Schwieregkeeten falen oder bleiwen esou schlëmm Respekt fir einfache Verännerungen
Iwwersiichtskaart
Insomnia ass eng vun den heefegsten Schlofklamatiounen a weist sech duerch Schwieregkeete falen oder schlofen. Et gi verschidde Arten vun der Insomnia baséiert op der Dauer an potenziellen Ursaachen. Vun den Typen déi manner wéi dräi Méint dauerhaft sinn, ass e méi heefeg fir eng kuerzfristeg oder akut Insomnia. Wat ass enorm Insommes? Léiert d'Definitioun vu Kuerzomme-Insomnia, d'Ursaachen, déi klassesch Symptomer, a wéi et diagnostizéiert a behandelt gëtt.
Definitioun
Akute Insomnia dauert manner wéi dräi Méint a gëtt oft an der Zäit zu enger identifiabeler Ursaach bezuelt. Insomnia ass dobäi, wann et Schwieregkeeten ass fir ze schléissen oder ze bleiwen oder wann de Schlof deen erreecht gëtt ass net erfrëschend oder schlecht. Et kann mat fréie Mueres erwaart ginn. Dës Problemer trëfft trotz e genuch Méiglechkeeten an Ëmstänn fir den Schlof a si mussen Problemer mat der Dagesaktivitéit erreechen. Aner Schlofproblemer vun dëser Dauer ëmfaassen zirkaarme Rhythmusmoossnamen wéi d'Jet Lag an d'potenziell Aarbecht vun der Aarbecht, wéi och d'Héicht vun der Héicht Héicht.
Synonyme
- Adjustment Insomnia
- Kuerzfristeg Insomnia
- Stress bezuelt Insomnia
- Transient Insomnia
Symptomer
Et ginn allgemeng Symptomer vun enger akuter Insomnia, dorënner:
- Schwieregkeet schlofen
- Schwieregkeete bleiwen
- Fréier Mueres
- Ermiddung oder Dämmerung
- Schlecht Opmierksamkeet oder Konzentratioun
- Mood Ännerungen (inkl. Suergen oder reduzéiert Motivatioun oder Energie)
- Soziale oder berufflech Dysfunktioun (och erhéigt Fehler oder Accidenter)
- Spannungen, Kappwéi oder Bauchsymptomer
Ursaachen
Et gi vill potenziell Ursaachen vun akuter Insomnia, déi vu physesch bis psychologeschen an sozialen an ëmweltfrëndlech sinn. In de meeschte Fäll fällt d'Konditioun, wéi déi betraffe Persoun adäquat oder net méi ass, d'Ursaach geluegt.
Dës potenziell Ursaachen sinn:
- Verännerungen an Geräischer, Beleidegung, Temperatur oder aner Konditioune vun der Schlof Ëmwelt
- Medikamenter (besonnesch déi mat stimuléierte Properties)
- Benotzt vu Kaffi oder Nikotin oder d'Entzug vu Alkohol oder Drénk Medikamenter
- Pain
- Stress (variéiert vu Routine Stressuren op Aarbechtverloscht, Trauerreaktiounen a Scheedung)
- Nocturia (Urzeit)
Diagnos
Insomnia brauch keng speziell Tester ze maachen fir eng Diagnostik ze grënnen. Tatsächlech kann eng Diagnostik vu engem Gesondheetsprovider gemaach ginn, deen eng séchert Geschicht a kierperlech Untersuchung mécht. Et ass wichteg datt medezinesch Krankheete, psychiatresch a neurologesch Stéierungen, Schlofsturzstoffer a Medikamenter oder Drogenveruerter erfaasst ginn. Schlof Apnea an onrouege Been Syndrom sinn déi allgemeng Trigger vun sekundär Insomnia. A verschiddene Fäll kënnen och aner Tester ugewise ginn, obwuel dëst net oft de Fall ass.
Behandlungen
Wann d'Insomnia méi wéi dräi Méint gedauert gëtt, kann et als chronesch Insomnia beschriwwe ginn. Wann dëst geschitt, kann et néideg sinn, fir d'Behandlungen mat Schlofkille oder kognitiven Verhalensbehandlung fir Insomnia (CBTI) ze verfolgen .
E Wuert aus
Et ass onheemlech frustréierend Insomnia.
Glécklech kënne einfache Verännerungen enorm gutt sinn. Wann Dir eng Nuecht schwätzt fir eng schlofen ze sinn, riicht no 20 Minutten. Fannt eng roueg Plaz fir sech z'entspanen. Liest, lauschtert Musek, oder kuckt en vertraute Film oder Fernseh ze gesinn. Soubal Dir ufänkt drun ze fillen, zréck an d'Bett. Widderhuelen dat esou oft wéi néideg. Dëst kann e wertvoll sinn, eng schlecht Nuecht vum Schlof erëm zréckzetrieden. Wann Dir Schwieregkeeten huet, da kuckt emol mat engem Bord zertifizéierter Schlof Spezialist.
Quell:
Internationale Klassifikatioun vun Schlofensturzungen: Diagnosesch a Kodéierungshandbuch. 2. Éducatioun, American Academy of Sleep Medicine, Westchester, Illinois 2005.
Insomnia. National Heart Lung a Bluttinstitut Diseases and Conditions Index.