Kann d'B12 en Energiespuer ubidden?
B Vitamine sinn essentiell fir d'Energieproduktioun, de Proteinstoffer, d'Bluttzellformatioun an d'Zentralnervensystemer. B Vitaminen ass Waasserléisungsmethoden, wat heescht datt Äre Kierper benotzt wat et kann a beseet de Rescht duerch Urin.
B12 ass e gemeinsamen Zousaz fir d'Erhéijung vun der Energie. Et ass an e puer Formen, zum Beispill Injektiounen, Tafelen a Sublinguatiounen (ënner Zong).
E puer (awer begrenzte) Studien suguer datt vill B12 Niveauen an der Fibromyalgie a chronesch Müdegäng Syndrom involviert sinn . Wann et esou ass, ass et méiglech, datt se zumindest deelweis responsabel sinn fir déi niddreg Energieniveau, déi typesch vun zwou Konditiounen sinn.
Fuerschung iwwer B12 Nahrungsergänzungen fir dës Krankheet huet just ugefaangen, mä wat mir kleng ass verspriechen. Eng 2015 Studie (Regland, PloS One) vu B12 Injektiounen huet eng positiv Äntwert ze gesinn, virun allem an déi, déi och Dagdaag Follebsäure Nahrungsergänzungen hunn .
Dosage
E puer Experten iwwert Fibrromyalgie a chronesch Müdegäng Syndrom empfehlen op mannst 50 mg all Dag vun de meeschten B Vitaminen a 500 Mikrogramm B12. Verschidde Experimental-Behandlungsprotokollen benotzen B12 Injektiounen.
Vill Dokteren hunn dëst net matenee respektéiert a B12 Injektiounen archaesch a weder vun wëssenschaftleche Beweise ënnerstëtzt. E puer Dokteren a Fuerscher awer soen, datt anekdotesch Beweiser B12 Nahrungsergänzungen ënnerstëtzen, fir méi héich B12 Niveauen bei Persounen mat dësen Konditiounen z'erreechen.
Diätquellen
B12 ass nëmme praktesch an all Liewensmëttel vun den Déieren, wéi:
- Beef Liver & aner Orgelpflege;
- Shellfish;
- Fleesch a Gefligel;
- Eeër;
- Mëllech & aner Molkereprodukter;
- Verstierene Metzfruchsen;
- Ernährung gär.
Verschidde vegetaresch a vegane Produkter si mat B12 befestegt, well eng pflanzliche Ernährung normalerweis net genuch ass.
Wann Dir op enger spezieller Ernährung kënnt, kënnt Dir mat Ärem Dokter an / oder e Ernährungsgeis iwwer Diskussiounen schwätzen, wéi Dir am Beschten genug vu Vitaminen a Mineralstoffer kënnt.
Side Effects
Et ass wichteg, datt Nebenwirkungen méiglech sinn a potenziell geféierlech si souguer mat Naturstoffer wéi B Vitamine.
Déi heefegste Nebenwirkung vu Vitamin B12 ass mild, temporärer Diarrho. Schwaarz Nebenwierkungen sinn och méiglech. Dir sollt Är medezinesch Aufgab direkt mateneen eranhuelen wann Dir eng vun den folgenden Beruffer erleedegt:
- Vill allergesch Reaktiounen;
- Calf Schmerz, Schwellung oder Zéiferei;
- Broscht Péng;
- Feel vum Schwellendeet am ganzen Kierper;
- Féiwer, Kriibs oder persistent Halsschlecken;
- Irregulär Häerzschlag
- Muskelschwächen oder Krämpel;
- Kuerzstillegkeet;
- Ongewéinlech Bléien oder Blutungen.
Ergänzen
Dir braucht keng Rezept fir B12 Nahrungsergänzungsbedürfnisser. Si sinn aus de meeschte Plazen déi suggéréiert Zousatzstoffer verfügbar sinn.
Niewt, wann Dir B12-Ënnerstëtzung erwächt, iwwer Är Dokter schwätzt. (Bedenkt datt vill Doktoren sou B12 Injektiounen skeptesch sinn a kënnen ënnerschiddlech Ënnerhalter sinn.) Wann Ären Dokter iwwert all Är Behandlungen kennt, kann hien / sie Iech besser guidéieren an secher ze maachen datt Dir näischt mécht wat net sécher ass.
Äre Apotheker ass och eng grouss Ressource, wann et ëm negativ Interaktioune vu verschiddenen Behandlungen kënnt, wéi och Ergänzungen.
Source:
Regland B, et al. PLoS One. 2015 Apr 22; 10 (4): e0124648. Äntwert op Vitamin B12 an Folsäure an der myalgeschen Encephalomyeletitis an der Fibromyalgie.
Regland B, et al Scandinavian Journal of Rheumatology. 1997; 26 (4): 301-7. Ginn d'Konzentraktioun vu Homozysteine an der cerebrospinal fluid bei Patienten mat der Fibrromyalgie a chronesch Müdesindikatiounsyndrom.