D'Vakanzenzäit ass glécklech Zäit, awer et ass vill Stress a Erwaardungen. Et kann eng Zäit probéieren souguer fir gesond Leit, an fir déi vun eis mat Fibrromyalgie (FMS) a chronesch Müdewaard Syndrom ( ME / CFS ), kann et sech an der schlëmmster Zäit vum Joer verwandelen.
Et hält net laang fir déi meescht vun eis ze léieren, datt e negativ Evenementer (dh stresseg Viraussetzungen, Konfrontatiounen) Iech méi vill schlëmm ginn.
Awer hutt Dir och glécklech Evenementer ze verknëppelt an Är Gesondheet?
Eng 2008 Studie weist datt d'positiv Evenementer wéi och déi negativ kënne FMS Symptomer fir e puer Deeg opstellen. Et gitt net an d' Grënn fir dës Evenementer dës Auswierkung op eis. (A mir sinn net eleng - Leit mat der rheumatoider Arthritis an der Osteoarthritis kréien et och.)
Allerdéngs ass et net wéi e Stretch, datt en emotionalen, héigegenen Energie-Output Dag e Mutt erginn kann, och ouni déi negativ Auswierkungen vun der Belaaschtungsaktivéierung an Angscht. Just sozial ass fir méi Stonnen d'Nout genuch Energie fir eis e puer ze wäschen. Gitt zu zevill Zocker a vläicht e Lach an Alkohol, et ass e perfekte Rezept fir e gudden, almodeschen Vakanzekreat.
Dëst traurege Saach ass dat wir brauchen dës gutt Zeiten! Wien wëllt säin Liewe verbréngen ouni Freed a Gléck ze vermeiden? Glécklech, wann eis Krankheet net ënnert eis Kontroll ass, wéi mir et mat hier liewen ass.
Heiansdo musse mer d'Konsequenze fir e speziellen Dag annoncéieren.
Och kann et hëllefen datt et e bësse méi iwwer d' Planung vun de Spaassveranstalten ze denken: d'Leedung no hinnen, d'Evenementer selwer an d'Affer.
D'Ressourcen hei ënnendrënner hëllefen Iech all déi Aspekter vun der Vakanzenzäit verwalten déi et schwiereg ass fir eis, et gëtt vill vun hinnen!
Et kann iwwerdauernd sinn, et ze verspriechen, alles auszerechnen, sou datt Dir Är Zäit an d'Artikelen liest, déi Dir am meeschten brauchen ze liesen an ze retten déi aner fir wann se méi relevant sinn.
D'Planning Stage vun der Vakanzenzäit
De richtege Volumen vun Saachen déi mer musse maachen fir d'Vakanz ze preparéieren, kanns de dech rennen a verstoppen. D'Holiday Survival Guide kann Iech hëllefen, Prioritéiten ze setzen, fir datt Dir wësst wat Dir op d'éischt konzentréiert ass, a wat kann op der Streck wann Dir Zäit oder Energie verlaangt.
Déi bescht Saach fir ze froen ass ze fréi beginn an d'Aarbecht ganz breet ze bréngen. Wann Dir spéider méi spéit begéint, ass et gutt. Just weess datt Dir musst Är Erwaardungen e bësse méi managen.
Saachen déi et maachen a verursachen Probleemer fir eis - an net nëmme während der Vakanz - sinn:
- dengaang sinn
- "Neen"
D'Vakanzjonse beäntwerten d'Notzung vun dëse Fäegkeeten, also ass et keng besser Zäit, fir dës gutt Gewunnechte festzehalen.
Hei ass en endgülteg e bësse Rat vun engem vun Äre Kollegen:
"Stopp, ier Dir fäerdeg sinn ze stoppen ... Wann Dir gitt bis Dir sidd ze midd fir méi ze maachen, da klëmmt et." Wann Dir mengt, ech wäert dat just 2 aner Saache maachen, oder 1 Stores 2 méi Geschäfter besichen, Dir kënnt et einfach maachen. Dekoréieren - awer net esou vill, feieren - awer net esou vill, schéissen wann Dir eppes wëllt maachen. - awer net esou vill. " -Lucy
Lead-Up: Liewensmëttel, Shopping, Geschenker, Rees
Egal wéi Händler un eis denkt, denken déi meescht Leit den Thanksgiving vun der offizieller Start vun der Vakanzenzäit. Vun do un ass et sou wéi mer mat Iessen bombardéiert gi sinn. Dat kann schwéier sinn fir déi vun eis déi Liewensmëttelallergien oder Sensibilitéiten hunn. Hei ass Hëllef:
Elo komme mer den Dag nom Thanksgiving-Black Friday. Och d'Gedanken vun engem deen dës Konditioune matten am Schwaarze Freideg villäicht mecht mech souvill. Firwat? Loosst mech d'Wee fannen!
