Antioxidant & Energie Producer
CoQ10, oder Coenzym Q10 , ass e kinneklechen Antioxidans deen am meeschten vun de Gewëss am Kierper ass. Eng fair Unzuel u Fuerschung proposéiert datt Leit mat der Fibrromyalgie (FMS) a chronesch Müdegkeet Syndrom ( ME / CFS ) e wéineg Niveau vum CoQ10 hunn.
D'Roll vun den Koenzymn ass fir d'Moleküle vun Ärer Ernährung an d'Energie an d'Form vum Adenosin-Triphosphat (ATP) ze konvertéieren, wat Studien ze gesinn och heiansdo Mangel an FMS an ME / CFS sinn.
Nieft der CoQ10 Niveauen sinn och mat verschiddene neurodegenerativ Stéierungen, Diabetis, Krebs a kardiovaskuläre Krankheeten verknëppelt.
CoQ10 ass e gemeinsamen Zousaz fir FMS an ME / CFS ginn a huet e fairen Opmierksamkeet vun de Fuerscher kritt.
CoQ10 fir Fibromyalgie & chronesch Fatigue Syndrom
E gréissere a wuessen Kierper vun der wëssenschaftlecher Fuerschung bestätegt, datt eisen klenge CoQ10 eng gemeinsam Funktioun vu FMS ass. E puer Fuerscher soen datt et och eng Roll spillt wéi d'Conditioun entwéckelt (Pathogenese).
D'Recherche am meeschten FMS Behandlungen huet gemengt Resultater, awer initial CoQ10 Studien si verspriechen. Et ass ze verbessert:
- Hyperalges (Schmerzverstäerkung mat FMS an ME / CFS ass verbonne mat)
- Depressioun
- Middegkeet
- Intoleranz trainéiert (e definéierte Symptom vu ME / CFS, deen och Deel vun der FMS kënnt)
- Liewensqualitéit
Vill vun de Fuerscher weist op d'Verbesserungen vun de massiven oxidativen a nitrosative Stress a mat onoendronescher Dysfunktion , fir déi positiv Auswierkungen ze erklären.
Mir brauche nach ëmmer méi e méi groussen Studium fir ze wëssen, wat d'Roll CoQ10 spillt an dëse Konditioune, wéi sécher a effektiv Behandlungen ass, an ob Medikamenter déi Coquen CoQ10 Zil méi effektiv sinn wéi d'Ergänzung.
Awer wann et ëm eng komplementär / alternativ Behandlung vu FMS an ME / CFS geet, ass CoQ10 vill besser gefeiert wéi déi meescht.
Dat, paréiert mat wéi konsequent Entdeckunge sinn, fënnt dës Linn vun der Fuerschung engverspriechend.
CoQ10 Dosage
CoQ10 ass wäit an der Ergänzungsform ouni Rezept.
Eng typesch Dosis vu CoQ10 ass all Dag 30 bis 90 mg, méi kleng oder méi däischter ginn. E puer Doktoren empfänken esou vill wéi 200 mg pro Dag. Bis elo ass et keng spezifesch Dosempfehle fir FMS oder ME / CFS.
CoQ10 ass fettlösbar, dat heescht datt Dir et besser absorbéiert, wann Dir et mat engem Iesse mat Ueleg oder Fett brauch.
CoQ10 schafft langsam, sou datt Dir kee therapeutesche Virdeel fir bis zu 8 Wochen gesinn.
Ier Dir iergendeng Ergänzung starten , gitt natierlech och Ären Dokter.
CoQ10 bei Ärer Ernährung
Et ass relativ einfach fir d'Quantitéit vum CoQ10 an Ärer Ernährung ze erhéijen. Et ass fonnt ginn:
- Rëndfleesch
- Poulet
- Eeër
- Fësch wéi Sardinen, Makrelen, Herings a Forellen
- Orgelpfleisch wéi Liewer, Nierwierk an Häerz
- Soja an Kanolaisoléier
- Aaffen
- Pistazien
- Sesam Sëlwer
- Broccoli
- Choufleur
- Orangen
- Äerdbieren
CoQ10 Side Effects
E puer Leit erliewen negativ Nebenwirkungen vum CoQ10, awer dës Effekter typesch mild sinn a keng Behandlung erfuerden.
Neben Effekter sinn:
- Otemps an / oder Erbrechung
- gebrill hunn
- d`Toilette
- Verlust vu Appetit
- Haut Jucken
- z'erspueren
- d 'Insomnia
- Kappwéi
- ze bleiwen
- Jucken
- Irritabilitéit
- erhéicht Lichteempfindlechkeet vun den Aen
- Middegkeet
- Grippe-ähnlech Symptomer
CoQ10 kann d'Blutzockerspiegel reduzéieren an den Blutdrock, sou datt et net gutt ass, wann Dir Diabetis , Hypoglykämie oder Blutdrock hätt . Always muss sécher sinn, mat Ärem Dokter ze schwätzen, ier e neien Ergänzungsgrond ass. Äre Apotheker kann Iech soen ob eng Ergänzung wäert wahrscheinlech negativ mat enger vun Ären aneren Nahrungsergänzungen oder Medikamenter interagéieren.
Ass CoQ10 fir Iech?
Nëmme Dir, mat Guido aus Ärem Gesondheetsspezialist, kann entscheeden wat Är Behandlungen Dir sollt probéieren. Vergewëssert Iech Äert ganz Team an der Loop wéi Dir maacht.
Source:
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Saez-Francas N, et al. Konnt d'Mitochondrial Dysfunktioun eng Differenziermarker tëscht chronesch Müdegäng Syndrom a Fibromyalgie sinn? Antioxidantien & Redox-Signal. 2013 20 nov. 19 (15): 1855-60. Doi: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Cordero MD, Alcocer-Gomez E, Culic O, et al. NLRP3-Inflammasom ass aktivéiert Fibromyalgie: den Effekt vum Coenzym Q10. Antioxidantien an Redox-Signal. 2014 Mär 10; 20 (8): 1169-80. Doi: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD, Cotan D, del-Pozo-Martin Y, et al. Oral Coenzyme Q10 Ergänzung verbessert klinesch Symptomer a kierzt pathologesch Ännerunge fir Blutt mononuclear Zellen an engem Fibromyalgie-Patient. Ernährung. 2012 Nov-Dez; 28 (11-12): 1200-3. Doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> Morris G, Anderson G, Berk M, Maes M. Coenzyme Q10 Ausbroch op medizineschen an neuropsychiatresche Stéierungen: potenziellen Auswierkungen an therapeutesche Konsequenzen. Molekulare Neurobiologie. 2013 Dez; 48 (3): 883-903. Doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> Morris G, Maes M. Mitochondrial Dysfunktiounen an myalgesche Encephalomyelitis / chronesch Müdegäng Syndrom erkläert duerch aktivéiert immuno-inflammatoresch, oxidativ a Nitrosestress Weeër. Metabolescher Gehirerkrankhe. 2014 Mär; 29 (1): 19-36. Doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x.