Wat maacht?
Hutt Dir gefrot wéi eng Form vun natierleche Behandlungen fir Fibromyalgie a chronesch Müdegkeet Syndrom sinn ? Well dës Conditioune normalerweis schwéier behandelen, sinn vill vun eis déi natierlech Behandlungsoptioune, entweder anstatt oder niewent der Mainstream Medizin, entdecken.
Déi härzlech Saach iwwer d'Behandlung vun natierleche Behandlungen ass datt si normalerweis net sou gutt wéi Drogen hunn.
Et kann vill Zäit, Energie, Suen a Experimentéieren ze sichen fir Behandlungen ze fannen, déi fir Iech schaffen. Allerdéngs sinn vill Leit e wesentleche Erliichterung vun den natierlechen Behandlungen.
De Begrëff "natiirlech Behandlung" deckt vill Terrain. Hei gesitt Dir e puer vun den Haaptzonen, déi fir dës Konditiounen erfuederlech gemaach goufen.
Supplementen
Dir kënnt vill Informatioune online iwwer Ergänzungen fir dës Krankheet fannen, awer d'Tatsaach ass, datt keen een ergänzen oder ergänzen Regime ass bewisen all eis ze hëllefen. Mir hunn awer e puer Beweiser déi bestëmmten Ergänzungen hunn. De Schlëssel ass Äer Fuerschung ze maachen an lues a lues geleeën, mat der Erwaardung net alles wat Dir sicht fir Iech ze schaffen.
Hei sinn e puer recommandéiert Nahrungsergänzungsmëttelen a wat mir wëssen iwwer si:
Hei sinn e puer aner Ressourcen fir Iech ze hëllefen:
Ausübung / Aktivitéit
Ausübung ass eng speziell schwiereg Géigend fir eis, well och kleng kleng Equipen eis méi schlëmmer maachen.
Fir Fibrromyalgie, hu mir e staark Beweis, datt sanfteg, moderéiert Bewegung an eis perséinlech Fäegkeeten ausgeliwwert kënne Symptomer hunn an d'Qualitéit vum Liewen verbesseren.
Et ass méi schwéier, wann Dir iwwer chronesch Müdegängsyndrom schwätzt, deelweis wéinst der kierperlecher Mëssbrauchsmoossnam ass allgemeng méi schwéier wéi an der Fibrromyalgie, an deelweis wéinst der Differenzen vun der Meenung.
E puer Fuerschungen weisen datt eng Behandlungsronn als Gegrillte Bewegungstherapie (GET) kann am Virgoe vum chronesche Müdegon profitéieren, awer dës Recherche gëtt oft kritiséiert datt se vu gerénger Qualitéit ass a GET ass en héich kontroverse Sujet. Mir wëssen awer, dass et gutt ass fir allgemeng Gesondheet an Är Liewensstil fir Konditioun a Fitness ze féieren.
Egal, weis et ass et néideg fir Leit mat chronesch Müdegäng Syndrom ze verstoen, déi Symptom genannt post-exertional malaise , wat fir eng speziell schwiereg Recuperatioun vun Ängscht gëtt.
Hei ass méi Informatioun iwert Begleedung mat Bewegung, souwéi e puer Formen vun Bewegung, déi fir eis recommandéiert sinn:
Akupunktur
Déi antike chinesesch Praxis fir d'Plaz vun nidderegen an de wichtegste Plazen um Kierper ze bréngen, huet sech am Westen erfollegräich verschwonnen. Mir hunn eng fair Unzuel vun der Fuerschung iwwer d'Akupunktur am allgemengen wéi och op spezifesch Bedéngungen, ënnert anerem d'Fibrromyalgie a chronesch Müdesindikatiounsyndrom.
Hei ass wat mer et wëssen:
Verschidden Leit sinn Angscht datt d'Akupunktur verletzt oder aner Reservéierunge géift hunn. Hei ass wat vun enger Behandlung erwaart:
Massage & aner Bodywork.
"Bodywork" ass e Begrëff fir eng Rëtsch vu Behandlungen déi den Dokter benotzt mat Hänn direkt op Äre Kierper.
Therapeutesch Massage ass déi beschten bekannt Carrière. Et bitt méi wéi eng Aart vun der Behandlung, an ënnerschiddlech Massagen hunn aner Resultater an der Recherche gemaach.
Myofascial Verëffentlechung ass eng Art Massage déi vill versprécht fir d'Fibrromialgie. Et handelt sech ëm d'Manipulatioun vun der Fascia, déi an e puer Fäll vun der Krankheet entzündegt gëtt.
D'Tiefe vun der Massage bekëmmert sech vill an dëser Viraussetzung, well mir tendéieren zu Berodung an Drock. Dësen Artikel kuckt op verschiddene Carrière vu Kierper a wéi se an der Recherche op der Fibromyalgie gefuer sinn:
Mind-Body Behandlungen
Mind-Kierperbehandlungen wëllen änneren, wéi Dir Iech fillt mat Wechsler. Vill vun ënnerschiddleche ginn an der Vergaangenheet, fir Kloen iwwer all Zort vu Konditioune ze maachen.
Typen vu Geescht-Kieper-Therapien, déi fir dës Konditioune getest gi waren: Hypnotherapie, Biofeedback a kognitiv Verhalensbehandlung (CBT). CBT fir chronesch Müdegäng Syndrom ass extrem kontrovers , an deelweis wéinst konkurenzéierender Definitioun, déi an der Forschungsgemeinschaft benotzt ginn. CBT fir Fibromyalgie ass vill méi akzeptéiert.
Mindfulness fir Fibrromyalgie huet vill Opmierksamkeet gewonnen duerch déi neier Fuerschung. Et betrëfft Fokus an Opmierksamkeet wéi Dir Iech fillt, ouni Urteelen. Mindfulness ass oft kombinéiert mat Yoga, Tai Chi an Qigong.
E Wuert aus
Egal wat Behandlungen déi Dir decidéiert hutt, ze kucken, ob Dir mat de méigleche Nebenwirkungen vertraut sidd a mat Ärem Dokter ze schwätzen, fir sécher ze sinn, datt Dir sécher Choixen maacht.
Et kann Zäit huelen fir natiirlech Behandlungen fir Fruucht ze bréngen. Sech gedronk, feiert all Verbesserung, a kuckt no der richtiger Kombinatioun vu Behandlungen fir Iech.
> Quell:
> Alraek T, et al. BMC komplementär an alternativ Medizin. 2011 Okt 7; 11: 87. Komplementär an alternativ Medizin fir Patienten mat chroneschem Doudessyndrom: eng systematesch Iwwerpréiung.
> Castro-Sanchez AM, et al. Evidence-baséiert Ergänzlech an alternativ Medizin: eCAM. 2011; 2011: 561753. Virdeeler vun der Massage-myofaschele Release Therapie um Schmerz, Angscht, Qualitéit vum Schlof, Depressioun a Liewensqualitéit bei Patienten mat der Fibrromyalgie.
> Yang B, et al. Journal vun traditioneller chinesescher Medizin. 2014 aug, 34 (4): 381-91. Effizienz vun der Akupunktur op Fibrromyalgie Syndrom: eng Metaanalyse.