Hëllef fir d'Erreeche Milestones
D'Ziele setzen ass einfach - et ass et, datt et schwéier ass. Wann Dir Fibromyalgie a chronesch Müdegäng Syndrom ass , kann et net méiglech sinn.
Déi spezifesch Erausfuerderunge fir Ziler schwiereg fir eis schliesslech energiespuerend, d'Ermëttlung an d'Vergiessenheet vum Gehier . E puer vun eis sinn all Kéier d'Symptomer, déi et schwéier maachen, ëmmer ze maachen. Aner vun eis hunn Achterbunn Symptomer, mat kuerzen Perioden vun Produktivitéit, gefollegt vun engem Crash a maachen absolut näischt.
Ee Wuestum verännert an d'Mix ... et ass net einfach.
Mä dat heescht net datt mer net probéieren. E Goal kann Ären neie neie Fokus ginn, an e Ziel erreechen ass gutt fir Iech! Dir wësst dat Gefill vun Erfëllung? Et kënnt aus engem Nervenpräparatiounsaachen an Ärem Gehir, a well mir normalerweis schlefend Aktivitéit vun deem Neurotransmitter sinn, kann et eigentlech therapeutesch sinn.
Natierlech, wann d'chronesch Krankheet schonns eng lueseg Gezei huet, braucht Dir keng Verspriechen ze féieren op de Koup vun negativen Emotiounen. Duerfir ass et besonnesch wichteg fir eis realistesch Ziler ze wielen.
Hei ass wéi Dir de Goal-Neen ze approachen:
Wielt e klengt, erwaart Goal fir eng kuerz Zäit Frame.
- Problem Goal: Ech wëll an den nächsten Joer 80 Paus verluer.
- Firwat ass et e Problem: E grousst Ziel fir déi meescht Leit, an et ass Iech erlaabt ze procrastinéieren, well Dir e ganzt Joer hutt.
- Besser Goal: Ech wëll jiddefalls 5 Pond verléieren.
Build a Some Leeway.
- Grond: Dir hutt vläicht Zeiten, déi schlëmm sinn wéi wat Dir benotzt, wann Dir net fir Är Ziler schaffe kann. Mir musse Réckschlage erwaarden.
- Och Besser Goal: Ech wëll all Mount dëst Joer am Duerchschnëtt 5 Pond verléieren . Also, wann Dir eppes net am Mäerz verléiert, kënnt Dir zum Beispill e puer méi schwéier maachen fir e puer Méint ze schaffen fir Är duerchschnëttlech erëm op Streck ze kréien.
Schreift Är däi Goal
- Grënn: Experten op Zilsetzung soen et ass bewisen, datt Leit, déi hir Ziler schreiwen, méi wahrscheinlech erreechen. Besonnesch wann Dir vergiess gëtt, hëlleft se ze postéieren, wou Dir se se oft gesinn.
Re-evaluéieren elo & Dann.
- Reason: Et ass méiglech datt Dir eng eegestänneg Ziel huet fir Iech selwer ze maachen, oder datt eng onerwaart Event deelt Äert Ziel oder Är Fäegkeet ze kommen. Zum Beispill, ech war schwéier hiert Gewiicht géint e puer Joer virun der Vergaangenheet, dunn realiséiert datt ech Gluten nët intolerant war. D'Ufuerderungen, déi meng Ernährung radikal änneren an d'Kalorie zielen, waren zevill fir mech, also hunn ech mein Zil geännert.
Identifizéiert Obstakelen & Find Solutions.
- Grond: Wat hält Iech vun der Vergaangenheet dëst Ziel zou? Wat fir Probleemer kënnt Dir dës Kéier préziséieren? Wéi kënne Dir dës Problemer léisen? Ët geet mat Léisungen elo dozou, Iech ze hëllefen fir d'Hindernisser méi liicht z'erreechen.
Hei sinn e puer Ressourcen déi Iech hëllefen, spezifesch Ziler ze erreechen:
Diät & Sport
- D'Fibromyalgie & Chronic Fatigue Syndrom Diet
- Ausübung mat der Fibromyalgie a chronescher Müdegkeet Syndrom
Fëmmen
- Firwat Sollt ech Fëmmen opzehalen?
- De Impakt vun der Tabak op Fibromyalgie
Organisatioun
Sex
Wann d'Saachen net gutt sinn, ass déi wichtegst Saach fir Iech selwer ze verzeien. Dir sidd Mënsch, Dir sidd e Mënsch mat engem aussergewéinlechen Herausfuerder. Erkennt datt den Dag duerch eng Erhuelung fir Iech ass, a just dat wat Dir kënnt.