Gitt an all Heem- a Kichenopfaarf a sidd Dir sécher datt Dir e Display vun Juicer kritt. Juicing ass jonk a vill Boom viru kuerzem, well zu groussen Deel zum Dokumentarfilm op dem Thema "Fat, Sick & Nearly Dead". Héieren iwwer d'gesondheetlech Virdeeler vun der Juiceen kënne zu enger natierlecher Kurioses iwwer d'Gesondheet oder net Juicing vu Hëllef fir IBS sinn.
Leider gëtt et keng Fuerschung op dat Thema.
Déi aktuell Diskussioun gëtt also nëmme mat enger Beschreiwung vun de verschiddene Wuelergoen limitéiert, déi theoretesch Virdeeler vun der Ofdreiwung fir IBS a méiglech Risiken.
De Film
Den Film "Fat, Sick & Nearly Dead" Chroniken Filmemacher Joe Cross, eng gregorianist australesch, wéi hie versprécht en 60-Deeg-Jus schnell. De Joe féiert op dës Erausfuerderung, well hien ass ongewicht an huet mat enger schlechter Autoimmunerkrankung déi him erfuerdert fir héich Medikamenter vun Steroid Medikamente ze erfëllen. Joe verbréngt seng éischt 30 Deeg an New York City a fuert dann iwwer Amerika, d'Interviewen vu Leit iwwer hir Gesondheet an Iessgewunnees am Wee. De Film ass begeeschterend a inspiréiert mat enger iwwerraschend Twist. Ech sinn zimlech sécher, datt et zu der Verkeefer vu Juicer eng Auswierkung an der Verëffentlechung vum Film war.
Typen vum Juicing
Normalerweis wann mer eis iwwer Jus denken, denken mir, datt de Jus aus enger eenzeger Fruucht ass extra wéi Apel oder Orangensaft.
An dësem Kontext schwätzen mir iwwer d'Ofschnëtt vum Jus aus verschiddene Geméis an Uebst. An engem typesche Glas Jus ass de Verhältnis vu Geméis zu Fruucht 80% Geméis op 20% Fruucht.
Juicing ka kontrastéiert mat smoothies. Juicing ass mat der Verwäertung vun engem Juicer gemaach ginn, wat de Jus aus de Friichte a Geméis ausléisst.
Dëse Séiss enthält eng grouss Quantitéit vun den Vitaminnen, Mineralstoffer, löslecher Glasfaser an Phytonährstoff aus de Planzen, awer huet dës onbestänneg Faser ausgeschloss . Smoothies ginn mat Geméis ausgemaach a brauche Liquiditéit als Mischer. Mat Smoothies bastelt Dir déi ganz Planz, an de Benefice vun den Iesswueren als Ganzes, awer mat méi héiger Fasergehalt.
Why Juicing?
De primäre Bénéfice vu Sprëtzen ass dat et Iech erlaabt Iech an vill méi grousser Mengen vu Geméis a Fruuchtnährstoffer ze huelen, wéi Dir et fäerdeg wier einfach d'Planzen ze iessen. Juicing ass och eng lëschteg a einfach Manéier fir "bei Äre Greens" ze kréien, wann Dir net wierklech de Geschmaach vu ville Geméis mécht.
Proponenten beim Zuchtwierder schätzen dat Juiceen:
- Steet eisen Immunsystemer
- Verbessert eis Fäegkeet fir Nährstoffer ze absorbéieren wéinst der Entfernung vun onbestänneg Faser
- Verbiedert Verdauung als Resultat vun engem besseren Zougang zu Verdauungsenzeechen bei Planzewierken
- Redukt Kriibsrisiko
Awer elo ass et nach keng Fuerschung, datt d'Juicer all Beneficer iwerall just Geméis a Fruucht iessen. Et heescht net datt et kee Besoin ass, et heescht nëmmen datt d'Fuerschung ze verwierklechen, fir dës Clips ze behaapten.
Juicing Precautions
Am Allgemengen kann Äppeljus eng ganz gesond Zousatz fir eng alldeeglech Ernärung sinn.
Sech sécher all d'Produkter grëndlech ze wäschen an Äert Jus direkt ze drenken oder ze kafen nëmme fir eng kuerz Zäit, wéi schiedlech Bakterien schnell bauen kënnen. Och sécher ze bleiwen déi Fruucht am ënneschten Enn vun Ärem Geméis / Fruchtverhältnisser, oder d'Kalorie ka addéieren. Wann Dir op all Medikamenter sidd, musst Dir Iech mat Ärem Dokter kucken, datt sécherlech datt d'Zuelung vun méi héije Geméiser vu verschidden Geméis net negativ Auswierkungen op d'Effizienz vun Ärem Medikamenter hätt.
