Wat kënnt Dir fir Iech maachen?
Iwwersiichtskaart
Dir kënnt mat der Schwangerschaft wahrscheinlech Assoziatioun vu Folsäure maachen, well et normalerweis fir Gebittdefekte verhënnert gëtt. Foleschsoid ass vill méi wéi dat, awer et ass och eng Opmierksamkeet als potentielle Behandele fir d' Fibrromyalgie a chronesch Müdegkeet Syndrom .
Foleschsäure gëtt och Vitamins B9 oder Folat genannt. Et spillt eng Roll am:
- Dréisse Liewensmëttel a Brennstoff,
- Mat Matièren a Protein benotzt,
- Haeren, Haut an Aen gesond sin,
- Brain / Nerve Funktion,
- Lieweger Gesondheet,
- Déier Gesondhéet,
- Kriibs verhënneren,
- Produktioun vun geneteschen Materialien,
- Eisen oder roude Blutzellen maachen d'Ursaachen.
E puer Etüde behaapten datt d'Folsäure d'Hëllef vun der Depressioun ze vermeiden; Allerdéngs sinn d'Resultater gemëscht ginn.
Folksäure an Vitamin B12 schaffen eng Rei vun dësen Funktiounen zesummen, a gëtt dofir och vill recommandéiert datt se zesumme geholl ginn.
Déi niddereg Fielsäischterniveaus si bësse komesch. E wichtegen Defizit ass awer e puer. Defizit kann zu Fong leien:
- Mental Trächtlechkeet,
- Verzeiung,
- Reizbarkeet,
- Anämie (geréngem roude Bluttzellzähl),
- Nerv probabelen an den Gliedmaarten,
- Diarrho,
- Verloscht vum Appetit,
- Schlecht Wuesstem.
D'Roll bei der Behandlung vu Fibromyalgie a CFS
Mir hunn net vill Recherchen iwwer Folsäure an der Fibromyalgie a chronesch Müdegkeet Syndrom. D'Studien, déi an de 1980er an 90er produzéiert goufen produzéiert gemengt Resultater, awer méi neieren hunn virgeschloen datt et e positiven Roll spillt an eiser Behandlung.
Eng 2006 Studie (Lundell) huet Beweise gemaach datt méi wéi 80% vu Leit mat chronesch Müdegäng Syndrom, besonnesch déi mat B-Zellen Immunodefizit an d' Epstein-Barr Virus Infektioun, hunn hir Symptomer op Färsesäure-Nahrungsergänzungen verbesseren.
Eng 2015 Studie (Regland) ënnerstëtzt d'Benotze vun der Folsäure an der B12 Ergänzung am chronesch Müdegäng Syndrom, besonnesch an deene mat comorbiden Fibrromyalgie.
D'Fuerscher schlussendlech datt méi héich Dosen zu enger besserer Reaktioun gefeiert ginn, besonnesch an deenen déi mat béide Konditiounen. Awer déi regelméisseg Oniate Schmerzkiller , Cymbalta (Duloxetin) , oder Lyrica (Pregabalin) op enger deeglecher Basis bericht hunn e manner Effekter. Dëst huet d'Fuerscher gefuerdert eng negativ Interaktioun tëscht den Drogen an den Ergänzungen ze vermeiden.
Et ass üblech fir Ernährungsgewiicht z'erklären an natierlech Naturheileren proposéieren Folsäure wéi eng Behandlung vu Fibrromyalgie a chronesch Müdegkeet Syndrom.
Diätquellen
Folbssäure ass einfach an Iesswueren. Gemeinsam Ernährungsquelle si fir:
- Spargelen,
- Avocado,
- Beef Liver,
- Beets,
- Bréissel Sprossen
- Nier, Lima, wäiss a mung Bounen,
- Mëllech,
- Orangëjus,
- Root Geméis,
- Salmon,
- Spinat an aner donkel leif Greens,
- Weizen Keem,
- Ganze Kriibs.
