Et ass déi meeschte geféierlech Zäit vum Joer
Vill vun eis, déi Fibrromyalgie (FMS) a chronesch Müdegäng Syndrom (CFS oder ME / CFS ) hunn, hunn och Iessensensitivitéit. Si kënnen e just kleng Geriicht sinn, oder se konnten d'Liewen wierklech schwéier maachen. Während der Vakanzemiwwert, mat all der Partei an traditionneller Feierdeeg, déi vun eis, déi Konsequenzen ze bezuelen fir d'falsch Saachen ze ernimmen, eng speziell Erausfuerderunge maachen.
Sensibilitéiten kënnen dozou bréngen eng breet Palette vun Symptomer, och:
- Verdauen oder Darmproblemer,
- Inflammatioun,
- Middegkeet,
- Immunsystem onnormalitéiten,
- Kappwéi,
- Depressioun,
- Muskelschmerz,
- Koordinatiounsprobleemer,
- Kognitiv Froen .
Klang vertraut? Dat ass richteg - déi sinn d'Symptomer vum FMS, ME / CFS, an aner Konditiounen déi mat der zentrale Sensibiliséierung verknëppt sinn. Wéi mat esou vill aner Saachen, Liewensensituancen kënnen eis Symptomer méi schlecht ginn.
Fir e puer ass et e bësse méi schlechter. Wann ech vill Zocker iessen, zum Beispill, kréie mir eng Entzündung an d'Waassermenge, déi meng Muskelen méi maachen. Awer wann ech zevill ze iessen, virun allem wann Dir eng laang Zäit ouni Iessen gitt, klappt meng reizlos Darmsyndrom op an ech kräischen darmt Schmerz, Bloat, Gas, Reflux etc.
Den éischte Schrëtt fir de Manipulatioun vun Ären Liewenssituancë soll et ze identifizéieren. Symptom ze publizéieren an / oder eng Eliminatioun kann ech et vill méi einfach maachen. Duerno ass et alles iwwer d'Vermeitung, an dat ass besonnesch schwéier während der Vakanz.
E puer einfache Tricks kënnen Iech hëllefen géint d'Versuchung:
- Aa Party oder Event? Iessen ier Dir gaang sidd, du kommt net hongereg! Wann Dir mat e puer Nibbebele steet, ass Dir manner wahrscheinlech zevill vun Äre Problemspezialist ze iessen. Jo, et sténkt stinn vum wonnerbaren Gerochsgezei, awer wann Dir Iech verstempelt sidd, denke mer just un de leschte Kéier wou Dir wierklech eppes bezuelt hutt fir déi falsch Saach ze iessen.
- Wann et méiglech ass, du en Dag oder zwee ënnerhuelen vun grousser Evenementer wéi Feierdeeg. (Dëst ass eng gutt Gewunnech fir an och wann Dir kee Liewensmëttelen hutt!)
- Vergiesst sécher, datt Är Frënn a Famill iwwert Är Nahrungsproblemer wëssen a wann se wëllen, zesumme mat hinnen Alternativen. Net jiddereen ass bereet fir d'Bomi Myrle Rezept ze änneren an awer fir eng Persoun anzestellen. An dësem Fall, léiwen se wëssen, datt Dir se net erwaart, datt se hir Platen mat Iech geschmaacht hunn - se brauche mer nëmmen ze léieren wat et an hinnen ass.
- Alternativ Rezepter fir Äre Lieblingssoen fannen a se mathuelen. Dat léisst Iech sécher suergen.
De méi staark Äert Empfindlechkeet, wat Dir méi wëllt mengen datt Dir Äert Iessen an der Hand hutt. Ech weess eng Fra mat Zöliakie, déi mat all Kéiers e Këller vun der Nahrung hëlt, sou datt se keng verbreet Quellen vu Gluten oder Cross-Contamination suergen.
Et gi extensiv Ressourcen fir Leit mat den Nahrungsspeichenschaften. Hei ass eng Auswiel fir Iech ze starten:
- Sollt Dir Gluten gratis mat FMS & ME / CFS sinn?
- Liewensmëttelverwandte Probleemer an der FMS & ME / CFS
- Gluten op Liewens Labels , vu Celiac Disease & Gluten Sensitivity Expert Jane Anderson
- Top 10 Iessen Sensibilitéiten , duerch IBS Expert Dr. Barbara Bolen
- Liewensmëttel Allergien, Intoleranz an Sensibilitéiten: Know the Difference , och vum Dr. Bolen
Wann Dir wësst, Dir hutt e Liewensmëttelbedarf Gesondheetsproblem, seet sécher, mat Ärem Dokter eppes drun ze maachen. Déi korrekt Diagnostik an Behandlungen kënnen e groussen Ënnerscheed maachen.