Vitamin D krut vill Researchen op zwou Grënn: Méi Informatioun gëtt mat hirer Rôle an eiser Gesondheet gewonnen an an der Gesamtbevölkerung deplacéieren d'Vitamin D-Mangel un Rate. E klengen, mee erbäitege Fuertbezuelungsstudio huet mat Vitamin D'Bezierung mat Reizdarmsyndrom (IBS) gemaach. An dëser Iwwersiicht ginn Dir iwwer Vitamin D gebilt, fir ze wëssen wat d'aktuell Fuerschung iwwert seng Roll an der IBS erauskënnt, a wéi Dir sécher sidd, Iech adequat Mounts vun dësem Wichtegst Material ze huelen.
D'Wichtegkeet vu Vitamin D
Vitamin D ass net Ären typeschen Vitamin. Am Géigesaz zu anere Vitaminen kënnt Äre Kierper tatsächlech Vitamin D produzéieren wann Dir Sonnentaach ausgesat ass. Dir kënnt et an e puer Quellen als Hormon beschränken, awer et scheint datt de Vitamin selwer d'Basis fir bestëmmte Hormonen déi am Kierper produzéiert ginn.
Vitamin D gehéieren zu der Klass vu fettlösleche Vitaminnen, dat heescht datt de Vitamin kann an Ärem Kierper gelagert ginn. Dëst ass am Géigesaz zu Waasserlösbaren Vitamine, déi am Waasser ofléisen a sinn an den Kierpergewierer verfügbar, awer net gespäichert. Dës Ënnerdeelung ass wichteg, well de Späichereffekt vun engem Fettlösleche Vitamin de Risiko fir e Verstoppe vum Vitamin op toxesch Niveauen.
Dir kënnt Vitamin D duerch Sonnegrenzung erreechen, et ass natierlech an e puer Liewensmëttel fonnt ginn, et gouf zu vill befestigt Nahrungssegkeeten addéiere gelooss an et kann an Ergänzungsform entstoen.
Vitamin D ass am Wichtegsten fir seng Roll an der Kalziumabsorptioun a bei der Erhaalung vun Calcium- an Phosphatkoncentrationen am Blutt.
Vitamin D spillt deemno eng wichteg Roll am Gesondheetsberäich. Vitamin D gëtt ugeholl datt och eng Roll bei der Gesondheet vun eisem Immunsystem, der Funktioun vun eiser Muskelen, an der Reduktion vun der Entzündung spillt.
Vitamin D Defizit
Wéinst der Wichtegkeet vu Vitamin D an esou vill vun eise Kierpersysteme kann e Defizit zu negativen Gesondheetsproblemer féieren.
Dofir ass Ären Dokter méiglech datt Dir Är Vitamin D-Stufen unerkannt gëtt duerch Bluttwierk. Niveau niddereg wéi 30 nmol / L ginn am Allgemengen als niddereg uginn, während d'Niveaue vu méi wéi 50 nmol / L allgemeng als adequat betraff sinn. Niveau méi héich wéi 125 nmol / L kann mat Gesondheetsproblemer ass.
Wann Dir en Vitamin D fehlt, kann et sinn, datt Dir net genuch vu Vitamin bei Ärer Ernährung niddert, Dir kënnt net genuch Sonneliicht ausgesat oder Dir hutt eng Behënnerung zum Vitamin absorbéiert. Dir sidd méi grouss Risiko fir Vitamin D Mängel wann:
- Dir sidd eeler Erwuessenen.
- Dir hutt donkel Haut.
- Dir sidd ganz wéineg bis zum Sonnenlicht ausgesat.
- Dir hutt e Gesondheetszoustand datt d'Fett Malabsorption, wéi d' entzündlech Drogekrankheet .
- Dir sidd vill iwwergwait oder gastresch Bypass Chirurgie .
- Dir folgt eng Diät fir eng Mëllech Allergie, Laktosintoleranz , oder Dir folgt eng ovo-vegetaresch oder vegan Ernährung.