- Mir wäerte wuel wahrscheinlech aus Thanksgiving,
- Mir kënnen net leeschten dat de Schlof verléiert,
- Et ass ze vill Ustrengung,
- Waart dobausse an der Kälung ass besonnesch rau fir déi vun eis mat der Temperaturempfindlechkeet,
- De Chaos kann et zu iwwerstimuléieren, Angstzéit, Panikattacken a Flëche maachen.
Jo, déi unglaublech Spuerer sinn erstaunlech, awer dës Deeg hunn vill Geschäfter online "doorbusters" online. Dëst ass eng Zäit wou d'Insomnia e Bonus sinn, well de Verkafsufank um Mëtternuecht starten.
Och Shopping an enger méi "normaler" Zäit kann et schwéier sinn. Fir Hëllef mat:
Wann et ëm Leit denkt, déi Dir kaaft, kritt Dir heiansdo Geschen déi Dir benotze wéinst Ären FMS oder ME / CFS Symptomer oder Sensibilitéiten? Et kann dozou hëllefen, Är Frënn a Famillje dësen Artikel ze ginn:
Fir Hëllef während de Vakanz fuert, kuckt:
Duerno: Den Post-Chrëscht Crash
Et ass zimmlech onwiesseleg datt mer am 26. Dezember net gutt fille sinn. Wann alles méiglech ass, bleiwt einfach doheem a rëm. Wat méi Zäit Dir kënnt huelen, wat besser ass.
Wann dat net eng Optioun ass, brauche mir déi niddreg Minimal u sech gutt op Iech selwer ze sichen. Dir sollt wahrscheinlech vir eng Explosioun preparéiert ginn .
Neie Joer Beschloss
Natierlech ass den Neie Joer Eva just um Eck vun Chrëschtdag. Wann Dir eng Entschluedung erwächt an et wëllt et maachen, hëlleft et se op déi richteg Manéier ze kommen.
Fir Hëllef mat:
Vakanz Depressioun
Egal wéi vläicht mer sinn, kënnen d'Symptomer ëmmer nach zerŽck sinn an eis Pläng verwinnt. E puer vu mir kënnen eleng sinn, oder se fille sech verlooss a vergiess wéi d'Leit eis ronderëm feieren.
Egal wat d'Ursaach ass, Vakanzendréckung kann eng Realitéit fir jiddereen vun eis ginn. D'Ressourcen hei ënnen kënnen Iech hëllefen d'Problem ze identifizéieren an ze begleeden.
- Behënnerung, Depressioun an d'Vakanz, vum Behënnerte Expert Charlotte Gerber
- Depressioun an FMS & ME / CFS
- Fannt Hëllef mat FMS & ME / CFS
Wann Är Gefiller begleede fir Iech ze iwwerwaachen, an Dir denkt iwwer Suizid, oder kenne een deen deen kéint sinn, dës Nummer nennen:
- 1-800-273-8255
Et ass eng Hotline vu VA, mä jiddereen ass häerzlech wëllkomm. D'Personal an d'Formatioun ginn et besser wéi bei villen lokalen Agencen, sou datt Dir mat engem aneren ze schwätzen deen Iech wierklech hëllefen kann.
Millioune Leit hu FMS oder ME / CFS, an Millioune vu Leit leiden aus Depressioun. Wat dat heescht, datt mir, duerch d'Internet, mir ni eleng sinn, a mir mussen d'ganz Belaaschtung vun eiser Krankheet eleng trauen. Dir kënnt feststellen, datt een do dra steet verstane an et interesséiert Iech iwwer den Ënnerscheed.
Wann Dir wësst jemanden, deen sech elo eleng oder depriméiert fillen, kënnt et op e puer Wee. Wann Dir denkt datt een deen Dir wësst, ass Suizid, hëlleft hinnen Hëllef ze kréien, ier et ze spéit ass.
Wou Dir Hëllef kritt:
- International Hëllef Lines (fir déi ausserhalb vun den USA)
- Emotiounen mat der Fibromyalgie a chronescher Müdegkeet Syndrom
Source:
Parrish BP, Zautra AJ, Davis MC. Psychologie. 2008 Nov; 27 (6): 694-702. D'Roll vun positiven an negativen interpersonalen Evenementer op der alldeeglecher Ersatzstatioun vu Frae mat der Fibrromyalgie, der rheumatoiden Arthritis an der Osteoarthritis.