An den USA sinn all Getreide a Cerealprodukter mat Folsäure befestegt.
Dosage
Wann Dir decidéiert Folsäure-Nahrungsfäegkeete falen, kontrolléiert éischt ob Dir et schonns en an engem Multivitamin- oder B-Vitamin-Komplex kritt.
Bei Erwuessenen ass déi empfuelend alldeeg Dauer vun der Folsäure 400 mcg. (Méi héich Dosis gëtt virgeschloen fir Schwangeren a Mammesprooch.)
Et ass oft recommandéiert datt Dir eng B-komplex Ergänzung brauch, well laangfristeg Ergänzung mat engem vun de Vitamin B kann zu Ongläichheet an deenen aneren féieren.
Et kann och Fillerzocker ergänzen d'Symptomer vun engem geféierleche B12-Mangel.
Side Effects
All Zousaz deen Dir hutt huelen de Potenzial fir ongewollte Nebenwirkungen ze verursachen. Neben Effekter vun der Folsäure si selten bei der empf éierlecher Allgemengheet. Héije Dosis kënne féieren:
- Verwiesslungen,
- Verloscht vum Appetit,
- Nausea,
- Kréiwer,
- Hautreaktiounen,
- Schlëmm Problemer,
- Bauch Probleemer.
Déi folgend Medikamenter kooperéiere mat negativem Kontakt mat Folsäure.
- Antibiotiken,
- Dilantin (Phenytoin),
- Daraprim (Pyrimethamin),
- Chemotherapie Medikamenter.
Vill Medikamenter kënne mat Folsäure oder Nullzersetzung beaflossen, an och e puer, déi fir déi vun eis mat Fibromyalgie a chronesch Müdegkeet Syndrom sinn.
Aner sinn:
- Anti-inflammatorien (NSAIDs) wéi Aleve (naproxen) oder Advil / Motrin (ibuprofen);
- Azulfidin (Sulfasalazin) fir Rheumatoid Arthritis oder Entzündungsdarmkrankheet;
- Säureblockeren, wéi Antikidae, H2 Blocker (Cimetidin, Famotidin, Ranitidin), an Protonpumpen-Inhibitoren (Lansoprazol, Omeprazol, Rababrazol).
Äre Dokter kann Iech hëllefen, eventuell potentiell Interaktiounen ze identifizéieren an ze weisen déi richteg Dossier fir Iech. Et ass och ni eng schlecht Iddi mat Ärem Apdikter iwwert Interaktiounen ze kontrolléieren - se kënne wëssen datt e puer Dokter net sinn.
Méi Supplement Informatioun
Fir méi Informatiounen iwwer Noutwennegkeet fir FEMMIALIA a chronesch Müdegkeet Syndrom ze léieren, kuckt:
Quell:
Harmon DL, et al. Annalen vun der klinescher Biochemie. 1997 Jul; 34 (Pt 4): 427-9. Eng gemeinschaftlech genetesch Variante déi den Foff metabolistesch befaasst, ass net am chroneschem Doudessyndrom ze iwwerdréit.
Jacobson W, et al. Neurobiologie. 1993 Dez, 43 (12): 2645-7. Serum Folate a chronesch Müdegkeet Syndrom.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Archiv vun der intern Medizin. 1989 Nov; 149 (11): 2501-3. Blannenextract-Folsäure-Cyanokobalamin vs Placebo fir chronesch Müdegäng Syndrom.
Lundell K, et al. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6): 399-404. Klinesch Aktivitéit vu vollem an engem Gas an Patienten mat chroneschen Ersatzsyndrom.
Regland B, et al. PLoS One. 2015 Apr 22; 10 (4): e0124648. Äntwert op Vitamin B12 a Folsäure an der myalgeschen Encephalomyelitis an der Fibrromyalgie.
University of Maryland Medical Center. All Rights Reserved. Vitamin B9 (Folinsäure). Zougang zu Juli 2015.