Et gëtt keen ronderëm d'Tatsaach, datt Alkohol eng grouss Roll an eiser Kultur spillt. Vill Leit wiele goen fir ze drénken wann se sozial sinn oder wann se just kucken, fir hir Stress ze fräigen a sech besser emotional ze fillen. Allerdéngs ass Alkohol e bekannte Verdauungssystem irritant.
Fir eng Persoun déi e chronesch Verdauungsprobleemer huet wéi en irritablen Dierende Syndrom (IBS), ass d'Fro, ob oder net fir Getränker ze genéissen ass eng komplizéiert.
Vill Leit, déi IBS verhënneren hunn Alkohol insgesamt wéinst der Tatsaach, datt se se als Ausléiser fir seng Symptomer erkennen. Wann Dir wësst wann et néideg ass, gëtt dësen Iwwerbléck mat der Informatioun, déi Dir braucht fir eng informéiert Entscheedung fir Iech selwer ze maachen, wéi mir d'Virdeeler an den Drénken vum Drénkwaasch maachen, d'Recherche iwwer d'Alkoholkonsum an d'IBS, a bidden Iech Tipps fir datt Dir eng informéiert Entscheedung fir Iech selwer mécht.
Alkohol an Är Verdauungsystem
Den Alkohol betrifft d'Aarbecht vun Ärem Verdauungssystem op ville Weeër. Schwiereg Alkoholkonsum kann zu engem signifikanesche Schued bei der Verdauungsorganerorgane an der Fusioun vun de Gewëss am ganze Verdauungstrakt fonnt ginn. Awer mëttlerer Notzung vum Alkohol kann e negativen Effekt op d'Verdauung hunn. Den Alkohol huet eng Schwächungseffect op der Speiseröhlequin Ösophagus, deen zu Säure-Reflux féieren kann. Am Magen kann Alkohol e Gehalt vun Säierekonschéit verursaachen a lues Magen ze entlaaschten, wat zu Reizung an Gefühle vu Buuscht oder bei méi héigen Mounts, Episoden vu Erbrechung féiert.
Am klengen Darm, Alkohol kann d'Absorption vun Nährstoffer reduzéieren. Dës Malabsorption, besonnesch vu Kohlenhydraten, kann zu Problemer mat Gas an Diarrhoë beitragen wéi dës Substanzen mat Bakterien an der grousser Déckt interagéieren. Den Alkohol kann och d'Bewegung vun den Muskelen vum groussen Däitscht beschleunegen, weider zu der Gefor vu Diarrho.
Wéi vill ass ze vill?
Den Effet vum Alkohol op Ärem Verdauungssystem wäert natierlech an engem gewëssen Deel ofhänken, wéi vill Dir drénkt. D'US Office of Disease Prevention and Health Promotion Diät Guidelines soen datt wann Dir drun kënnt, d'moderne Getränk fir Fraen sollte net méi wéi een eegent Getränk besteet an och fir Männer net méi wéi zwee Drénken pro Dag. Leit, déi am Alter vu 65 Joer sinn, sollten op kee Fall e puer Deeg drénken.
D'Diät Guidelines definéieren Binge Getränk wéi vier oder méi Getränker bei enger eenzeger Geleeënheet, wann Dir eng Fra ass, a fënnef oder méi Drénken op eng Kéier, wann Dir e Mann sidd. Heavy Drinking bei Fraen gëtt definéiert als drénken 8 oder méi Drénken pro Woch a fir Männer 15 oder méi Drénken pro Woch.
Gesondheets Risiken Associated With Drinking
Wat Dir méi drénken, wat Dir méi héich Steieren erhéijen fir gefollegt Effekter op Är Gesondheet. Och moderne Drénkwaasser kann Äert Risiko fir e puer Kriibsfäegkeeten erhéijen, zum Beispill Brustkrebs. Iwwerdréit an Bessere Getränk ass mat enger grousser Diversitéit vu Gesondheets- a Sécherheetsrisiken verbonnen. Zousätzlech fir Är Risiko fir Äert Alkoholvergëftung ze erhéijen, iwwerschwemmend Alkohol benotzt Dir Ären Risiko fir eng Rei aner Gesondheetsproblemer, ënnert anerem:
- Alkohol Ofhängegkeet
- Häerzkrankheet
- Héich Blutdrock
- Kriibs (Mound, Pharynx, Kehlkopen, Speiseröh, Brust, Mager, Doppelpunkt a Rektum)
- Zirrhose vun der Liewer
- Gebuerten
- Féiergestell
- Schlaag
Oft Alkohol benotze kann och bäidroen fir Risiko vu Verletzung duerch Gewalt, Fälle a Auto Accidenter ze bidden. Alkohol benotzt erhéijen Är Risiko vun de Gesondheetsproblemer, déi aus riskantste sexuelle Verhalen opgehalen ginn. Iwwer d'Alkoholkonsum ass mat psycheschen Gesondheetsproblemer ass, wéi Angscht an Depressioun. Lescht, iwwer d'Alkoholkonsum kann e negativen Effekt op Är Famill an Aarbecht maachen.
