Fir Ausübung a Entspanung
Tai Chi, oder T'ai Chi Ch'uan, gëtt och genannt "Beweegung Meditation". Et gëtt als eng douce Form vu Bewegung an e Wee fir Ären Kierper ze relaxen a Stress ze reduzéieren.
Obwuel et eng chinesesch Praxis ass dat am 13. Joerhonnert oder virdrunn ass, ass et heiansdo zu den USA gewiesselt Et ass allgemeng fir Leit mat Gesondheetsbedingunge recommandéiert déi Bewegung oder Energie limitéieren.
Wuessend Kierper vun wëssenschaftleche Beweiser suguer datt Tai Chi e bësseg virstellbar Form vu Leit mat Fibromyalgie (FMS) oder chronesch Müdegäng Syndrom (CFS oder ME / CFS ) sinn. Rezensionen zu medizinesche Literaturpunkten op konsequent positiv Resultater; Si weisen awer och vill Fehlermécher an der Methodik vun de Studien, dh datt se net als héich Profil betraff sinn. Awer elo kënne mir net sécher soen, ob et sécher an effektiv fir dës Konditiounen ass.
Firwat Tai Chi?
Tai Chi ass eng No-Impakt Form vu Bewegung. Et enthält keng anhauen Bewegungen, keng Spréngungen, keng Laien an keng Aerobik. Anstatt Äert Kierper ze verschwannen duerch eng Sequë vu bewosst Bewegungen, déi heiansdo als physesch Poesie beschriwwe ginn.
D'Traditioun Chinesesch Medizin (TCM), chi heescht Energie . TCM léiert dass de Chi duerch Ären Kierper bewegt, datt Dir vital a gesond hält. Probleemer mat dem Flëss vu Chi sollen mat der Krankheet verknäppt sinn, an TCM Praktiker gleewen, datt d'Wiederwäertung vun engem korrekten Flow staark Gesondheetsariichtung wäert ginn.
D'Akupunktur an den Tai Chi ginn ugeholl datt d'Zirkulatioun vu Chi begleet.
Fir Leit mat FMS an ME / CFS, déi schwaach Übung toleréiere kënnen , kann den Tai Chi e Wee fannen fir Är Kierper bewegt, Är Energie ze erhéijen a Flexibilitéit a Kraaft ze promovéieren. Net all vun eis kënne Bewegung toleréieren , egal wéi gutt.
Fir méi Informatiounen iwwer:
Obwuel et gutt wéi ze bewäerten, erënnere mech unzegesinn ze lasszéien an Är Trainings alleng ze halen oder eng zweet kuerz Sessioun op Ären Dag ze ginn. D'Instruktiounen soen, datt jiddereen Tai Chi kann trotz der Bewegungsbeschränkungen maachen, well et kee "richtege Wee" mécht.
Vill vun Tai Chi hält Är Féiss fest am Buedem, dat ass besonnesch gutt fir Leit déi Balanzproblemer mat FMS oder ME / CFS verbonne sinn. Wann Dir ugefangen hutt, vermeide Bewegungen, déi Äre Kierper onbestänneg a riskéieren ze falschen. Sech sécher mat Ärem Dokter iwwer all aner Saachen ze kucken, déi Dir musst ënnerhuelen wann Dir Tai Chi ufänkt.
Tai Chi Klassen sinn ganz heefeg am ganze Land. Fir een ze fannen, kontrolléiert mat Äre lokalen YMCA / YWCA, Fitnesszentren, Reha-Faciliteiten a Spideeler. Mat engem Instruktor oder engem perséinlechen Trainer kann Dir d'Formuliere léieren leeschten an am meeschte profitéieren.
> Quell:
> Alraek T, et al. BMC komplementär an alternativ Medizin. 2011 Okt 7; 11: 87. Komplementär an alternativ Medizin fir Patienten mat chroneschem Doudessyndrom: eng systematesch Iwwerpréiung.
> Lauche R, et al. Evidenzbasent komplementar an alternativ Medizin. 2015: 2015: 610615. Eng systematesch Iwwerbléck iwwer Rezensiounen fir komplementar an alternativ Therapien bei der Behandlung vum Fibromyalgie Syndrom.