Sidd een waarme Puppel Kräutertee ass eng schéin berouegend Optioun fir den Droit vun IBS ze behandelen . Obwuel d'Fuerscher Ënnerstëtzung fir d'Effekter vun Kräider-Teas op IBS limitéiert ass, hu gewëss Kraus Traditioun fir den Zweck vu gudden Verdauungssymptom benotzt. Denkt drun datt och wann Kräidertees normalerweis als sécher als si sécher betraff sinn, sollt Dir ëmmer Är Dokter consultéieren ier e regelméisseg Uwendung vun IBS-Remedies.
Viraussiichtlech Varieté'en vun den folgenden Kräizertees fir IBS kënnen einfach fonnt ginn. Eng méi ekonomesch Optioun ass de Kraider am Groussen ze kafen an duerno bréngt Äre eegene Tee wéi néideg.
Fir beschtméiglech Verwäertung ze schmaachen, befollegt d'Brécknoutwendegen, déi Ären gekachten Ee begleeden. Eng generell Regel ass den Daag e Kräizzuch vun Ärem gewénkt Kraider an eng Téicher kochend Waasser ze bréngen, brénge fir 10 Minutten, dréckt d'Kraider a genéisst den Tee. Fir déi vun esou sou geneigt ass et zimlech einfach fir Äert Kraider ze wuessen.
Peppermint Tea
Peppermint Téi ass laang an ass mat enger berouegt Auswirkung op den Magen-Darmtrakt. Wéi säi Poppermënz-Oel , Pärpmenent Tee gëtt gedinn fir Darm Spasmen ze reduzéieren, Bauchschmerzen z'entwéckelen an d'Symptomer vum Darmgas ze enthale. Déi meescht Supermarchéen hunn eng Pärpert vu verschiddenen Téi'en. Peppermint ass och eng gutt Optioun fir e puer aner Kräizer teas ze kombinéieren wann Dir net gär wéi se schmaachen (Kamillen zimlech onbestänneg, zum Beispill).
Anise Tea
Den Anise-Tee ass laang gedacht fir d'Virdeeler vum berouegend Bauchschmerzen ze bidden an d'Symptomer vu Gas a Blot ze leschen . Anise, deen e gudde Séisswaassert huet, gëtt och als antispasmodesch Effekter ugesinn, wat hëlleft IBS schmerzen ze hëllefen. Anise-Téi kann e laxative ginn , sou datt et e gudde Choix ass fir jiddereen, dee Verstopfung-dominant IBS (IBS-C) huet, awer net gutt ass fir jiddereen mat der Diarrho-iwwerwëtzender IBS (IBS-D).
Fennel Tea
Fennel Téi gëtt aus de Somen vun der Fennelzucht. Mat engem Likramenaroma ass Fenchel d'Scholdheet vun antispasmodesche Qualitéiten unzefänken, d' Intestinmobilitéit ze erhéijen a milder lexikalesch Effekter ze hunn, et ass e gudde Choix fir déi mat IBS-C.
Obwuel et wärmt a berouegend ass, benotzt Fennell Tee sparsen wann Dir IBS-D hutt. A wann Dir der FODMAP Ernährung fir IBS folgend ass, kënnt Dir Fenchel vermëschen, well et e Fructan ass. Mä wéi mat de meeschte Liewensmëttelartikelen an IBS, ginn individuell Symptomer a Reaktiounen variéieren. Wann de Fennel Iech Erliichterung hutt, da gitt et.
Kaméidi
Kaméidi Téi gëtt aus de Blummen vun der Kamillenfabréck gebaut. Fuerschung huet uginn datt déi Kamill huet eng ganz Rei vu beneficiellen Effekter. Et gëtt ugeholl datt d'Entzündung, Bauch gespuëst gëtt ze reduzéieren a krampen an huet den zousätzleche Benefice vun der Angschtreduktioun reduzéiert (dat ass et och heiansdo als kranker Schlofhilft vermarkt).
Leit, déi allergesch Reaktiounen op Planzen an der Gänseblümlechkeet erliewen, oder déi versuergen oder ähnlech saisonal Allergien hunn, kënnen allergesch Reaktiounen op Kamillen hunn. Dëst ass e puer Téi fir ze kucken, wann Dir op der FODMAP Ernährung sidd. Kaméidi ass net op der Lëscht vun "sécher" Low-FODMAP Liewensmëttel, awer wéi Fennel bréngt Relief fir vill Leit mat Bauchproblemer.
Low-FODMAP Teas
Déi nächst Iessen kënnen net onbedéngt d'IBS-Symptomer helfen, mä well se kleng sinn an FODMAP sinn net méi staark ginn fir Är Symptomer ze maachen:
- Schwaarz
- Chai Téi (schwaach brat)
- Pissenlantong (schwaach bruecht)
- Gréngen Téi
- Pimentaalt
- Wäiss Tee
Denkt awer, datt Kaffi laang Zäit mat IBS-Symptomer ergräifend ass, sou d'Label vun de Boxkäsen séch ze liesen. Caffeinated Teaser, wéi Kaffi, sollten an der Moderatioun benotzt ginn, fir Schlofstopp ze vermeiden an potenziell Interaktiounen mat Medikamenter déi Dir ugeholl hutt.
> Quell:
> Prchalova, J., Kovarík, F. an Rajchl, A. "Evaluatioun vun der Qualitéit an der Effizienz vun Kräidertees duerch direkte Analyse an Echtzäit." Journal of Mass Spectrometry, Feb. 2017
> Alam M., Roy P., Miah A., et al. "Effizienz vum Piment Mëllech am Diarrho-viromesche IBS." Mymensingh Medical Journal 2013.
> Monash University Low FODMAP Ernährung
Picon, P., et.al. "Randomiséierte klineschen Test vun enger phytotherapeutescher Verbindung mat Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra, an Cassia Augustifolia fir chronesch Verstippt" BMC Komplementär an Alternativ Medikament 2010 10:17.