Juice Fasting
Dir kënnt Jus'en als Deel vun Ärer regulärer Ernährung integreele oder eng séier jus agelueden. Juice Fasz ka vu engem Dag bis an d'extremt Beispill vum Joe Cross 60-Dag Regime reegelen.
Leit, déi op Jus faszinéieren goen, maachen dat fir "d'Gerecht", "Dégox" oder "d'Reboot" hir Systemer. E puer Leit goën op e Séiss schnell fir Gewiicht ze verléieren, anerer versich ee schnell fir eng chronesch Gesondheetsproblemer ze bekämpfen.
Den Gedanken hannert enger séierer ass datt de Kierper grouss Mounts vu - a nëmmen - pflanzbaséiereg Nährstoffer, de Verdauungssystem kann erreechen ginn, an de Kierper kann sech heelen. Et verännert och d'Iessgewunnechten an d'Wiederzestellen vu Gourmeten, déi vun der amerikanescher Ernährung stull sinn.
Wann Dir denkt iwwer ee Sop, kuckt mat Ärem Dokter ze kucken, ob et Gesondheetsrisiken hunn. Et ass och wesentlech fir Ënnerstëtzung ze kréien, entweder aus enger Detox-Support-Grupp oder engem Gesondheets-Trainer, well déi fréi Deeg vun esou engem Projet kann Erausfuerderung sinn.
Ass Juicing Right fir IBS?
Dëst ass komplett ongerechteg Territoire. Dir musst u säin eegene Wëssenschaftler sinn a lues a lues mat engem Stéck ze kucken fir ze kucken, wéi Äre eegene Kierper antwort. Als Enseignement hunn d'Juicer vill Virdeel fir IBS ze halen. Extraitéiere vun der onbestänneg Glasfasermëttel kann Äert Kierper dovun profitéieren vun den heelen Eegeschafte vu Planzen ouni eng "reizbar" Reaktioun op d'onléislech Faser. Wann Dir mam Iessen ze probéieren, géif ech Iech virstellen datt Dir lues a lues a lues a villem e puer Geméis an Uebst op d'selwescht ze benotzen, vläicht verschidde Leit déi an FODMAPs sinn:
Eng nach méi schwéier Erausfuerderung ass ob e Séis schnell wier fir eng Persoun mat IBS. Dëst hätt misse eng ganz individuell Decisioun sinn, déi nëmmen a Verbindung mat Äre perséinlechen Dokter gemaach ginn. Wann Dir esou séier wäerte maachen, da kéint Dir vläicht vläicht vläicht mat verschiddene Liewensmëttelgruppen zréck an d'Ernährung zeréckhuelen, nodeems d'Schnell iwwer d'Effet op d'Verdauungsfunktion evaluéiert gouf.
Juicing Equipment
Juicing ass am beschten duerch d'Benotze vun engem Juicer. Héich Qualitéit juicer kënnen deier ginn, awer et wahrscheinlech d'Investitioun wäert worthten, wann Dir mengt datt Dir eng regelméisseg Basis mécht. Wann Dir net fäerdeg ass dat ganz Engagement ze maachen, kann Dir experimentéieren mat Uebstung duerch den Usproch vun enger regelméisseger Mixer an engem Trümmer - just net verbrennen Äre Motor wann s de ëmmer Geméis ubelaangt, deen iwwerdoss déck ass. Huelt Är Geméis an Uebst zesummen mat e puer gefilterem Waasser oder eidel Kaffi-Tee , verschmelzen an dann d'Resultater duerch e Sëlwer.
Wéi schonns uginn, ass eng aner Optioun d'Notzung vun engem héichstabiliséierten (a preisgerechte) Mixer. Obschons dat Zougang zu der Präisverdeelung vun der ganzer Fabréck ass, kënnt Dir et net sou gutt wéi frëndlech sinn fir Äert IBS. Allerdéngs ass dat reinen Ausdrock. Nëmme äre Kierper kann äntwert dës Fro.
> Quell:
> "Juicing: Wat sinn d'Gesondheetsvorteile?" Mayo Clinic Websäit.
> "Fat, Sick & Near Dead Site"
> "Mat Jo Websäit réckelen"