Fruucht - Äppel Äppel a / oder Béi an eng Fett Bakbecher. Rosinen addéieren, gehackt Walnuut oder gereete Hafer a Bak bei engem 350 F Ofen bis d'Fruucht ass mëll a gekacht ass.
- Kleng Versioun vu schwaarze Schockela . Genéisst op eegenen oder dip Strooss oder Bananen an engem elegante Dessert.
- Rice Pudding mat braunen Reis oder Chia Samstelen .