Héich Héichte vun Androgens oder männlechen Hormonen, wéi Testosteron, sinn e hallmarkesche Feature vu PCOS an en Deel vun de diagnostesche Criterien. Zesumme mat onregelméisseg menstruellen Perioden kann en héigen Niveau vum Testosteron vill Dermatologesch Symptomer bei Frae mat PCOS verursaachen, wéi Akne, Haerverléisse, exzessive Kierpergehalt an Haut, wéi Hidradenitis Suppurativa bekannt .
Eng gesond Ernärung a Lifestyle sinn déi éischt Behandlung vu PCOS. Hei si 5 Liewensmëttel fir ze iessen fir Ären Testosteron natierlech ze nennen.
Nuts
Nuts vun all Typ sinn grouss fir PCOS. Nei Forschung huet uginn datt d'Monounsaturated Fettsäuren (MUFAs) an polyunsaturéierter Fettsäuren (PUFAs) fonnt goufen an Nëss hunn d'Androgens verbessert wéi och Insulin a Cholesterinniveau bei Fraen mat PCOS. An enger Studie am Europäesche Journal of Clinical Nutrition verëffentlecht goufen d'Frae mat PCOS op Zufäll gewielt fir Walnuut oder Mandelen sechs Wochen ze kréien. Fraen, déi d'Walnueten aen hunn hir Niveaue vum Sex-Hormon verbindlech Globulin (SHBG), e Hormon, deen an e gratis Testosteron bindet an d'Mandelen reduzéiert freie Androgen-Niveauen. D'Fuerscher schlussendlech datt d'Nëss Nuts positiv op Androgen-Niveauen an Frae mat PCOS beaflosst.
Fësch
Et gëtt e puer Beweiser wat den Effekt vun der Omega-3 Einnahme vun Androgen-Niveauen bei Fraen mat PCOS benotzt.
An enger Studie am Iran Journal of Reproductive Medicine verëffentlecht goufen 78 Iwwergewicht Frae mat PCOS randoméiert fir omega-3 (3gram pro Dag) oder Plazebo 8 Wochen ze kréien. Testostong ass eng wesentlech niddereg an der Omega-3 Grupp am Verglach mam Placebo, no der Supplementatioun. No der Prozedur war de Prozentsaz vun der regulärer Menstruatioun an der Omega-3 Grupp méi wéi de Placebo Grupp (47,2% vs. 22,9%).
Fësch, virun allem Kälwer Waasser Fësch, si rengen Quellen vun Omega-3 Fettsäuren. Beispiller vu dësen Zorte vu Fësch gehéieren u Saak, Thuna a Forellen. Regierungsrichtlinen recommandéieren Iech zwou Portioune (3,5 Unzen jeeweils) pro Woch vun dësen Variatiounen vu Fësch fir adequate Omega-3-Aufnappe ze ernimmen.
Téi
D'Studien hunn de Prënz Téi (heiss oder eiseleg) benotzt kënne bei der Verbesserung vun de PCOS-Symptomer. Spearmint-Tee, zum Beispill, huet gezeechent datt Anti-Androgen Effekter an PCOS hunn an hir hirutmus sinn. An enger Studie, déi an der Phytotherapie Research publizéiert gouf , goufen d'Frae mat PCOS randoméiert fir zweemol am Dag Spearmint-Tee ze huelen an am Verglach mam Plazebo-Kräutertee ze vergläichen. Gratis an total Testosteronniveauen goufen erofgeholl iwwer d'30-Deeg-Period an der Teppech Teeproduktioun reduzéiert. D'subjektiv Bewäertungen vun der Patiente vun hirem Héifstudismus waren och reduzéiert.
Marjoram Kraider ass bekannt fir seng Fäegkeet fir hormonell Waasserstoff erëm ze restauréieren an de Menstruationszyklus ze regelen. Eng Studie am Journal of Human Nutrition and Diet verëffentlecht d'Effekter vum Marjoram-Tee op den hormonellen Profil vu Frae mat PCOS. Déi Frae, déi fir zweemol am Daach vun engem Monat bestuet waren, goufen de Marjoram-Teeg kritt fir d'Insulin-Sensibilitéit ze verbesseren an d'Niveauen vun adrenalem Androgens am Verglach zu engem Placebo-Tee ze reduzéieren.
Red Reishi Mushrooms
Red Reishi ass e japanesche Pilz, datt et vill gesondheetlech Virdeeler hunn . An enger Fuerschungstudie, déi d'anti-anrogene Effekter vun 20 Arten Pilz entdecken, goufen Reishi Pilz déi strengste Handlung bei der Inhibierung Testosteron. Reishi Pilz huet erreechbar Niveauen vun 5-Alpha-Reduktase vermieden, fir d'Convertioun vum Testosteron an de méi potent DHT ze verhënneren (héichte Niveau vum DHT sinn Risikofaktoren fir dermatologesch Zustands wéi Akne a Baldness).
Flaxseed
Flaxseed ass gezeechent datt Androgen-Niveauen an Männer mat Prostatakarque reduzéieren. An engem Fallstudium mat enger 31 Joer aler Fra mat PCOS, flaxexe Supplementatioun (30 g / day) reduzéiert total a gratis Testosteron.
De Patient huet och e Réckgang zu Hirutismus an der Ausféierung vum Studienzeechen gemellt. Weider Fuerschung vun der Lackeral-Ergänzung zu hormonellen Niveauen bei Fraen mat PCOS gi garantéiert.
> Quellen
> Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D, et al. Differenziell Auswierkunge vu Walnüssen géint Mandelen op d'Verbesserung metabolescher a endokrine Parameter an PCOS. Eur J Clin Nutr . 2011; 65 (3): 386-393.
> Adjarzadeh A, Dehghani Firouzabadi R, Vaziri N, Daneshbodi H, Lotfi MH, Mozaffari-Khosravi H. Den Effekt vun Omega-3 Ergänzung op Androgenprofil an menstruéiertem Zoustand bei Frae mat polycystesche Oare Syndrom: E randomiséierte klineschen Prozess. Iran J Reprod Med . 2013 aug; 11 (8): 665-72.
> Grant P. Spearmint Kräutertee huet e wesentleche Anti-Androgen Effekter am polyzystesche Oarear Syndrom. E randomiséierter kontrolléiert Prozess. Phytother Res . 2010 Feb; 24 (2): 186-8.
> Haj-Husein I., Tukan S, Alkazaleh F. De Effekt vu Marjoram (Origanum majorana) Tee op den hormonellen Profil vu Frae mat polycystesche Oare Syndrom: e randomiséierter kontrolléiert Pilotstudie. J Hum Nutr Ernährung. 2015.
> Fujita R, Liu J, Shimizu K, Konishi F, Noda K, Kumamoto S, et al. Anti-Androgener Aktivitéiten vun Ganoderma lucidum. J Ethnopharmacol . 2005; 102 (1): 107-12.
> Nowak DA, Snyder DC, Braun AJ, Demark-Wahnefried W. De Effekt vun der Flaxseed-Ergänzung op hormonell Niveauen ass mat Polycystic Ovarialsyndrom ass eng Case Study. Curr Top Nutraceutical Res . 2007; 5 (4): 177-181.