Psyllium ass e Glasfaser-Ergänzung, déi haaptsächlech fir d'Behandlung vu Verstopung gebraucht gëtt, well et eng gutt Quell vu libereem Faser ass. Als Zousaz ass Psyllium ofgeleent vun de Saatzegoen vun enger Planz genannt Plantago ovata. Dës Pflanze wächst am meeschten iwwer Indien an ass typesch native zu Asien, awer kann weltwäit entdeckt ginn, an och wuessen wuessen an de südwestleche US
Psyllium gëtt ënnert enger breeder Palette vun Nummere verkaf, awer ass wahrscheinlech bekannt als Metamucil®.
Psyllium fir Verstopéierung
Déi meescht üblech medizinesch Benotzung fir Psyllium ass eng Behandlung fir Verstipptung. D'léiftbléisste Faser vu Psyllium wihlt d'Fermentatioun duerch gut Bakterien. Psyllium fiert masseg an zitt Waasser Waasser an den Hocker, deen zu enger gel-ähnlecher Stool Konsistenz dréit, déi méi einfach ze passen ass. De verstäerkten Deel vum Stool hëlleft och fir Bewegung innerhalb vun der grousser Diere z'erreechen an dofir eng méi regulärer Musterentzündung ze maachen. Et ass en zolitech Fuerschungsassociatioun fir d'Verwäertung vu Psyllium bei de Passtéier.
Psyllium fir IBS
Psyllium gouf och fir seng Effektivitéit beim Behandelen realtablen Dole Syndrom (IBS) untersucht. Allgemeng, wéinst senger löslecher Fasergehalt, gëtt Psyllium un d'Ënnere Relief vu IBS Symptomer . (Unilateraler Faser kann d'IBS Symptomer verschléien). D'Psylliums ëmfaassend Auswierkungen op den Hocker bilden et e gudde Choix, och wann de gréissten Darmstéck d'Diarrho wier, wéi et Waasser erwäscht an d'Hocker opmécht.
Psyllium fir aner gesondheetlech Problemer
Niewent der Benotzung fir Darmproblemer kann Psyllium och hëllefräich sinn:
- Hämorrhoiden ze vermëschen
- Ofschwéierender Cholesterin
- Stabiliséiere Bluttzockerspigel an Leit déi Diabetis hunn
- D 'Blann dréit
- D'Reduktioun vum Risiko fir kardiovaskulär a koronare Häerzkrankheeten
- Gewiichtsverloscht
Et sinn e puer Indikatiounen, datt Psyllium kann hëllefen, Äert Risiko vun Doppelprozesskreesser ze reduzéieren, awer d'Recherche bis elo ass net schlussendlech.
Psyllium kann hëllefe fir vill Leit, déi entzündlech Drogekrankheeten hunn, mee d'Quantitéit benotzt ass ganz wichteg fir ze vill Faser kënnen déngen Symptomer ze verschlafen.
Wéi Dir Psyllium ergëtt
Psyllium ass a ville Formen - als Pulver, Flësseg, Kapsel oder Schepp. Et ass ëmmer mat Mound. Et ass wichteg ze starten mat enger klenger Dosis, fir Äre Kierper ze maache fir d'Erhéijung vun der Faser z'änneren. Diskutéiert iwwer d'Doséierung mat Ärem Dokter a gitt sécher datt Dir Pakungsleitungen passt. Dir musst op d'mannst 8 Unzen Waasser drénken wann Dir Psyllium ergëtt.
Et ass wichteg ze wëssen, datt de Psyllium opmécht kéint d'Absorptioun vun aneren Medikamenter, déi Dir ofhëlt. Diskutéiert mat Ärem Dokter wéi bescht fir Zäit d'Dosis vun Äre regelméisseg Medikamenter an Äer Prise vun Psyllium. Si kënnen Iech e puer Zäit tëschent Psyllium huelen an Är aner Medikamenter huelen.
Wann Dir als Laktat benotzt, Psyllium sollt nëmme fir siwen Deeg benotzt ginn. Psyllium kann méi laang Zäit als Faser Ergänzung benotzt ginn, awer nëmmen mat der Erlaabnis vum Dokter.
Allgemeng Psyllium Nahrungsergänzungsmëttel ginn als allgemeng sécher gesi gesinn.
Dir kënnt e bësse verstäerkt Darmgas a Blo manner erliewen, awer dëst soll hire Puer erhalen wéi Äre Kierper an Är erhéite Glaserfaarf passt. An extrem seltenen Fäll kann et dréinen, wann eng Persoun net méi genuch Waasser niewt dem Zousaz vu Psyllium drénken.
Wien soll net Psyllium huelen
Psyllium ass net ze recommandéieren fir se an:
- Kanner, ausser et gëtt vum Dokter vum Kanner empfohlen
- Jiddereen dee Nier Krankheet huet, och wann et vun Ärem Dokter recommandéiert ass
- Jiddereen dee Schwieregkeeten huet schlucken
- Jiddereen, deen eng Verrécklung vun der Speiseröhne (Speiseröhre Strikt)
- Jiddereen eng aner Verrécklung oder all Hindernisser irgendwou an hirem Verdauungssystem
Quell:
Ford, A., et.al. " Amerikanesch College vun Gastroenterologie Monograph iwwer d'Gestioun vun Irritableer Déier Syndrom a chronesch Idiopathesch Verstopéierung " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
"Psyllium" MedinePlus Websäit zu 24 Februar 2016.
"Psyllium" University of Maryland Medical Centre Websäit fir de 24. Februar 2016.