Vitamin D an IBS
Wéi et uewe genannt gëtt, hunn d'Fuerscher viru kuerzem eng méiglech Verbindung tëscht engem Vitamin D-Mangel an IBS gesicht. Dëst Interesse gouf aus der Tatsaach ausgeléist datt Vitamin D Mangel mat vill chroneschen Konditiounen ass. Zousätzlech huet de Knuewel vum Vitamin D-Mangel an verschiddene gastrointestinalen Stéierungen bezeechent, dorënner Entzündungsdarmkrankheet, Zelliekkrankheeten a Leit, déi Deel vun hirem Magen chirurgesch geläscht waren, beobachtet.
Besonnesch Relevanz fir d'Fro op wéi Vitamin D eng Roll bei IBS spillt d'Fuerschungstechnologien, déi weisen datt IBS-Patienten zu engem méi héicht Risiko fir Osteoporose sinn .
Allerdéngs, op d'mannst all déi theoretesch Faktoren, déi hei uewen erofgelooss sinn, war et eigentlech eng eenzeg Fallstudie déi schéngt de Ball ze rollen, wat d'tatsächlech Studië gemaach huet fir e puer Liicht iwwert eng méiglech Verbindung tëscht Vitamin D an IBS ze leuchten. Laut dem Rapport, eng 41 Joer al Fra, déi Schwieregkeete vu IBS-D fir iwwer 25 Joer erlieft huet, huet probéiert eng High Dosis vun enger Vitamin D Ergänzung ze kréien, nodeems d'Idee vun de soziale Medien erhal ginn.
Dës Interventioun huet eng wesentlech Verbesserung vun hire Symptomer, déi zréckkoum, wann se d'Erhuelung stoppt. Natierlech kënne mir keng Schluss zéien fir d'Erfahrung vun der Persoun ze baséieren, mä dëse Rapport schéngt aner Fuerscher ze verfollege fir aner Typen vu Studien op dësem Thema ze maachen.
Resultater vun enger Case-Kontrollstudie, déi d'Vitamins D vun enger Grupp vu 60 IBS-Patienten a 100 Kontrollgruppe vu Leit vergläicht, datt d'IBS-Patienten e wesentlech méi wahrscheinlech e Vitamin D-Mangel hunn. E Defizit gouf an 81 Prozent vun den IBS Patienten am Verglach mat 31 Prozent vun de Kontrollfähe fest fonnt.
Eng Pilotstudie, bei deem eng ganz kleng Grupp vu Leit benotzt gëtt fir eng Hypothesen ze testen, versicht eng Vitamin D-Ergänzung mat engem Plazebo oder enger Kombinatiounspol vun engem probiotic a Vitamin D. ze vergläichen. Bewosst datt eng Pilotstudie Informéiert net iwwer statistesch Bedeitung, d'Resultater proposéiert datt e groussen Deel vun den IBS-Probanden gepréift ginn wéi en Vitamin D-Mangel ass. Ergänzung huet Vitamin D erhéicht a verbessert Liewensqualitéit verbessert, awer d'IBS Symptomer net wesentlech verbesseren.
E bësse méi grousser Studie, déi am Verglach zu enger sechs Méint Prozess vun enger Vitamin D Supplement mam Plazebo bei enger Gruppe vun 90 IBS-Patienten gemaach gouf. Den Zousaz oder Placebo gouf als "Perle" beschriwwe ginn all zwou Wochen. D'Resultater weisen datt d'Vitamin D Ergänzung wesentlech méi effektiv ass fir d'IBS-Symptomer ze maachen (abdominal Schmerz, Ofdreiwung, Flatulenz a Rumbling) an hir Héichstill, wéi och d'Liewensqualitéit wéi de Placebo. Dat eenzegt Symptom, deen net vum Vitamin D verbessert gouf, war "Onzefriddenheet mat Doleinsoen".
Duerfir gëtt weider Fuerschung kloer ugebueden fir iwwer d'Relatioun tëscht Vitamins D-Stufen an IBS ze kommen. Mir mussen och am Gedächtnis bleiwen datt och wann déi fréier Forschung zu enger Verbindung verbonne war, datt mir net wësse wat wat verursaacht ass - d'IBS, wat de Vitamin D-Mangel bewierkt, de Vitamin D-Defizit deen d'IBS bewirkt, oder ass et e puer anere onbekannte Faktor, deen zu zwee Problemer befaasst.
