Verstoe wéi et den Impakt Är Krankheet a wat Dir maache kënnt
Järegen ass HIV mat Gewiichtsverloscht a Vergeeschterung verbonne ginn , awer elo si mat enger ëmmer wuesse Erausfuederung bei Patienten mat HIV: Adipositas.
Eng kuerz Regele vum US Militär huet 660 HIV-positiv Patienten an engem Marineschëff behandelt. Nëmmen ee vun de Studente participéiert d'Definitioun vu Verschwendung, eemol eng Hallmark vun der HIV-Infektioun.
Andeems hu 63% d'klinesch Critèren fir d'Adipositas, effektiv déi selwecht Geschwindegkeet an der Generalversammlung vun Amerika.
Mat Leit mat HIV, déi elo länger liewen wéi virdrun, huet d'Gewiicht méi wéi e Problem gewisen. Oft ass et op d'Kompartimentatioun vu HIV zougespaart ginn, sou datt de Patient (a heiansdo souguer den Dokter) HIV an Isolatioun behandelt, fir datt d' CD4 Ziele ophalen, an d' virale Belaaschtung ofgeet gëtt, an all aner Gesondheetsproblemer ignoréiert, dorënner och Bewegung, Diät a Fëmmen .
Déi meescht Behandler heeschen haut datt et Zäit ass fir de Fokus ze verschécken fir d'Entwécklung vu Häerzkrankheeten , Diabetis , héich Blutdrock a Gewiicht assoziéiert Krankheeten ze verhënneren.
Loscht Gewëss Wann Dir HIV-Positiv ass
HIV-positiv Leit, déi Gewiicht verléieren mussen sollten déi selwecht Gewiichtverletzung Empfehlungen wéi den Rescht vun der Populatioun folgen. Dir sollt ëmmer e bestëmmten Miel iessen, deen Är kaloresch Besoinen net überschreitet.
Dir braucht Bewegung ze vermeiden Kuckuck.
Mir wëssen all dës Saachen, awer wéi fänken ech eigentlech un?
Huet e LiewensmëttelJournal
Déi beschten Plaz fir e Gewiichtverloschtprogramm ze begleeden ass fir e Liewensmëttel-Tagebuch ze halen. Wësse wat Dir ësst, wéi vill Dir ësst, a wéini a wou Dir ësst ass kann Iech Är Ernährung an Iessgewunnechten änneren.
All Kéier wann Dir iessen, ass et e Snack oder e ganze Miel, schreifs da wat Dir hutt gegliedegt, wéi vill an ënner Bedingungen. Zum Beispill, wann Dir eng Schuel vu Chili bei enger Party iessen, schreift weg wéi vill Chili Dir ësst, d'Ingredienten an d'Ëmstänn déi Dir ësst dem Chili. Zum Beispill:
- War et Äre Dinner? Oder einfach en impulsiv Imbiss?
- Warmen ech hongereg?
- Wéi goufe Dir Iech emotional gefrot? Iert virdrun? Nodeems ech giess hunn
- Hutt Dir d'Iesse gesammelt a einfach einfach zesummegestallt datt Dir Är Wirt net beleidegt hätt?
Gitt esou vill Detail wéi Dir kënnt an Äert Tagebuch an esou séier wéi méiglech nom Iessen. l
Do not Diet, einfach kucken wat Dir ësst
Wéi jiddereen mat engem Gewiichtsproblem, unzepassen wat a wéi Dir ësst et ass den éischte Schrëtt fir Gewiicht vun der Gewiicht. E ganz allgemengt Problem ass datt mer verspriechen Diät a schnelle Verloscht Diaken déi op kuerzfristeg Aarbecht funktionnéieren, awer näischt ze maachen fir de Gewiicht auszegesinn. Eng effektive Ernährung ass einfach een, deen Iech gesond Iessgewunnecht léiert, deen Iech eng Liewensdauer ka maachen.
Egal wichteg ass d'Notzung fir genau ze identifizéieren firwat Dir iesst. Lescht d'Leit iessen fir vill Grënn och net nëmme Honger. Et ass wichteg ze denken wat Äert Iessen ausserhalb vun Mealtime ausgeléist gëtt. Mat der Hëllef vun Ärem Liewensmëttel-Tagebuch kënnt Dir erausfannen, wéi a firwat Dir ësst ass, fir dës Impulser z'identifizéieren an ze kontrolléieren.
Do not Fight It ... Übung
Kombinéiere regelméisseg Übung mat enger gesonde Ernärung hëlleft net nëmmen datt Dir Gewiicht verléiert, awer och Är Herzattack, d'Atmung an d'muskuläre Gesondheet verbessert. Experten soen datt esou kleng wéi 30 Minutten Praxis dreimal pro Woch verbessert Är Gesondheet an hëlleft Gewiicht ze verléieren. Hei sinn d' Top 6 Fitness-Tipps speziell fir Leit mat HIV orientéiert.
Déi ënnescht Linn ass: wann Dir Är Kalorien a Fett ass, kuckt d'Kontrolle kontrolléieren, ze bewegen a vermeit d'Trigger, déi zu Impulsriede féieren. Dir wäert de Gewiicht verléieren. Wann Dir net onbedéngt selwer mécht, vergiess net.
Sidd einfach mat Ärem Dokter oder e lëntgen Diätiker. Dir braucht keng speziell "HIV-Diät", just d'selwescht Instrument fir anerer ze benotzen fir Gewiicht ze verléieren an e gesond Liewensstil ze liewen.
Quell:
Crum-Cianflone, M .; Roediger, M .; Eberly, L .; et al. "D'Präisser vun den Obesitéit bei HIV-infizéierten Persounen an der HIV Epidemie." PLoS | Een. 9. Abrëll 2010; DOI: 10.1371 / journal.pone.0010106
Kressy, J., et. al .; "Ongewollt Gewiicht ass"; Tufts University School of Medicine; 24 juni 2008.
Ladd, S. an Quinn, S.; "HIV-Positives Leit Virun Een Iwwerwaach Like Everyone Else"; IDSA. 4. Oktober 2007.