Dir sollt net bei all drénken Wann ...
D'Diät Guidelines setzen e puer Restriktiounen op hir Recommandatiounen fir Alkoholkonsum.
Also sollt Dir Alkohol verhënneren wann Dir:
- wëll net drénken
- sinn méi jonk wéi am Alter vun 21 Joer
- schwanger ginn
- huelen Medikamenter, déi mat Alkohol interagéieren
- hunn eng Geschicht vun Alkohol-Ofhängegkeet
- Fuere oder Operateur Maschinnen
- hunn verschidden Zorten vu Kriibs
Wann Dir nëtzlech sidd, sollt Dir mat Ärem Dokter diskutéieren ob Dir et drénkt oder wéi vill Alkoholkonsultatioun vun Ärem Deel hëllefe wäert fir Äre Baby hëllefe.
Gesondheetsmerkmale Benefice vun moderaten Drinking
D'Noriichten iwwer Alkohol benotzen ass net alles schlecht. Fuerschung schätzt fir ze vermëttelen datt e klengt oder moderéierten Drénk kénnt Är Risiko vun der Koronärhierarchie reduzéieren. Wat onbekannt ass, ass de Risiko vun der koronaren Häerzkrankheeten wéinst dem Trinket selwer oder aneren aneren Liewensstil Faktoren. An enger anerer Regioun, wou d'moderéiert Alkoholkonsum d'Virdeel kënnt sinn, ass wat d'Reduktioun vum Risiko fir Demenz gëtt.
IBS an Alkohol
D'Recherche iwwer d'Relatioun tëschent IBS ass zimlech rar, a Studien déi bis elo fäerdeg gemaach hunn gemëscht Resultater erreecht. Allgemeng ass et net kloer kloer Beweiser datt d'Alkoholkonsum d'Risiko fir d'IBS entwéckelt.
Eng nei Studie gesammelt Informatiounen iwwer Drénkwaasser an nächster Dag Verdauungsproblemer an enger Grupp vun 166 Fraen, vun 18 bis 48 Joer, déi diagnostizéiert goufen als IBS. Keen Ënnerscheed si fonnt ginn wéi vill Alkohol verbraucht gouf, am Verglach mat enger Grupp vu 48 Fraen, déi keng IBS hunn. Allerdings war d'Erfahrung vun den nächsten Dag Verdauungssymptomer ënnerschiddlech tëscht den zwou Gruppen.
Wann d'Studie Fraen, déi IBS matenee gedronk hunn drénken, se méi wahrscheinlech d'Diagnostik, d'Nausea, de Bauchschmerz an d'Verdauung am nächsten Dag erliewen. Mëttelméisseg oder liicht Drénke war net sou kloer mat dësen Symptomer ass.
Interessanter ass d'Assoziatioun tëscht Drénkwaasser a Symptomer am nächste Dag méi wahrscheinlech bei de Frae gewuess, déi Diarrhée-dominant IBS hunn wéi géint déi déi d'Verstopfung-dominant IBS oder IBS gemëscht hunn .
Awer d'Fuerscher schléissen d'Alkoholkonsum speziell fir Fraen mat IBS-D, déi drénken drénken. Wéi ëmmer bemierkt Iech weg datt et just d'Erkenntnes vun enger Etüde sinn, déi speziell bei der Associatioun tëscht Drénken an Drénken gemaach hunn a wéi eng Persoun mat IBS kéint den nächsten Dag fillen. Dës Erkenntnisser mussen replizéiert ginn, (an och Männer!), An weider Studien, ier e feste Schluss kënnt.
Drinking an FODMAPs
FODMAP ass de kollektive Begrëff fir eng Grupp vu Kuelegen, déi mat der Verdauung vun Verdauungserscheinungen bei Persounen, déi IBS hunn, bezeechent ginn. D'Fuerscher aus der Monash University weisen datt nach eng FODMAP Ernährung effektiv wierksam sinn a Symptomer Erléisung an enger grousser Majoritéit vu Leit, déi IBS hunn.