Wéi gesidd Dir sécher datt Dir genuch Vitamin D kritt
Obwuel d'Fuerschung iwwer d'Bezéiung tëscht IBS a Vitamin D wäit vum schlussendlichen ass, ass et wichteg datt Dir sécher sidd, datt Äre Kierper genuch Vitesse vu Vitamin D aus Grënn getrennt huet fir Är Verdauungsproblemer. Wann Dir dat net schon gemaach hutt, schwätzt mat Ärem Dokter fir Äert Niveau kontrolléiert. Wann Dir e Gefill vun Ärem Niveau hutt, kann Dir mat Ärem Dokter soen wat Dir maache kënnt fir datt Äre Kierper genuch vun dësem essentielle Stoff kritt. Denkt drun datt et dräi Haaptméiglechkeeten gëtt fir an Vitamin D ze huelen:
- Iessen: Et gëtt vill Liewensmëttel déi natiirlech Vitamin D enthalen. Déi déi fetteg Fësch (Makrelen, Lachs, Thunfëscher), Kéis, Ee Yolks, e puer Pilz an d'Kéi oplecken. Vill veraarbechte Fett huet Vitamin D si addéiert, virun allem d'Kéi Mëllech. Aner befestigte Liewensmëttel gehéieren vill Marken vu Metzfruch, Orange Juice an Joghurt.
- Sonn Exposition: Exposition op d'Sonn ass sécher eng Manéier fir méi Vitamin D ze huelen, awer kloer Richtlinnen fir dëst kënnen schwéier fannen. D'Sonn Exposition ass mat Hautkriibs verbonne ginn. Dofir empfänkt Dermatologen normalerweis datt d'Sonneschutz gebraucht gëtt wann een an der Sonn läit, fir Äert Gefier fir Hautkriibs ze minimiséieren. Aner Branchen der Medikamenter suguer datt kleng Mounts vun der Sonn Beliichtungszeechner e puer Mol pro Woch genuch sinn fir adequat Vitamin D Niveau am Kierper ze garantéieren. D'Quantitéit vum Vitamin D Äre Kierper kann sech ëmsetzen ëmsetzen hänkt och vun der Kraaft vum Sonneliicht abhängt, wat variéiert jee no net nëmmen an der Zäit vum Dag, awer och wou Dir wunnt. Är bescht Wette ass fir d'Fro mam Dokter ze diskutéieren iwwer wat de schéinsten de Kurs fir Iech ass wat d'Sonn ausgesat gëtt.
- Vitamin D Nahrungsergänzungsproduktioun: E Vitamoder D Supplement ass eng zusätzlech Optioun fir sécher ze sinn datt Äert Vitamin D Niveau genuch ass. Interessanterweis, well d'wuessende Bewosstsinn vun engem allgemenge erhéicht Risiko fir Vitamin D-Mangel an der Gesamtbevëlkerung hunn d'Fuerscher déi laang Regele fir d'Doséierung vergréissert. Déi aktuell Recommandéirung (RDA) ass 600 IU pro Dag fir Persounen vu 4 bis 70 Joer. D'RDA ass op 800 IU pro Dag fir jiddereen Alter vu 71 Joer oder méi ginn. D'korrekt Dossier fir Iech sollt awer op Basis vun enger Diskussioun mat Ärem Dokter decidéiert ginn, baséiert op Ären Blutwierk, Äert Alter, Är medizinesch Geschicht an Är Liewensstil.
Quell:
Abbasnezhad A et. al. Effekter vum Vitamin D op gastroendestinalen Symptomer a gesondheetlech Liewensqualitéit an irritablen Dole Syndrompatienten: e randomiséierte double-blind klinischen Prozess. Neurogastroenterologie & Motilitéit . éischt publizéiert am Internet: 7 Mee 2016.
Khayyat Y. & Attar S. Vitamin D-Mangel bei Patienten mat Reizdarmsyndrom: Elo ass et? Oman Medical Journal . 2015; 30: 115-118.
Neit Recommandéiert Daily Amounts vu Kalzium a Vitamin D. NIH Medline Plus. Wanter 2011.
Sprake E, Grant V. & Corfe B. Vitamin D3 als Roman behandelen fir Reizlosen Dier Syndrom: Eenzelfall féiert zu enger kritescher Analyse vun Patientenzenterdaten. BMJ Case Reports. 2012; bcr-2012-007223.
Vitamin D: Informatiounsblat fir Gesondheetskees. National Instituter of Health .