Packen A Schoulmëtteg For Kids Mat IBS erfëllt eng kleng Kreativitéit
E Fanne fannen , déi d' Reizloskranksyndrom (IBS) net ausléise kënnen, ass schwiereg, mee si sech an gesond braune Faarlunch ze drecken ass nach méi schwiereg. Kanner an Erwuessener an der Schoul sin der Erausfuerderung vun de Lunches déi gutt schmaachen a keng IBS-Symptomer hunn wéi Schmerz, Blo-Otem an Diarrho.
Wat ass iwwer Schoullëschten?
Och mat enger erneierter Fokus op Ernährung an de Vereente Staaten hunn d'Schoulmenu Menue net vill iwwer d'Jore verännert.
D'Kanner-frëndlech Klappe vun Burgeren, Pizzas, Hot Dogs, Hënn Nuggets, a Kéisezerscht sinn nach ëmmer op e puer elementar Schoulmenüs, obwuel si mat Béisch Karroten, frëschem Uebst a Roséens anstatt franzéisch Fritten begleeden. D'High-School Lunch Menuen kënnen méi Diversitéit maachen, och Sandwichen op franzéisch oder brout Brout, Supp a Bakbouten, awer Junk Food Items wéi Eis, Cookien a Braunien sinn och verfügbar. College-Cafeterië kënne gemëschtent Saach sinn, mat vill Campusen déi séier Nahrungsketten an hir Studenten-Gewerkschaften bréngen.
Gutt Ernährungswahlen fir Leit mat IBS fannen e ganz schwieregen a kënne sech och vun Dag zu Dag änneren. Dëst ass d'Ursaach fir e Mëttespaus, während Zäitintensiv, déi beste Idee, IBS Floumaarten ze verhënneren.
Virdeeler vun enger Packung lunch
Packen Lunches fir d'Schoul ass eng gutt Manéier fir e séchlecht Alternativen ze lenken, awer et erfëllt eng Kreativitéit an d'Bereetschaft fir ze experimentéieren.
Liewensmëttelen mussen och richteg gehandhabt ginn fir ze vermeiden - wann et keen Kühlschréie- oder Mikrowelle gëtt, wäerte d'Wieler e bësse méi begrenzt sinn.
E puer wichteg Punkten ze vergiessen beim Schafe vun IBS lëschten Lunches sinn:
- Vermeiden künstlech Séisslänner.
- Vermeiden gär Kanner (Bananen, Bounen, Nëss, Raisins, etc).
- Vläit vill löslecher Glasfasermëttelen (Braunes Reis, Franséischt Brot, Botzmëttelen, Pasta, Brout Brout, Sojus).
- Hiert héich Protein, Fettgehalt.
Mat enger Thermos
Een Thermos ass en exzellente Wee fir IBS frëndlech Drénken, wéi Kamill-Téi, Soymilk, oder souguer glatter Waasser. Suppen, Puder an Reis-Platen kënnen an engem Thermos passen an den Haaptbecher an engem gesonde Mëttespaus sinn.
Rezept:
- Fruchtbar Séiss Peppermint Green Tea
- Butternut-Brown Reis Pilaf
- Kantonesch Jok (Rice Korrührter Suppe)
- "Crème" vun der Tomato Suppe mat Basil Meatballs
- High-Energy Bananen Carob Shake
- Lentil Soup
Upgrade vun Ärem Sandwich-Spill
De Haapelbrong vu Braunesbeutel ass e Sandwich. Et fiert gutt, ass einfach ze iessen op der Ronn, an huet eng endlos Varietéit. Awer Erdnussbutter a Geleecher op Wäiss kënne net gutt mat Leit sinn, déi IBS hunn, sou datt Sandwiche puer Ingredientse brauchen. Breads wéi Äerdmouk an Franséisch sinn köstlech Alternativen zu Platenheet. Huelt Iech de Munchmeat, Kéis, Mayonnaise an probéieren d'Sojazo, d'Tofu oder d'Meeressalout Alternativen.
Rezept:
- Smoky Auberginen Hummus (mat Pita Bread)
- Brown Zucker Banana Bread
- Mais Bread
Dir kënnt nach ëmmer Desserts a Snacks maachen
Vill vun eis hunn eng Hoffnung fir eng séiss oder salzeg Zänn wéi no eisem gesonde Miel. D'Gutt Noriicht ass, datt et vill Dessert a Snacks gëtt, déi souwuel un d'Häerz erfollegräich an d'Notzung vun enger IBS-Diät erfëllen.
Rezept:
- Apple Oat-Bran Muffins
- Honey Glazed Snack Mix
- Peppermint Fudge Cake
- Sesam-Almond Kichen
Zéit d'Zäit of
Packen e Mëtteg jeden Dag kënne Zäit ze konsuméieren. Vun Zäit zu Zäit kann et verlaangen, de braune Puppelchen ze iwwerpréiwen an d'Cafeteria oder Fastfood ze kafen, wat net ëmmer sou Nahrhaft oder IBS-Frëndschaft ass. Benotzt dës Tipps fir d'Zäit an d'Energie néideg ze minimiséieren fir Lauschteren ze maachen:
- Kukken Liewensmëttel bei grousse Chargen a fréiere kleng Portiounen.
- Pack lunchn d'Nuecht virun an de Moien.
- Wuede Wochen e puer Snacks an eenzelne Portioune.
- Bereet fir Téizorten oder aner Drénken an engem grousse Krout, dee fäerdeg ass an eng Thermosiichtung ze schéissen.
- Gitt d'Kanner fir a klappen an hëllefen; De Sonndeg de Mëtteg Mëtteg verpackt an d'Qualitéit Zäit.