Wiert een Detective an Find Veggies Äre Wuess of
Eegent Waasser produzéiert gréng IBS ? Et ass eng gemengt Fro an et ass wierklech keng Beweiser déi definitiv zwou Wee soen. Wat ass bekannt, datt vill Leit mat der Reizdarmsyndrom (IBS) d'Gefiller ze denken hunn se ze denken. Nodeems Dir dat nächst Salat ësst, léiers d'Analyse wéi a firwat Geméis d' IBS Symptomer provozéieren.
Firwat kënne Geméis Irrelevant IBS?
Bis de Moment gëtt et keng klinesch Beweiser datt rau gemittlech Geméis oder IBS Symptomer nët verschlechtert.
Et kann awer eppes sinn, well esou vill Leit mat IBS klagen iwwer Bloat, Gas, Verstippt a souguer Diarrho, nodeems se roude Veggien ësst.
Et ginn e puer Grënn, firwat et wier wier:
- Bestëmmt, ongeweecht Geméis erfuerdert méi Aarbecht vun der Verdauung . Et muss d'Komponente vun der Nahrung zerbriechen a sech ëm de Fasergehalt vum Produkt erofsetzen. D'Hëtzt vum Kukill beginn dëst Prozess, sou rau Liewensmëttel huelen méi Efforten fir ze verdauen.
- Et ass méiglech, datt wann Dir Saluden oder Raw Geméis giessst, gi se einfach e grousst Volumen vu Produkter. Dëst kann d'Gas an d'osmotesch "Laascht" erhéijen, wat d' FODMAPs Diabetestheorie ubelaangt .
- Et ass och méiglech, datt et net de "roude" ass deen de Problem ass, mä wat wat Geméis Dir auswielt. Vill Geméis wéi Pilze, Sellerie, Choufleur, Zwiebelen, an d'Schnéibuerg falen op der "High FODMAP Nahr gehalen" a kann natierlech IBS Symptomer ausléisen.
Aus wéi Dir Veggies d'Dieren reizt
Kee Wee heescht dat, datt Dir net probéiert hätt, Geméis an Ärer Ernährung anzebannen. Jidfereen ass ënnerschiddlech an IBS ass an all Persoun anescht. Proponenten vun Roude Diaken diskutéieren iwwer d'Virdeeler vun äthereschen Liewensmëttel iessen fir de Virdeel vun der ganzer Rei vu Enzyme ze benotzen.
Et kann och d'Reaktioun vum Immunsystem bei der Verdauung reduzéieren, wat gutt ass fir IBS Relief.
Eng méi logesch Approche kann fir Iech fir Är Wëssenschaftler ze ginn, andeems et e puer Froen huet. Maacht frittlech Geméis e Problem fir Iech? Ass et just gewëssen Geméis?
Et brauch e puer Zäit ze schréihen, awer duerch Experimentéiere vu verschiddene Geméis, sollt Dir op e puer Äntwerten kommen. Wann Dir oppassen op wéi Äert Kierper mat verschiddene Geméis reagéiert, da kënnt Dir feststellen datt Dir misst evitéieren. Dir kënnt et hëllefe fir d'FODMAPs Iessen Lëscht als Startguide ze benotzen .
Alternativen zu Raw Geméis
Wann Dir gären d'Benefissë vu roude Geméis géif ernähren, awer bemierkbar sinn iwwer d'Effekter op Ärem Kierper, zéckt Juicingen. Et ass nëmme eng Erzéierungszeechen, mee d'Juicer kënnen e méi komfortablen Wee fir d'Ernährung vu räichem Geméis zouzegräifen .
Natierlech kënnt et ëmmer d'Méiglechkeet fir Äert Geméiszorten ze kachen. Entweder vun dësen Optiounen fänkt un d'Liewensmëttel ze bremsen an et méi einfach ze maachen fir Är Verdauungsystem fir de Prozess ze féieren.
Raw oder net, Geméis sinn super fir Är Verdauung an allgemeng Gesondheet. Äre "gudde Guy" gutt Bakterien Léift. Dofir ass et wäert ze probéieren eng grouss Diversitéit vu Geméis ze kucken fir ze kucken wat Är Bauch toleréiere kann an déi sinn Äert IBS méi schlëmm.