Egal ob Dir fir d'Ernährung ze goen oder net, kënnt Dir d'Informatioun iwwer Spezifikatiounen drénken, déi d'Monash-Fuerscher ubidden op Basis vu Laboratory Tests vum FODMAP-Inhalt vu verschidden Drénken, fir Iech ze hëllefen drénken, déi manner wahrscheinlech fir Är Symptomer opzehuelen . Am allgemengen empfänkt d'Empfehlung vun der Monash University Är Alkoholverursachung op e Minimum. Hei ass e puer Informatiounen wéi zu spezifesche Gedrénks a FODMAP Inhalt:
Low-FODMAP Gutt Choix (all an engem Getränk fir d'Gréisst):
- Béier
- roude Wäin
- wäisse Wäin
- gin gin
- Wodka
- Whisky
- Sekt
- Séisses Wäin
Rum ass fest fonnt ginn bei FODMAPs opgrond vu sengem Fruktose Inhalt. Wann Dir Fructose Malabsorption hutt , musst Dir vermësche Getränke vermeit Rummen.
D'Fuerscher schecken nët Tequila getest ginn fir FODMAP Inhalt. Si ginn Informatiounen iwwer "kleng glycemesche Wäin", well se mellen, datt et och héich an Fructose ass.
Dir sollt och berücksichtegt wat Dir meng Drénken mixen mat esou vill Fruuchtjusen héich an FODMAPs. Cranberry Juice a Tomato Juice schéngen als FODMAP Choix ze sinn.
Also wann solle si drénken Wann Dir IBS hutt?
Well et net vill Informatioun ass wéi d'Interaktioun vu IBS an Alkohol, d'Äntwert op ob Dir et drénken sollte wann Dir IBS schéngt ze sinn datt et eng zimlech perséinlech Entscheedung ass. Wann Dir eng Associatioun tëscht Drénkwaasser an Ären IBS-Symptomer gesinn, da kënnt Dir wielen. Dir kënnt am Gedächtnis anhalen, datt d'Sëlwerkleedung vun dëser Wiel ass datt net Alkohol drénken kann endlech gutt sinn fir Är gesondheetlech Gesondheet a schützen fir Iech vun méi schlechten Krankheeten ze schützen.
Wann Dir drun denkt, drénken, hei sinn e puer Tipps fir Ären Risiko ze reduzéieren mat verschlechterten IBS Symptomer den nächsten Dag:
1. Limitéiert Iech e Béier pro Dag.
2. Gitt vill Waasser drén, wann Dir Alkohol drénken fir Äre Kierper gutt hydratiséiert ze halen. Dëst kann awer och d'Alkohol verdënnen, fir datt et manner Frae fir d'Füllung vum Verdauungsystem gëtt.
3. Fir sécher ze iessen ier e oder niewend Ärem drénken. E Nahrestellen an Ärem Ménung soll och hëllefen, d'Gewëss ze schützen, déi Är Verdauungsystem aus dem Alkohol gereecht ginn.
4. Wann Dir decidéiert, méi wéi ee Getränker ze hunn, ze luede Är Intressi. Dëst wäert Äre Verdauungssystem méi Zäit fir den Alkohol ze verarbeen, deen theoretesch Dopingdénger kann verhënneren fir next-day Symptomer ze verhënneren. An och ni Schëss! Schossen wësst Är Kapazitéit Kapazitéit fir Alkohol ze veraarbecht a kann Är Ursaach signifikant beaflosst ginn, wat Är Gesondheet kann riskéieren.
> Quell:
> "Diät-Richtlinnen fir Amerikaner 2015 - 2020: Anhang 9. Alkohol" Office of Prevention and Health Promotion
> "Informatiounsblieder - Alkoholkonsum a Gesondheet" Centres for Disease Control and Prevention
> " Risiken fir Gesondheet a Virdeeler vum Alkohol Konsum " 2000; 24: 1: 5-11.
> Monash University Low FODMAP Diät App Zougruewele vu 16 Februar 2015.
> Reding KW, Kain KC, Jarrett ME, Eugenio MD, Heitkemper MM. "Bezéiung tëscht Muster vum Alkohol Konsum an den Gastrointestinal Symptomer bei de Patienten mat Irritable Däner Syndrom" The American Journal of Gastroenterology 2013; 108: 270-276.